Mättöpäivä

On nää juhlapyhät kyl koetin kiviä, kaikkialla tarjolla jotain hyvää mistä pitää kieltäytyä. Tekis vähän mieli suklaamunia ja muita pääsiäis herkkuja eikä imeskellä jotain kukkakaalimuussia kotona jauhelihan kanssa.. no ens viikko viel ja sit lauantaina tankkaan ainaski kilon hiilaria.

Välillä tuntunut et puhti on poissa, mutta toistaseks reenit kulkenu hyvin. Pääkoppa vaan valehtelee, vaikka miinus kalorit ei oo edes kovat :P
 
Hillitö sanoi:
Mitä tämä aineenvaihdunnan buustaus on tarkoittavinaan? Suolen toimintaa varmaan buustaa mättöpäivän syöminen ja lipogeneesia (lihomista) sekä glykogeneesiä (hiilarivarastojen tankkausta) mutta onko tällainen buustaus dieetilla mitenkään perusteltua muuten kuin dieetin henkisenä helpottajana? Onko mitään muuta johonkin tieteelliseen näyttöön perustuvaa laihtumisen buustia (huom. ei siis aineenvaihdunnan buustia = mm. lihominen) olemassa mättöpäivän ansiosta?

Ne läskit, jotka syövät aivan saatanasti ainakin toteavat, että eipä paljön se koko elämän mittainen aineenvaihdunnan buustaaminen näy muuna kuin läskinä. Mutta buustattu on ainakin, perkele! :lol2:
Click to expand...

Keskustelussa sekaantuu kaksi eri asiaa. Mättöpäivä voi viitata ns tankkauspäivään, jonka ideana on täyttää energiavarastot ja antaa kropalle sysäys ja polttoainepiikki, kyse ei niinkään psyykkisestä irrottelusta ja suoritetaan optimaalisesti ravintoainetiheällä energian nauttimisella. Toinen eri asia on mättöpäivä joka tarkoittaa kaiken normaalisti kielletyn syömistä, siis hetkellinen anarkian tila muuten kurinalaisen elämän keskellä, jolloin tietoisesti on hetken järjetön, toimii vastoin sitä mikä olisi viisainta ja hyödyllisintä ja vetää mieliteot överiksi, siis on vähän aikaa ihan "hullu". Jos näitä ei sekoita eikä siis väitä että kilo karkkia on lihaksille ja aineenvaihdunnalle jotenkin hyväksi vaan että psyykkisesti hetken mielipuolisuus auttaa taas jatkamaan hyvää ja oikeaa elämää ja siten parantaa epäsuorasti kehitystä niin eipä asiassa mitään epäselvää kaiketi. Turha jankata enempiä. Hulluusmätöt on vaan viihdyttävämpiä, extreme roskaruokakarkkipullajäätelöhillomunkkisipsisuklaabenjerrypekonirullakebab - kombot on jännempiä tarinoita lukea kuin että otin palapaistin kanssa ekstra-annoksen riisiä ja täysjyväleipää ja nautin hedelmiä pitkin päivää mitään rajoja asettamatta....
 
Superbao sanoi:
Keskustelussa sekaantuu kaksi eri asiaa. Mättöpäivä voi viitata ns tankkauspäivään, jonka ideana on täyttää energiavarastot ja antaa kropalle sysäys ja polttoainepiikki, kyse ei niinkään psyykkisestä irrottelusta ja suoritetaan optimaalisesti ravintoainetiheällä energian nauttimisella. Toinen eri asia on mättöpäivä joka tarkoittaa kaiken normaalisti kielletyn syömistä, siis hetkellinen anarkian tila muuten kurinalaisen elämän keskellä, jolloin tietoisesti on hetken järjetön, toimii vastoin sitä mikä olisi viisainta ja hyödyllisintä ja vetää mieliteot överiksi, siis on vähän aikaa ihan "hullu". Jos näitä ei sekoita eikä siis väitä että kilo karkkia on lihaksille ja aineenvaihdunnalle jotenkin hyväksi vaan että psyykkisesti hetken mielipuolisuus auttaa taas jatkamaan hyvää ja oikeaa elämää ja siten parantaa epäsuorasti kehitystä niin eipä asiassa mitään epäselvää kaiketi. Turha jankata enempiä. Hulluusmätöt on vaan viihdyttävämpiä, extreme roskaruokakarkkipullajäätelöhillomunkkisipsisuklaabenjerrypekonirullakebab - kombot on jännempiä tarinoita lukea kuin että otin palapaistin kanssa ekstra-annoksen riisiä ja täysjyväleipää ja nautin hedelmiä pitkin päivää mitään rajoja asettamatta....
Click to expand...


