Maastavedossa takareidet sanoi "Poks"

[Redalert]

Olen aina keskittynyt maastavedossa siihen että selkä pysyy suorana ja ehjänä, mutta tänään huomasin että voi siinä joku muukin paikka hajota..
Vasta lähiaikoina olen aloittanut tekemään maastavetoa ja taisin hieman liioitella omiin voimiini nähden.
Aluksi hypin pari minuuttia hyppynarulla. Sitten maven kimppuun. Sarjat oli 10*60kg, 6*100kg, 2*120kg, 2*140, 1*150, 1*160 tähän asti tuntui vielä ihan hyvältä. Seuraavaksi laitoin 170 kg tankoon, jota en ollut koskaan aikaisemmin kokeillut. Lähdin vetämään tankoa. Tuntui tosi raskaalta. Alkuun tanko ei juuri noussut, jalkani tosin oikenivat. Jatkoin vetämistä, ja juuri kun tanko irtoaa maasta tuntuu kauhea kipu takareisissä ja kuuluu outo ääni. Eräänlainen poksahdus, jonka myös kaverini kuuli vieressä. No siitä kaadun samantien maahan ja kierin vähän aikaa tuskissani. Tuntui siltä kuin jänteet olisi menneet poikki molemmista takareisistä samaan aikaan. Sattui ihan homona.. Vähitellen kipu alkoi hieman hellittämään ja pääsin noin viiden minuutin kuluttua autettuna ylös. Pystyin sentään kävelemään kotiin asti, eikä nyt edes satu niin hirveästi. Tosin, jos takareidet venyvät niin se sattuu todella paljon.
Mitäköhän mulle siis tossa tapahtui? Tosi outoa että tuli tollanen ääni ja kauhea kipu alkuun, mutta nyt pystyn jo kohtuullisesti liikkumaan (pari tuntia treenistä).

 

[spitfire]

odota aamua

Voipi olla, että on kaverilla aika "jäykkä" herääminen ja nimenomaan jäykkä noista takareisistä. Vaikuttaisi todellakin, ainakin tarinan mukaan, että taisi takareidet hieman revähdellä. Sitten ei muuta kuin kivutonta liikettä tekemään:D

Nyt olisi hyvä tietää, että oletko palautellut edellisten treenien jälkeen ja venytteletkö ns. oikeaoppisesti. Sen verta voisin kyllä heittää positiivista, että tuskinpa jänteet ovat poikki menneet. Tai mistä sitä nyt ikinä tietää, kipukohdan ollessa reiden alueella, voitaneen sanoa, kyseessä olevan lihasrepeämän. Varsinkin jos löydät "kuopan" lihaksesta. Tämän kuopan löydät silloin parhaiten kun jännität kyseistä lihasta ja tunnustelet lihasrunkoa.

Nyt mitä sinä voit tehdä, tai sinun olisi jo pitänyt aloittaa tekemään on tämä legendaarinen KKK (koho-kylmä-kompressio), koska todennäköisesti siellä on pientä repeämää mikä aiheuttaa verenpurkauman ->tulehdusreaktion. Sinä voit nyt sitten pitää kylmää takareisissä (herne-maissi-paprika pakaste) ja kipittää lääkäriin ja selittää siellä tilanteesi.

Kaikille vielä kertaukseksi näissä vammoissa. On aivan sama mitä teet vammatilanteessa, kunhan teet sen 30 sekunnin sisään. (yleensä KKK)

 

[J.Ikonen]

Kahden nivelen yli menevissä lihaksissa tämän kaltainen on valitettavasti arkipäivää (revähtäminen/repeäminen). Lihaksessa tapahtui venytys ja supistus samaan aikaan ja RIKS RAKS POKS KELLOGS RISE.... on valmis. Käy lukemassa lihasrepeämiin rakennettu tredi...

 

[arppa]

Kannattaa myös tästä lähin jalkojen parannuttua venytellä ja lämmitellä ennen vetoja.

