Mättöpäivä

Onkos näistä mättöpäivistä muuten muutakin hyötyä kuin pinnan löysentäminen? En nähnyt ainakaan tässä ketjussa ainuttakaan tutkimuslinkkiä, joka viittaisi siihen suuntaan, että mättöpäivät vaikuttaisivat jotenkin aineenvaihduntaan.

Jotenkin tuntuu, että jos viikon kuudesta päivästä tulee yhteensä noin -3500kcal ja yhtenä päivänä vetää saman verran plussaa niin tulos on plus miinus nolla. Vaikka osa noista plussista menisikin läpi, sanotaan vaikka reilusti yliarvioituna 50%, niin silti tuo mättöpäivä hidastaisi dieettiä aika paljon...
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Her-manne sanoi:
Kyllä se 10 000kcal on saavutettavissa, jopa yllättävän helpostikin, kunhan unohtaa siltä päivältä pois kaikki "bodyruuat" esim. kananmunat ja rahkan. Ne kun tuppaa täyttämään liikaa ja vie näinollen mahalaukusta tilaa niitä todellisilta kaloripommeilta.
Oma mättö"ennätykseni" on n. 9 500kcal pinnassa. Vähemmän se on tietysti kun 10 000kcal, mutta tuohon määrään sisältyi myös se ~3g proteiinia/painokilo. Yöllä saikin sitten hikoilla jonkun verran :)

Nykyään tuleekin sitten vedettyä maltillisemmin dieetti päällä, mutta katsellaan jos sitä vielä kunnon shokkihoitoa tarjoilisi tarpeen vaatiessa elimistölle myöhemmin dieetillä.
Click to expand...
Onnistuu se bodyruokienkin kanssa. Riippuu tietenkin mitä on normaalisti tottunut syömään ja omistaako millaisen ruokahalun ja päivittäisen kulutuksen. Se vaan meinaa sitä, että istut himassa ja vedät sitä ruokaa koko aika naamariin ilman turhia menoja. Ei siihen mitään roskaruokia tarvita välttämättä vaikka täällä niin väitetäänkin. Niin ja niinä päivinä sitten ihan raskasta liikuntaakin ja muuta rasitusta josta kovat kalorivajeet.
 
Keljumus sanoi:
Onkos näistä mättöpäivistä muuten muutakin hyötyä kuin pinnan löysentäminen? En nähnyt ainakaan tässä ketjussa ainuttakaan tutkimuslinkkiä, joka viittaisi siihen suuntaan, että mättöpäivät vaikuttaisivat jotenkin aineenvaihduntaan.

Jotenkin tuntuu, että jos viikon kuudesta päivästä tulee yhteensä noin -3500kcal ja yhtenä päivänä vetää saman verran plussaa niin tulos on plus miinus nolla. Vaikka osa noista plussista menisikin läpi, sanotaan vaikka reilusti yliarvioituna 50%, niin silti tuo mättöpäivä hidastaisi dieettiä aika paljon...
Click to expand...
Helpottaahan se ruokavalion noudattamista kun välissä saa poiketa siitä. Joillakin dieeteillä (esim. CKD) pidetään tankkauspäiviä jolloin glykogeenivarastot täytetään jotta treenit kulkisi paremmin. En ole itsekkään lukenu tutkimusta missä olis ollu juttua tuosta aineenvaihdunta/mättöpäivä-hommasta mutta itsellä kun dieetillä painonlasku on pysähtynyt, on auttanu se että vetää kunnolla kaloreita koneeseen--> paino lähteny taas laskemaan. Uskon että jos oisin pitäny säännöllisesti sillon näitä mättöpäiviä, niin painonlasku ei olisi pysähtynyt aineenvaihdunnan jumiutumisen takia. Jossain kirjassa oli sellainen ratkaisu noihin mättöpäiviin että siinä siirrettiin viereisiltä päiviltä kaloreita sille ns.mättöpäivälle. Eli jos kalorit on 2500/pvä ja lauantaina on mättöpäivä niin perjantaina ja sunnuntaina syödään vaikka 2000kcal ja lauantaina 3000kcal. Tapoja on monia ja mättöpäiviä erilaisia.. jotku syö mitä vaan, jotku sillain että ruoan rasva% ei mene yli 10..
 
Mässypäivistä ei itellä muutakuin hyviä kokemuksia. Tärkeimpänä kuitenkin omasta mielestä se, että ne otetaan käyttöön vasta viikkojen dieettaamisen jälkeen, sillon kun keho oikeesti alkaa tarvita vähän potkua ja aineenvaihdunta on mahdollisesti hidastunut. Jos paino tippuu koko ajan, niin ei tarvita.

Itse vielä toteuttanut mättöpäivät kunnon sikailuina. Eli siis rasvaakin syödään.

Eilen tankkasin n.9000kcal edestä paskaa. Suurin osa kaloreista kylläkin hiilareista, ketogeenisellä dieetillä kun olen. Ei ollu edes nesteitä tullut täksi päiväksi. Eli sama homma uusiksi parin viikon päästä;).
 
terveppä terve

Tuli tässä itelläki mieleen kun suht kevytrakenteinen vielä olen että koittaisin kanssa kunnon mässypäivää miltä se tuntuis?

Ihan pakko kysyä että mitä te ootte suuhunne laittanut että ootte päässeet tonne 9000 kcal?
eli voisitteko laittaa esille päivienne pöperöt?

Sit vois itekki koittaa tavoitella noita lukemia ellei sitten henki lähe jo puoli välissä.
 
