Mättöpäivä

[Jani83]

Jani,ei ne mitään mainospuheita oo ollu...jos oikeesti kerran söit ton ni tiedät todellakin olleesi täynnä syönnin jälkeen ja toi sun sanoma "ei ikinä enää" kertoo mikä fiilis sulla oli sen jälkeen......kävin nääs hesassa aiemmin tänä vuonna vetäsemässä kilon lihaa sisältävän burgerin+maalaisranskikset enkä todellakaan ole koskaan ollut niin täynnä...ajattelin myös ettei koskaan enää mutta tuo rauman mesta kyllä houkuttaisi:-)

Olihan se yksi täyttävimmistä lounaista mitä oon syönyt :D Kaverin kanssa tosiaan oltiin syömässä ja molemmat imuroitiin annokset huiviin...pienet aplodit saatiin henkilökunnalta lähtiessä. Sen verran olisi vielä pitänyt olla äijäasennetta, että olisi tilannut jäätelöt jälkkäriksi.

Kuvassa ruokailu juuri startannut ja ensimmäinen kerros meneillään

 

[pakkiis]

Tänään on mättöpäivä, hirveä ongelma saada ruokaa alas, oksettaa ajatuskin syömisestä kun syöny ku varpunen viime aikoina.
Mättöpäivän pidän siksi kun on tuntunut tuo aineenvaihdunta olevan jumissa, tavaraa ei tule ulos kun pari kertaa päivässä kun vertaa entiseen viiteen kertaan :D

0730 aamiainen kaurapuuroa pasi desiä
0800 treenilouderi
0900 palkkari
1100 pari perunaa, karjalanpaistia muutama kauha , raejuustoa 100g, maitoa lasi, 70g estrella sipsejä
1400 pari perunaa, karjalanpaistia taas pari kauhallista,raippaa ja maitoa
1600 kaksi grillimakkaraa, kokonainen kaupan vehnäpatonki
1900 3* 21g kinder maxi suklaa patukka+ 5 palaa fazerin sinistä, ostin myös blairs habanero sipsejä pussin (142g?) mutta ei jaksanu syyä ku pari ei vaa mene alas millään :(

Illlalla yritän tuhota loppu pussin ja viellä pari rahkaa päälle.

 

[samie]

Kun noista isoista burgereista oli puhetta, niin Amarilloissa näyttää nyt olevan "The Burger Party 3.-31.10."

LA HAMBURGUESA DE LOS DIABLOS = Kolme todella tuhtia XXL-burgerpihviä (yht. 1kg), pekonia, cheddarjuustoa, chilipotlemajoneesia, voikastiketta, jääsalaattia, tomaattia, punasipulia, habanero-chilipaprika ja ranskalaisia perunoita. Hinta 35e
Ton jos syö puolessa tunnissa niin saa Amarillo T-Paidan

 

[Pinnanmuoto]

Voe tokkiinsa kun lukiessa alkaa tehdä burgeria mieli. Pakko jättää hamaan tulevaisuuteen :D

Syökö kukaan muu mättöpäivän sijasta "cheattiateriaa"? Omalla kohdalla totesin parhaaksi tavaksi kun herkkuhetkien välillä on vähintään 10 normaalia ruokailua. Tällöin 90% ruokavaliosta on kunnossa, mikä ei ainakaan huono juttu voi olla. Mättöpäivistä kanssa menee pakki kuralle kun tulee liikaa apetta. :S

 

[pakkiis]

eheheh, eilen mättöpäivä, eilen aamupaino eilen oli 79kg, tänään 84kg hahaa, treenien jälkeen paino oli 82,5 joten eiköhän nesteitä ole aika paljon..

Tuli syötyä niin paljon että oksettaa vielläkin, tässä eilisen sikailut.

aamiainen: kaurapuuroa desi
lounas: pari kauhaa jauheliha soossia, makaronia, maitoa.+ protskupatukka
päivällinen: hesen kanafileitä 6 kpl, hesen burgerisalaatti+ maitoa.
illallinen: chicos hampurilainen+ehrmannia+batteryä
iltapalaa: 120g karkkia,fazerin sininen patukka, iso tupla suklaa patukka.
Yöpalaa: sokerilimua, täytekakkua 5 palaa, sipsiä muutama kourallinen, karkkia, suklaata, sokeri limua.

Oksennus kävi painiessa suussa ja joutu säntää vessaan kun meinas tulla koko mahalaukku pihalle, hyi helvetti.

