Möhömahan kimppuun liikkuen

Meikäläisellä kans tuossa heinäkuussa syntyi lapsi ja kyllähän se teki sen ettei ihan yhtälailla pysty treenaileen kuin ennnen. Koettanu kuitenki pitää sen 2 krt/viikossa kuulailua&TRX ja toisella kertaa kuntosalia + jos mahdollista kolmannella kerralla vielä lisää salia. Ei aina kumminkaan onnistu tuo kolmas kerta riippuen lapsesta & vaimosta. :) Vuoden alussa aloittelin punttishommat kun tällä 30+ iällä kaikki näkyy kropassa. Siihen ei auta se että tekee vieläpä toimistotyötä. Ruoka ja herkut nehän ne itellä on nuo pahimmat kompastuskivet tässä vielä lisänä. Ne kun vähentää reippaasti niin hyvä on.

Onnittelut täältäkin suunnasta perheenlisäyksen johdosta. :)

Voimia.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Eipä oo tullu vähään aikaa rustailtua mut nyt onkin kokemusta enemmän tuosta vaavin kanssa olemisesta :) Mielestäni ollaan kyllä päästy aika helpolla, kun poju on aivan mielettömen nasta veitikka :D Treenit saatin avokin kaa sovittua noin kuukaus sitten ja siitä lähtien on arki ollut aika aikataulutettua mutta kaikki kolme on tyytyväisiä :) Eli mennään 4krt viikossa kumpikin salille, vuoroin aamulla ja vuoroin illalla. Näin ollaan saatu rullaan homma vallan mainiosti ja tietty sen verta ite venyn, että iltasin olen enempi pojun kaa mut sehän on sen päivän paras kohta (paria kiukkukohtausta lukuun ottamatta :D )

Eli ei se isänä/äitinä oleminen reenaamista lopeta. Joo välillä on vähän väsy mutta sit mennään vaan ajoissa nukkuun ja tässäkin joustetaan sen mukaan, kumpi on väsyneempi. Ja tietty yösyötöt kans siten, että se joka menee aamusalille saa vetää unta palloon koko yön ja toinen sit luonnollisesti voi nukkuu vähän pisempään vaikkakin yöllä herääkin :)

Alkuun oli kieltämättä pari kunnon riitaa tästä reenaus aiheesta mutta ilmeisesti sen huutokonsertin se vaati, että saatiin tämäkin asia sovittua mutta nyt toimii ja hyvin :)
Toi arjen aikataulutus on syömisen kontrolliakin helpottanu aikalailla. Toki vaa'alla en oo pariin kuukauteen käyny kun aloin sitä liikaa ressaan. Nyt keskityn vaan siihen ite tekemiseen ja näin tuntuu hyvältä :)
 
Oktonautti sanoi:
Hiilarit veke.

Vaihdat aamupuuron vaikka keitettyyn kananmunaan, jne... jne...
Lounaalla kannattaa varoa monien lounaspaikkojen piilorasvoja ja hiilareita.
Ja se TÄRKEIN, aamulla kuudelta ylös vaikka väkisin, ja lenkille. (Joudut sen koiran kuitenkin kesettaan, mikset tekisi vähän pidempää / nopeampaa lenkkiä)?
Click to expand...

Wait what??? Aamupuurohan ois just omiaan aamusella jos tahtoo möhömahastaan eroon! Sitä kaurapuuroaki saa aikamoisen satsin nykästä että tulis ainakaa liikaa kaloreita, ellei sitten mällää kuution voisilmää ja kilon sokeria siihen päälle. Nimeomaan aamupuuro pitäs hyvin näläntunnetta sinne lounaaseen asti eikä tarvis kahvitauolla ratketa mihinkään helvetin dallaspullaan. Ite ainaki antasin aamupuurolle vihreää valoa.
 
Yksikään tenava ei ole meidän perheessä estänyt liikuntaa, paitsi minulla tietenkin rajoittanut sitä raskausaikana. Vuorotöitä tekevinä meistä kumpikin käy salilla vähintään 4 kertaa viikossa ja aerobiset siihen päälle. Toki vaatii sen, että lapset ovat terveitä ja kumpikin osallistuu arkiaskareisiin. Mutta jo viikon parin päästä synnytysten jälkeen, on treenit lähteneet käyntiin eikä ongelmia ole ollut. Hyvä treeni vie sen väsymyksenkin mennessään ja auttaa jaksamaan arjessa, joten niistä pidetään meillä kynsin hampain kiinni. Ja vielä jää aikaa ja energiaa myös kahdenkeskiseen "oleiluun". =)
 
Meillä on 9 kk ikäinen tyttö, ja vuoron perään hoidetaan tyttöä niin että molemmat pääsee treenailemaan. Mutta oikeastaan tärkeimpänä juttuna on vaunulenkit, saadaan juosta yhdessä ja tyttökin pääsee mukaan, tosin nukahtaa yleensä samantien kun lähdetään liikkeelle joten ei juuri ehdi nauttia maisemista. :) Minä siis juoksen ja lykkään vaunuja, ja vaimo juoksee vierellä. Vaunut ovat ihan tavalliset Briot, tai pikemminkin rattaat nyt kun lapsi on isompi. Tuollaiset rattaat ovat todella kevyet työntää isojen renkaiden ansiosta. Jos juoksu maittaa molemmille osapuolille niin voin suositella tätä ratkaisua vauvaperheen liikuntaan.
 
Päivitetääs taas omia mittoja ja kuntoja, kun viime kerrasta on kulunu mahtavat 7 kk. Aika menee lapsen kanssa ihan siivillä:wtf:

Eli painoa on nyt 85kg, kun alkupaino oli 93kg. 24kg kahvakuulalla pystyn suht kevyesti tekeen 4x60 heiluria setin aina reenin loppuun. Penkissä kolisee isommat raudat kuin koskaan aiemmin, maksimi kai jossain 90-95 välissä kun alottaessa 6 toistoa 45kg oli tuskaa :face: Nyt teen 5x5 sarjaa 87,5kg ja aina 2vko:n välein lisään 2,5kg.

Kyykkyä laatikolle teen 95 kilolla 4x6. Tämäkin paremmin kuin koskaan ennen. Leukoja menee myös suht helposti 10 toistoa, kun alussa 2 toistoa meni hikisesti. Mavessa tehny sarjaa 5x5x120kg, alussa en varmaan olis saanut edes 120kg nouseen :D

Rasvaa on myös hävinnyt, ei meinaa viime kesän shortsit pysyy jalassa ja vöihin on saanu hakata muutaman uus reikää. Eli summasummarun nousujohteinen painojen kasvatus ja ohjelman kierrätys on tehnyt aika hyvää jälkee :) Peilikuvastakin meinaa olla taas tyytyväinen.
 
Kappas, bongasin tämän :D oli mukava lukea alusta loppuun ja hakea lisämotivaatiota tähän elämänmuutokseen. Paino kiikkuu nyt vahvasti siellä 94kg paikkeilla, salia tulee 3-4krt viikkoon ja aerobista 5 krt viikkoon aamulla. Kalorit on jotain 2300 luokkaa ja vähähiilarisella mennään. Oikein muuta osaa syödäkään (paitsi mättöpäivä) kuin lihaa ja kasviksia :) Lihasta on tullut kyl lisää mut on sitä höttöökin taas. Voimatasot on mennyt koko aika ylös mut taitaa se kuun kurottaminen taivaalta olla jälleen suurin ongelmani. Kesäks jos ollaan taas tikissä niin oisin tyytyväinen, let's see ;)
 
seppo90 sanoi:
Wait what??? Aamupuurohan ois just omiaan aamusella jos tahtoo möhömahastaan eroon! Sitä kaurapuuroaki saa aikamoisen satsin nykästä että tulis ainakaa liikaa kaloreita, ellei sitten mällää kuution voisilmää ja kilon sokeria siihen päälle. Nimeomaan aamupuuro pitäs hyvin näläntunnetta sinne lounaaseen asti eikä tarvis kahvitauolla ratketa mihinkään helvetin dallaspullaan. Ite ainaki antasin aamupuurolle vihreää valoa.
Click to expand...

Ei kaurapuurossa ole hirveästi kaloreita, eli sen puolesta sopii dieetille, mutta siitä tulee ihan hiton kova nälkä alta puolen tunnin sen syömisestä, kyllä ne kananmunat pitävät nälän kauemmin poissa tai mikä tahansa proteiinipitoinen aamuisin.
 
Morpho sanoi:
Ei kaurapuurossa ole hirveästi kaloreita, eli sen puolesta sopii dieetille, mutta siitä tulee ihan hiton kova nälkä alta puolen tunnin sen syömisestä, kyllä ne kananmunat pitävät nälän kauemmin poissa tai mikä tahansa proteiinipitoinen aamuisin.
Click to expand...

Mitähän puuroa säkin syöt? Ostan halvinta kaurapuuroa ja sitä kun kiskaisee milloin tahansa sen 100g, niin ei nyt muutamaan tuntiin tarvi edes miettiä syömistä. Sen kylkeen vielä herat ja marjat, niin on aika bueno.

Ei nyt omia mielipiteitä niin kauheena faktana kannata pitää.
 
Itse myös punnitsen jatkaako kaurapuuro linjalla vai ottaisko taas munat peliin. Kaurapuuroa syön aamulla kuivapainona 50g ja veteen sekoitettuna. Sekaan sujahtaa sitten mustikoita, pellavarouhetta, 200g raejuustoa, muutama pähkinä ja hieman kanelia. Kanelia sen takia, että jossain hifisteltiin sen vähentävän puuron hiilareiden hormonaalisia vaikutuksia :confused:

Oma muistikuva muna-aamiaisista oli, että 2 valkuaista ja yks kokonainen muna + avokado + pinaatti piti nälkää aika saman verran kuin puuro. En tiedä olisko vaikuttanut painonpudotukseen jonkin verran mutta jostain syystä munia syödessä rupes tekeen huonoo kun heitti vitamiinit vielä naamaan. Toki motivaation yms. puolesta voisi olla fiksua vedellä esim viikonloppuisin muna-aamiaisia, että saa kroppakin vaihtelua plus ei se kaurapuuro mitään herkkua ole vaikka mitä lisuketta tunkee :urjo:
 
Tullut kokeiltua kaikkia mahdollisia yhsitelmiä, joilla sais tota ihraa tirisemään salin ja kalorivajeen ohessa ja haluaisin tässä vähän tiedustella asiaa. Eli tähän asti olen salin alkuun ja loppuun tehnyt 24kg kahvakuulalla 4x25 heilautuksen settiä, yhteensä siis 200. Ongelmana tuli viime viikolla vastaan jäätävä alaselän kipu vaikka olen välttänyt selän yliojentamista. Nyt mietin mitä kattelisin tohon tilalle, että selkä saa tovin levätä ja ajattelin tesmiä hyppynarua alku- ja loppuverrana :)

Minkälaista settiä hyppynarulla kannattais tehdä, että vastais tehoiltaan noita heilautuksia?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom