low carb dieetti - kokemuksia?
- Keskustelun aloittaja kepademus
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 2 223
Itsellä on ihan hyvät kokemukset locarbista. Siihen on usein vaan hieman hankala tottua aluksi, varsinkin jos pudottaa hiilareita heti ja rajusti. Kannattaa mennä vaiheittain ja tehdä pieniä muutoksia, esim. viikon mittaisissa jaksoissa. Mielestäni ei myöskään kannata samaan aikaan karsia hiilareita ja lisätä aerobista treeniä, koska silloin loppuu voimat ja into nopeasti.
Matalahiilarisellakin pitää muistaa syödä kohtuullinen määrä hiilaria. Paras aika syödä puurot ja leivät on ilmeisesti heti aamusta ja ennen treeniä tai sen jälkeen.
Matalahiilarisellakin pitää muistaa syödä kohtuullinen määrä hiilaria. Paras aika syödä puurot ja leivät on ilmeisesti heti aamusta ja ennen treeniä tai sen jälkeen.
- Liittynyt
- 14.6.2007
- Viestejä
- 790
Hieman tuossa googlailin, esim. tässä 15 syytä välttää matala hh-, korkea pr- dieettejä:
http://www.pioneerthinking.com/gl_lowcarb.html
http://www.pioneerthinking.com/gl_lowcarb.html
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 063
No noista edellisistä 15 syistä on osa ihan jaskaa... mutta mutta, itselläni on aiemmin keto meininki toiminut ja äskettäin tuli jokunen kuukausi sitä myös harrastettua, toimi suht ok rasvan polttona mutta omalla kohdallani tämmöisiä miinuksia ja plussia:
+ helppo pitää, yksinkertaiset eväät, kananmunat, jauheliha jne
+ nälkä häviää
+ toimii kyllä rasvan sulattajana kun kalorit on sopivan alhaalla (yllätys yllätys
)
- treeni valitettavasti kärsii sen ajan kun diettiä pitää
- viikonlopuksi tuppaa iskemään hiilaritarve/tuska
Treenin kannalta ja hiilarihimon estämiseksi itselläni tuntuu paremmin toimivan perus vähäkalorinen & vähärasvainen "perusdietti"... pakko se on tunnustaa vaikka keto dietti teoreettisesti olisi paremmin rasvaa polttava ja lihaksia säästävä niin ei se ehkä puntti treenaajalla niin ole.
+ helppo pitää, yksinkertaiset eväät, kananmunat, jauheliha jne
+ nälkä häviää
+ toimii kyllä rasvan sulattajana kun kalorit on sopivan alhaalla (yllätys yllätys
) - treeni valitettavasti kärsii sen ajan kun diettiä pitää
- viikonlopuksi tuppaa iskemään hiilaritarve/tuska
Treenin kannalta ja hiilarihimon estämiseksi itselläni tuntuu paremmin toimivan perus vähäkalorinen & vähärasvainen "perusdietti"... pakko se on tunnustaa vaikka keto dietti teoreettisesti olisi paremmin rasvaa polttava ja lihaksia säästävä niin ei se ehkä puntti treenaajalla niin ole.
- Liittynyt
- 31.10.2007
- Viestejä
- 23
Mikähän osa?
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 063
3. ns. katabolia... tutkimusten mukaan ketolla putoaa lihasmassa vähemmän kuin "yleisellä" dietillä (vähärasvaisella..)
4. viitataan taas lihaksen häviämiseen.. ks. edellinen
5. "Saggy muscles don't look good, cause saggy skin, and cause you to lose a healthy, vibrant look" voi jee mikä juttu...
8. taas vedotaan lihashävikkiin.. plaah... ei muka voi pitkää aikaa noudattaa ketoa, kattia kans..
9. rasvapelkopeikko näkyy tuossa aika voimakkaana.. sydäntauti linkitys on aika kiistelty asia, pääsääntöisesti yhteys esim. eläinrasvoihin on tosi hutera
10. ei tietenkään magiaa mutta ketolla nälkä ei vaivaa ja siten ihminen syö ihan kehon oman sääntelyn varassa jo vähemmän.
11. kuidulla on tehtävänsä mutta koko kuitu juttu on viety minusta äärimmäisyyksiin. Suoli toimii hyvin ketollakin ilman "kuitulisiä", kun kasviksia kuitenkin tulee ja saa syödä.
13. söisitkö sinä vain 70-80g protskua päivässä... en usko, -> ei ketolla tule järettömiä määriä kuitenkaan.
14. ketoosi on ihan luonnollinen tila, ei ollenkaan haitallinen normi ihmiselle koska se on kehon kontrollissa kuitenkin, ihan kuten verensokeri paljon hiilareita syövällä. Terve ihminen ei keto-asidoosiin pääse normaali keto ruokailulla.
15. SO what, ei haitallista ja häipyy 99% kun ketoa on jatkunut sopivan aikaa.
Suurin osa keto valituksesta liittyy siihen että kenties kymmeniä vuosia jatkuneesta hiilarimässäilystä lähdetään ketolle.. se vaan nyt kestää hiukan aikaa sopeutua tähän.
Anyway, perusjampoilla tehdyissä tutkimuksissa keto/atkins vetää pidemmän korren terveellisyydessä (triglyseridit, kolesteroli, verensokeritasot. jne.) ja laihdutuksessa... mutta kuten totesin niin vaan taitaa olla että peruspunttaaja toimii yleensä paremmin kun on hiilareita edes kohtuullisesti.. jo 100g vaikuttaa positiivisesti treeniin, mikä on optimi kellekkin riippuu aktiiviteetin määrästä.
- Liittynyt
- 14.2.2008
- Viestejä
- 9
Itellä on ketogeeninen dieetti toiminu tosi hyvin, nestettä tuo vaan poistaa aika rajusti, ainakin alkupäivinä,,,,, menin saunaan ja kävikin niin että sumeni päässä.
Voi herranen aika mitä paskaa taas tuolla 15 pointin joukossa.
Tuossa niitä jo onneksi eriteltiinkin.
Miten tuosta proteiini/munuais -myytistä esim ei päästä eroon.
Rasvat tuolla käsitellään kaikki vaan "rasvoina".
Miksi ketogeenisen/low-carb -dieetin pitäisi olla vähäkuituinen?
Jne jne. Uskomatonta että joku viitsii nähdä vaivaa tuollaisen kirjoittamiseen.
Tuossa niitä jo onneksi eriteltiinkin.
Miten tuosta proteiini/munuais -myytistä esim ei päästä eroon.
Rasvat tuolla käsitellään kaikki vaan "rasvoina".
Miksi ketogeenisen/low-carb -dieetin pitäisi olla vähäkuituinen?
Jne jne. Uskomatonta että joku viitsii nähdä vaivaa tuollaisen kirjoittamiseen.
- Liittynyt
- 21.8.2004
- Viestejä
- 2 970
Dietillä kuin dietillä pitää juoda jatkuvasti vettä. Ainakin 2-3 litraa päivässä hikoilusta ja ukon koosta riippuen.
- Liittynyt
- 7.4.2006
- Viestejä
- 83
No noista edellisistä 15 syistä on osa ihan jaskaa... mutta mutta, itselläni on aiemmin keto meininki toiminut ja äskettäin tuli jokunen kuukausi sitä myös harrastettua, toimi suht ok rasvan polttona mutta omalla kohdallani tämmöisiä miinuksia ja plussia:
+ helppo pitää, yksinkertaiset eväät, kananmunat, jauheliha jne
+ nälkä häviää
+ toimii kyllä rasvan sulattajana kun kalorit on sopivan alhaalla (yllätys yllätys
- treeni valitettavasti kärsii sen ajan kun diettiä pitää
- viikonlopuksi tuppaa iskemään hiilaritarve/tuska
miulla ei reeni oo kärsinyt tulokset pysyny samana tai noussut... lokakuussa aloin "kiristelee", sitä ennen paino vaan nousi, mutta tulokset ei :itku: .. syyskuussa teloin jalkani, ja se ku tuli kuntoon niin aloin syömään järkevästi. söin kaikkea, ei iskenyt mitään viikonloppu hiilari viekkareita ym.. ja vieläkin syön kaikkee, maltilla... jouluun asti kirstelin mutta tammikuussa tuli taas taka pakkia kyljen osalta... nyt taas kk paussin jälkeen helmikuun alussa menin taas jumppailee... 96 heilahti vaaka syys-loka vaihteessa, ja nyt eilen salilla puntaroin ekaa kertaa aikoihin alle ysikyppiä ( 89.9 ) tavoite olis täs alku-kevääseen mennessä 85... kyllä se läski lähtee aivan normi keinoin, ei tarttee itteesä rääkätä pelkkää lihaa syöden...
- Liittynyt
- 29.5.2006
- Viestejä
- 416