Joo, ei tossa mitään. Mutta ihmettelyni ei koskenut tuota vaan ajatusta metabolisesta buustista. Koko termi on lähtökohtaisesti epäselvä, sillä metaboliaa voidaan ajatella olevan anabolista ja katabolista. Kumpaa tuossa buustataan? :) Kaiken järjen mukaan anabolista (rasvavarastot ja glykogeenivarastot täydentyvät), vaikka ajatuksena lienee nimenomaan päinvastainen tulos: katabolia (lipolyysi). No, kukin diettaa kuten parhaaksi näkee ja kokee. Yleisiä hokemia ja käsityksiä lienee kuitenkin syytä välillä ihmetellä ja aprikoida ilman että joku kertoo ihmettelijan olevan vain pihalla - semminkin kun toteaja ei kaiketi osaa itse selitää asiaa.
 
Muakin kiinnosti, että kun puhutaan, että tämmönen boosti dietin aikana auttaisi vaan laihduttamisessa, niin missä se raja menee, että kuinka kovalla ja kuinka pitkällä laihiksella sitä ollaan oltu, jotta tälläinen herkkuboostailu tai ylipäätään kova hiilaritankkaus olisi järkevää.
Psyykkisessä mielessä ainakin itselle toimiva, ettei orjuuta liiaksi itseään, mutta eihän se kaikille sovi. Mutta, nyt tässä mietiskelinkin tätä fyysisestä etua, onko sitä todellisuudessa edes olemassa.
 
Metabolinen boosti on samaa sekoilua kuin se että väittää karkinsyönnin kasvattavan lihaksia. Tai että lihas kasvaa levossa (riippumatta rasituksen määrästä).
 
Itse olen käsittänyt nuo mättöpäivät siten, että niitä pitämällä pidetään aineenvaihdunta hyvin toimivana pitkällä dieetillä. Eli pelataan varman päälle eikä odotella aineenvaihdunnan jumiutumista. Siihen en ota tietämättömänä kantaa, onko niitää järkevää pittää viikottain.
 
Superbao sanoi:
Metabolinen boosti on samaa sekoilua kuin se että väittää karkinsyönnin kasvattavan lihaksia. Tai että lihas kasvaa levossa (riippumatta rasituksen määrästä).
Click to expand...
Käypä lukemassa refeed day:stä vaikkapa googlesta. Kun ollaan cutattu/laihdutettu pitkään leptini hormoni laskee melko matalaksi. Tämä hidastaa/pysäyttää rasvan sulamisen joten kun ollaan pitemmän aikaan dieetattu esim. 2-3kk ja ollaan jossain 10-12% rasvaprossan tienoilla on suositeltavaa suorittaa n. kerran 2 viikossa refeed, eli proteiinia tasan 2g / kg tai vähän alle, rasvaa niin vähän kuin mahdollista ja hiilaria niin paljon että kaloritaso palautuu joko kulutuksen tasolle tai yli. Tämä taas boostaa leptini hormonia ja kun taas palataan perus dieetille niin pitäisi rasvan taas sulaa kuin ennenkin.

Että, kyllä. Näistä ''mättöpäivistä'' on hyötyä kunhan osaa sen oikein suorittaa.
 
Bronzzi sanoi:
Että, kyllä. Näistä ''mättöpäivistä'' on hyötyä kunhan osaa sen oikein suorittaa.
Click to expand...

Eli laihtumisen kannalta syödään boostausmielessä enempi hiilaria (ruokaa) eikä mitään herkkuja? Eli yhtälailla saadaan se, mutta terveellisemmin.
 
Bronzzi sanoi:
Käypä lukemassa refeed day:stä vaikkapa googlesta. Kun ollaan cutattu/laihdutettu pitkään leptini hormoni laskee melko matalaksi. Tämä hidastaa/pysäyttää rasvan sulamisen joten kun ollaan pitemmän aikaan dieetattu esim. 2-3kk ja ollaan jossain 10-12% rasvaprossan tienoilla on suositeltavaa suorittaa n. kerran 2 viikossa refeed, eli proteiinia tasan 2g / kg tai vähän alle, rasvaa niin vähän kuin mahdollista ja hiilaria niin paljon että kaloritaso palautuu joko kulutuksen tasolle tai yli. Tämä taas boostaa leptini hormonia ja kun taas palataan perus dieetille niin pitäisi rasvan taas sulaa kuin ennenkin.

Että, kyllä. Näistä ''mättöpäivistä'' on hyötyä kunhan osaa sen oikein suorittaa.
Click to expand...

Perehdytään tähänkin tarkemmin mutta samaa suosittelen kaikille: leptiiniteorian ongelma on se, että sen mukaan lihavien ihmisten ei pitäisi olla lihavia: heidän rasvasolunsa tuottavat eniten leptiiniä, mikä pitäisi näkyä hypotalamuksessa kylläisyyden tunteena ja rasvasoluissa lipolyysinä (triglyseridien oksidaationa = rasvan kataboliana) ; niin ei kuitenkaan käy. Hypoteesiksi on esitetty lihavien ihmisten leptiini-insensitiivisyyttä eli jossakin vaiheessa heidän kehonsa ei enää reagoi leptiiniin. Tämäkin on vain hypoteesi tai sitten koko leptiiniteoria on vain hypoteesi.