 

[Pinmppirasva]

Tänään ensimmäinen mättöpäivä ja diettiä 4kk takana. 4000kcal ois tarkotus vetästä.
Riittääkö 1 päivä reilusti plussilla pääsemään säästöliekistä eroon vai oisko aineenvaihdunnan kannalta parempi olla seuraavatki päivät plussilla
ja laskea kalorit pikkuhiljaa takas +/-2000.

 

[Ninni_]

Mites usein dieetillä on järkevä pitää mättöpäivä? N. 500 miinuskaloreilla mennään per pvä. Rasvoja tarkoitus pudotella siis 26,5% -> n. 20~%. Dietin pituudesta ei myös ole hajua, osaisko joku sanoa arvoilta miten nopeesti lähtee? Lähtöpaino n. 55kg.

 

[Tepe83]

Mites usein dieetillä on järkevä pitää mättöpäivä? N. 500 miinuskaloreilla mennään per pvä. Rasvoja tarkoitus pudotella siis 26,5% -> n. 20~%. Dietin pituudesta ei myös ole hajua, osaisko joku sanoa arvoilta miten nopeesti lähtee? Lähtöpaino n. 55kg.

Dieetin ruokavalio? Ketodieetti vai onko hiilareita paljonkin mukana?

 

[Ninni_]

Dieetin ruokavalio? Ketodieetti vai onko hiilareita paljonkin mukana?

Ei ole ketodieetti, tarkoitus kuitenkin pudotella ihan maltilla. Hiilareita n. 100g päivässä, protskuja n. 120g, rasvoja ehkä n. 60-70g. Tuossa suurpiirteiset arviot ja tällä paino lähtenyt tippumaan. Aamulla ja päivällä hiilareita enempi ja iltaa kohden protskuja ja rasvoja. Voin toki pistää tarkemmin vielä mitä syön jos tarvii.

 

[Tepe83]

Ei ole ketodieetti, tarkoitus kuitenkin pudotella ihan maltilla. Hiilareita n. 100g päivässä, protskuja n. 120g, rasvoja ehkä n. 60-70g. Tuossa suurpiirteiset arviot ja tällä paino lähtenyt tippumaan. Aamulla ja päivällä hiilareita enempi ja iltaa kohden protskuja ja rasvoja. Voin toki pistää tarkemmin vielä mitä syön jos tarvii.

Hiilareita ja rasvoja sulle tulee ihan hyvin, joten mättöpäivään ei juuri ole kyllä aihetta. Jos pääkoppa kaipaa mättöä, niin ottaisin yhden runsaampi hiilihydraattisen aterian viikkoon, missä voit sitten syödä mitä haluat. Hirveään ähkyyn meininnillä ei tuotakaan ateriaa kannata syödä ja kannattaa ajoittaa tuo ateria aina samalle viikonpäivälle ja mielellään päivän viimeiseksi ateriaksi, varsinkin jos on taipumusta jatkaa mässäilyä, kun sen makuun pääsee. Toki jos itsehillintä pitää, niin voit ja kannattaa mässyt ajoittaa treenin jälkeen tai johonkin muuhun kellonaikaan. Tämä yhden mättöaterian tekniikka toimii vielä paremmin ketolla ja varmistaa ketolla tärkeiden hormonitoimintojen toimimisen. Tälläistä ketoa voi jatkaa vaikka vuoden ympäri, kunhan se yksi runsas hiilarinen ateria tulee aina joka viikko. Toinen vaihtoehto on ottaa kokonainen mättöpäivä 2-3 viikon välein, tämä toki hidastaa dieettiä vähän enemmän, mutta pitkässä juoksussa laihdut kuitenkin varmasti silti. 0,5kg viikkoon on sulle ihan hyvä painonpudotus tahti. Kuitujen tärkeyttä ei varmaan tarvitse erikseen korostaa kun dietataan miinuskaloreilla tai ketolla. Laita ihmeessä ruokavaliosi, niin voi tsekata miten hyvin olet dieettisi suunnitellut.

 

[Ninni_]

Juu, enemmän se on tuo pääkoppa, joka sitä mättöä kaipaa eikä kroppa, hyvin on treenit jaksanut näillä eväillä tehdä. Tosin ehkä parempi on toistaiseksi jättää nuo mätöt kokonaan väliin, koska se helposti lähtee käsistä. (Karkit ovat paheeni)

Tässäpä siis sapuskat mitä syön:
Aamupala klo 7: kaurahiutaleita 40g, pikku pala voita, 50g raejuustoa, puolikas omena
Välipala klo 10: purkki rahkaa, reilusti marjoja, rypsiöljyä tilkka, puolikas omena
Lounas klo 13: Riisiä/pastaa 30g, kanaa/vähärasvaista lihaa 100g, salaattia
Välipala klo 16: Ruisleipä 30g, päälle vähän levitettä, pari siivua kinkkua, salaattia
Päivällinen klo 19: Kasviksia, 100g lihaa, tilkka rypsiöljyä
Iltapala klo 22: 2 kpl kananmunia, pari kinkkusiivua, rypsiöljyä, salaattia

Tuo lounas vähän vaihtelee, yleensä käyn yliopistolla syömässä, mutta pyrin syömään kohtuudella ja mahdollisimman samankaltaisesti kuin tuossa mallissa. Ateriavälit n. 2,5-3,5h päivän menoista riippuen. Palautusjuomat tulee myös juotua treenin jälkeen. Kuitujen saanti pyörii 25g:n paikkeilla päivässä.

 

[pakkiis]

eilen tuli syötyö ~7500kcal, aamupaino nous vaan 2,2 kiloa, minnehän ruuat on menny :D

 

[Tähtityttö]

Ei pysty enää mättää, mikähän on vialla. Söin äsken palan sacherkakkua ja perään palan juustokakkua, hyvä ettei laatta lennä kun tuli niin paha olo.

 

[pakkiis]

Ei pysty enää mättää, mikähän on vialla. Söin äsken palan sacherkakkua ja perään palan juustokakkua, hyvä ettei laatta lennä kun tuli niin paha olo.

sama vika oli eilen itelläni, otsa märkä nieleskelee niin kyllä se alas menee, karkit ja sipsit meinas tulla ulos mutta suomalaisella sisulla pidin sisällä kaiken

 

[Daiina]

Mä luulen, että ku kroppa on tottunu jonkun ajan sisällä tiettyyn verensokeritasoon niin jos yhtäkkiä sitte päättää mättöillä niin verensokrut nousee niin arvaamatta, että tulee ihan se oksettava olo. Jos mä oon syöny pari viikkoa siististi ja sitte vetää jonku jätskipönikän, niin tosi huono olo tulee. Mutta jos on ollu pieni mässäilykausi meneillään niin ei huomaa mitää erilaista vaikka kuinka pistäis karkkia, kakkua ja muuta mukavaa suustaan alas... :D

 

[de001]

Eilen oli sellanen mättö, että oksat pois. Normi n. 3000kcal päiväsafkauksen lisäksi tuli 4h aikana vedettyä:

-Iso annos kebabbia tuplalihalla
-2kpl isoa kinkku subwayta
-pari pussia ruissipsejä
-oluet jätin ostamatta ja ostin miehekkäästi energiajuomaa 2l

Muuten aika perus vklp setti, mutta yllättävän lyhyen ajan sisällä kumosin kaiken. mums :dance2:

 

[Hönkäne]

...

Tuota voi jo sanoa mätöksi hyvällä omallatunnolla.:hyvä: Minä tein sunnuntain kunniaksi pellillisen proteiinipannaria ja nautin sen pekonipaketin kanssa. Tämä oli yhdistetty välipala, päivällinen ja iltapala, koska tarkoituksena ei ollut mäsäyttää... Toisaalta paino ei ole noussut liian kovaa ja maltillinen massakausi on menossa, joten annan nelinkertaisen santsaamisen anteeksi itselleni.

Voin kertoa, että vesi maistuu tällä hetkellä.

 

[houkani]

Eilen syötyä:

Riisipiirakoita munavoilla 5kpl
puolikas paketti pekonia
Juustopekonihampurilainen 2kpl
Nacho pollo jr. 3kpl
Isot ranskalaiset
5kpl nugetteja
150g karkkia
100g suklaata
200g vanukas

Voi olla että jotain unohtu...

 

[pakkiis]

Tulipa mieleen , että onko mättöpäivän pitäminen ihan terveydellisestikkin hyväksi ? Itse kärsinyt pahasta ummetuksesta jo pitkään ja lauantain överi syömisen jälkeen on tuntunut että aineenvaihdunta on kuin uudesti syntynyt . . Jööttiä on tullut parissa päivässä yhtä paljon kun normaalisti kahdessa viikossa :D

 

[houkani]

Oma pakki menee kans vähän sekasin vhh-ruokavaliolla ja nyt mättöpäivän jälkeiset pari päivää toiminu ihan kiitettävästi. Joten voi olla perääkin.