 

[Redalert]

Nouseminen sängystä oli tosiaankin aika jäykkää. Aluksi ei pystynyt istumaan kunnolla, ja koulunkin jouduin jättämään väliin. Nyt pystyy kuitenkin jo jossain määrin kävelemään. Reisissä ei tunnu minkäänlaista kuoppaa ja jänteetkin vaikuttavat ehjiltä, joten toivon mukaan tässä ei mitään kauhean pahaa damagea tapahtunut.
Ja tulihan tästä opittua että kunnon lämmittely ja venyttely voisi tehdä ihan hyvää ennen tuollaista repimistä. Tähän asti olen ajatellut että mun paikat kyllä kestää ehjänä lämmittelemättäkin. Vasta kun osuu omalle kohdalle loukkaantuminen, huomaa miten typerä on ollut. Tyhmää, eikö..?

 

[supernatu]

Nouseminen sängystä oli tosiaankin aika jäykkää. Aluksi ei pystynyt istumaan kunnolla, ja koulunkin jouduin jättämään väliin. Nyt pystyy kuitenkin jo jossain määrin kävelemään. Reisissä ei tunnu minkäänlaista kuoppaa ja jänteetkin vaikuttavat ehjiltä, joten toivon mukaan tässä ei mitään kauhean pahaa damagea tapahtunut.
Ja tulihan tästä opittua että kunnon lämmittely ja venyttely voisi tehdä ihan hyvää ennen tuollaista repimistä. Tähän asti olen ajatellut että mun paikat kyllä kestää ehjänä lämmittelemättäkin. Vasta kun osuu omalle kohdalle loukkaantuminen, huomaa miten typerä on ollut. Tyhmää, eikö..?

Ilmanmuuta lääkäriin näyttämään tommonen tapaturma, tiiä vaikka elinikäisen vaivan saat josset tutkituta ja selvitä miten siinä kävi. Ei todellakaan kannata odotella ja lepäillä sitä kuntoon ennen kuin tiedät varmasti mikä on takareiden tilanne.

 

[Redalert]

parempaan päin

Nyt alkavat takareidet jo olla hieman paremmassa kunnossa. En kyllä lääkärissä käynyt. Sattuu vain jos istun huonossa asennossa tai kun takareidet venyvät. En usko että mitään on pahasti hajalla, kun näin nopeasti lähtenyt paranemaan. Reisissä on samanlaista kipua kuin pari päivää kovan treenin jälkeen, eli siis tollasta ns. lihaskipua. Mites tästä kannattaa jatkaa eteenpäin? Kannattaako vaikka alkuun heittää kävelylenkkejä ja venyttää kevyesti jalkoja? Ja missäköhän vaiheessa voisi alkaa kevyesti treenaamaan kyseistä aluetta painojen kanssa?

 

[quaz]

En nyt mikään ekspertti ole, mutta kai tähänkin vammaan pätee se, että kaikkea voi tehdä kunhan ei satu tai tunnu pahalta, siis ei satu yhtään tai tunnu yhtään pahalta.

 

[spitfire]

En nyt mikään ekspertti ole, mutta kai tähänkin vammaan pätee se, että kaikkea voi tehdä kunhan ei satu tai tunnu pahalta, siis ei satu yhtään tai tunnu yhtään pahalta.

Kyllä tuo ihan ekspertin neuvosta käy Revähtymissä nimenomaan tuo kipuraja on tärkeä, koska helposti saadaan lisävaurioita aikaiseksi. Tekee sitten sillailla, että alaraajat eivät pääse takareisien paikkeilta menemään uudempaa kertaa. Venytyskipu on nyt aikalailla pahinta mitä sinne voi saada aikaiseksi.

Kaverilla on takareidet lähes arpea täynnä kun repeilevät pari kolme kertaa kaudessa. Pitäneekö sanoa, että opiskelee hän fysioterapiaa

edit. Ja tietysti Pakkotoiston revähdysopas kuulunee luettaviisi?

 

[Redalert]

Nonii, paremmalta näyttää taas. Keskiviikkona kävin tekemässä kyykkyä kohtuu keveillä painoilla, ja ihan hyvin tuntui sujuvan. Reiden ojennuksia tosin en pystynyt tekemään, koska istuin painaa niin pahasti takareisiin. Harmi vaan että taisin juuri saada flunssan, joten salilla käyminen taitaa vähäksi aikaa jäädä :curs:

 

[Franss]

Harmi vaan että taisin juuri saada flunssan, joten salilla käyminen taitaa vähäksi aikaa jäädä :curs:

Se on ehkä toisaalta ihan hyväksikin.. Koita vaan pitää perusaineenvaihdunta hyvänä sairasloman aikana, että paranet nopeemmin niin takareisien kuin flunssankin kannalta.