Ts. buustausta, jos sellainen ilmiö on olemassa, ei voine selittää yhdellä tekijällä.
 
Näyttää vastaansanomattoman tieteelliseltä. Kokemuksesta tiedän tosin sen, että kun on dieetannut pitkään ja treenannut kovaa ja rasvat 12 tienoilla niin naisen elimistössä on kaikki hormonit poikkeustilassa. Ja kun vetää ääritiukkaa linjaa niin kerran kahdessa viikossa voi ottaa vapuden syödä Ihan mitä tahansa ja vaikka kuinka paljon, kun palaa seuraavana päivänä kiristelyyn niin rasva sulaa ihan niinkuin ennenkin. Ja lihakset ei katoo mihinkään kun niille antaa rasitusta. Syö just sen verran että rauta nousee mut ei yhtään yli. Summa summarum, mättöpäivistä ei ole HAITTAA kun suorittaa kaikki muut kuin mättöpäivät puhtaasti.
 
Neljä viikkoa ekaa dieettiä takana 8 kuukauden perusvoimakauden jälkeen. Pituus 174 ja paino saatu nyt 74,4-->71,8. Kalorit -500 eli lepopäivänä 1460kcal, treenipäivinä rapiat 500 enemmän.
Ja tänää kalorilaskuri näyttää 5230kcal ja olo on sen mukainen :hyper:
Jumalauta mä nostan huomenna vuoria ilmaan! :dance:
 
pumphang sanoi:
Tänään lähtee! Äsken aamupalaksi 150g suklaata. Listalla olisi viellä:

1kg suklaakakku
200g dumleja
300g karkkia
Iso ben ja jerrys
Click to expand...


Iskikö pahakin sokerihumala? :D

Mä en millään dietillä itse ole mutta oon pitäny yhen tai kaks vapaapäivää syömisen suhteen viikossa jottei lähde ihan lapasesta. Välillä riittää muutama karkki, jäätelö, vaaleempaa leipää ja joskus tekee mieli syödä ihan pitsaa tai sipsejä. Varsinaista ennalta suunniteltuu päivää en oo ottanu tavaks, vaan sitten kun kroppa ja mieli on tarpeeks väsyny niin pidän ''namipäivän'' :)
 
Joku täällä mainosti Lidlin McKennedy's jäätelöitä, jotka yhtä yyber-tavaraa kuin Ben&Jerrys, mutta puolet halvempia...
Joten, hyvät naiset ja herrat..:

Ajossa tänään McKennedy, Master of taste COOKIE DOUGH.
Vastaukset kaikkiin elämän kysymyksiin löytyi tästä purkista, ei suinkaan raamatusta.


(to be honest, jos tän koko 436g, 1260,04kcal vetää nassuun, niin on kuolema lähellä)
 
Minihiiri sanoi:
Iskikö pahakin sokerihumala? :D

Mä en millään dietillä itse ole mutta oon pitäny yhen tai kaks vapaapäivää syömisen suhteen viikossa jottei lähde ihan lapasesta. Välillä riittää muutama karkki, jäätelö, vaaleempaa leipää ja joskus tekee mieli syödä ihan pitsaa tai sipsejä. Varsinaista ennalta suunniteltuu päivää en oo ottanu tavaks, vaan sitten kun kroppa ja mieli on tarpeeks väsyny niin pidän ''namipäivän'' :)
Click to expand...


Joo paha olohan siitö tuli, synttäreiden kunniaksi vedin :D eei tapana tollaset setit
 
Mä tässä suunnittelen tankkauspäivää sunnuntaille niin että la olis vapaa ja su tekisin ylävartalotreenin ja maanantaina jalat. Koko viikon tehny mieli jotain hyvää ja epäterveellistä ja nyt kun mietiskelen kauppalistaa varten niin ei tee mieli mitään :D pakko se on tommonen rento tankkipäivä vetästä, tuntuu energiat olevan niin finaalissa :) Kun sais vaan sen huonon omatunnon pois ja pystyis olla laskematta kaloreita :face:
 
Habs sanoi:
Joku täällä mainosti Lidlin McKennedy's jäätelöitä, jotka yhtä yyber-tavaraa kuin Ben&Jerrys, mutta puolet halvempia...
Joten, hyvät naiset ja herrat..:

Ajossa tänään McKennedy, Master of taste COOKIE DOUGH.
Vastaukset kaikkiin elämän kysymyksiin löytyi tästä purkista, ei suinkaan raamatusta.


(to be honest, jos tän koko 436g, 1260,04kcal vetää nassuun, niin on kuolema lähellä)
Click to expand...

Amatööri. Noita B&J's purkkeja tai niiden kopioita voi hyvin syödä vaikka kaksi peräkkäin eikä tunnu missään.
 
Back
Ylös Bottom