RATikkakalmari sanoi:
On niin surkeita mättöpäiviä täällä, että pakko laittaa vähän kontribuutiota. Dietillä siis ollaan jo 9:ttä viikkoa. Viimeiset 4 viikkoa erittäin askeettisesti.. Elimistö aika jumissa joten vähän shokeerausta luvassa nyt la-su. Tämä päivä:


13.00

-quattro stagioni perhepizza, litra kolaa

15.00

-muutama levy geisha suklaata, litra kolaa, vähän irtomakeisia

18.00

- 2xbigmac,omenapiirakka,sundaekinuskilla,puoli litraa kolaa

22.00

-panini cheddarilla,kinkulla,kanatäytteellä ja majoneesilla. 2x battery

24.00

- piirakoita juustoa ja kinkkua ja snickers jäätelöpatukka-paketti

Tässä siis vasta syömiset tähän mennessä. Kunhan nyt tästä tokenen ja sydän ei pysähdy, niin aion syödä lisää. Tavoitteena 10 000kcal.
Click to expand...

Noniin pientä päivitystä tähän. Onnistuin vielä illalla syömään lisää.. ylhäällä näkyy koko päivän syömiset. Voi veljet, että lihakset täyttyi ja energitaso palasi normaaliksi ja eilen reeni kulki upeasti. Normaalisti siis nyt dietillä ollessa hiilareitten määrä on ollut siinä 150g/pvä.
 
oisko esimerkkejä 9000 kcal:n ruokavalioista?
itse aattelin yrittää, joten kertokaa vinkkejä mitä mättää?
 
Munakas sanoi:
ajattelin ihan ruoka muodossa...
Click to expand...
Täysin herjalla heitin ton.
Mä vähän epäilen, että kukaan lähtee sulle laskemaan 5000 kalorin päivää, mikset ite tsekkaa kalorilaskurilla? Näpyttelet sinne haluamiasi ruoka-aineita ja sillä selvä?
 
Keljumus sanoi:
Onkos näistä mättöpäivistä muuten muutakin hyötyä kuin pinnan löysentäminen? En nähnyt ainakaan tässä ketjussa ainuttakaan tutkimuslinkkiä, joka viittaisi siihen suuntaan, että mättöpäivät vaikuttaisivat jotenkin aineenvaihduntaan.

Jotenkin tuntuu, että jos viikon kuudesta päivästä tulee yhteensä noin -3500kcal ja yhtenä päivänä vetää saman verran plussaa niin tulos on plus miinus nolla. Vaikka osa noista plussista menisikin läpi, sanotaan vaikka reilusti yliarvioituna 50%, niin silti tuo mättöpäivä hidastaisi dieettiä aika paljon...
Click to expand...

Mä olen pitänyt mättöpäivät pe tai la ja yleensä vain YHDELLÄ aterialla n. 500-800 kcal extraa. Mulla menee yli käsityksen jotkin 8000 kalorin nautinnot..
 
ahhh miten ihanaa päästää vatsa paisumaan ja läskit rönsyilemään tavoite 102kg->110 ensi kuun loppuun mennessä. Farkut vaihtuu verkkareihin(ei muut housut mahdu) ja hölkkälenkit jää vain muistoksi, kun ei näin punkerona kannata lenkkeillä saattais muuten laihtua.
Mättöpäivä lähes jokapäivä! Tosin pidän nuo protskut ja rasvan edelleen hiilarien edellä. Laihdutaan sitten taas kesäksi nyt voi kylmänaikaan verhota läskit piiloon jos hävettää. Ja nyt Ravintolaan vetään pihvii
 
Tavoitteena ollut vähän rajoittaa tota kerta/kaks viikkoista herkuttelua, kun alkanut laihdutuksen sijasta hiljattainen painon nostaminen..

No, tänään se meni sitten överiksi ja tullut vedettyä päivän aikana jo tälläiset satsit:

2kpl ihanan täyteläistä berliininmunkkia
vanukas jogurtti
Iso jumbo karkkipussi tätä selatessa
Suklaalevystä puolet
Kaupasta välipalaksi hot dog lisukkeilla
pringleseitä purkillinen
pari sämpylää täytteillä
illalla todennäköisesti menee vielä suklaalevystä loppupuolisko ja jäätelöä elokuvan ääressä
Lisäksi päivän ruoka tulee syötyä hampurilaispaikassa kerrosaterian äärellä

Joten.. huomenna, kun herää niin alkaa elämä läskinä..

No ei nyt ehkä kummiskaan, mutta pitää sitten vain olla seuraavaviikko perjantaihin asti tiukalla linjalla! =D
 
Juzu sanoi:
Itse vedin häiden kunniaksi dieetin perään kunnon mättöviikon, eli kakkua, herkkuja ja laivalla buffetit molempiin suuntiin ... dieetin lopussa paino 69kg ja 6 päivää myöhemmin kotiin palattuani 77kg. Näin :D
Click to expand...
Näin sitä pitää! :rock:

Heh, mutta se on oikeasti jännä juttu, kun menee viikonlopun herkuttelun jälkeen puntarille ja se näyttää normaaliin painoon ( 73kg ) + 3-4kg enemmän eli 77kg.. Kauhistuu ja pelkää, että nyt alkoi maha roikkua ja elää koko viikon, seuraavaan viikonloppuun asti terveellisesti, kovan aerobisen ja kovan punttitreenin yhteydessä.. No sitten, kun sitä menee viikonpäästä uudestaan puntarille niin huomaa, että 73.2kg eli paino pudonnut normaaliin ja etenee siinä toivotussa 0.5-2kg kuukaudessa vauhdissa.. Siitä seuraa loistava fiilis ja jälleen on lupa herkutella! :hyvä:

Jos tajusit mitä tarkoitin. Huomasin itsekin, että yllättävän vaikeaa oli selittää tarkoitustani, mutta tästä huomaa, että kerran pari viikossa herkuttelu ei ole pahasta vaan oikastaan jopa hyvästä! :dance::)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom