Lonkan koukistaja / tyrä?

[Ruger]

Kyykyssä alkoi tuntua oikeassa nivusessa pientä kipua, aika syvällä kyykky jalat suhteellisen kapealla. Mutta pystyi sen treeniin kyykkäämään ja kahden päivän päästä uudestaan (HST treeniä). Silloin oli kipua mutta ei "haitannut" treeniä.

Nyt tuntuu sellaista pakottavaa kipua "lähinnä syvällä lonkassa", vähän vaihtelee ja silloin tällöin myös toisella puolella. Lisäksi iskias säryn tyyppistä tuntuu takareidessä silloin tällöin.

Tuskin tyrä on kyseessä? Itse arvelisin lonkankoukistajan venähdystä (tai tulehdusta). Kun ei ole tullut venyteltyä ja kyykätessä liike jää vähän "vajaaksi".

Lonkkaa pystyy venyttelemään, kävelemään, pyörällä ajamaan mutta sellainen pakotus tuntuu koko ajan istuessa. Nyt vain odotellaan ja kevyttää jumppaa ja venyttelyä?

 

[mxm]

Tyrä yleensä pullistuu ulospäin ja sen huomaa painellessa. Kyseessä voi olla sisäreiden revähdys / lihasrevähdys nivusessa / urheilijan tyrä, jota ei huomaa painellessa tai jokin muu vaiva.

 

[misha]

Kyykyssä alkoi tuntua oikeassa nivusessa pientä kipua, aika syvällä kyykky jalat suhteellisen kapealla. Mutta pystyi sen treeniin kyykkäämään ja kahden päivän päästä uudestaan (HST treeniä). Silloin oli kipua mutta ei "haitannut" treeniä.

Itsellä melkein täsmälleen sama vaiva. Kipu alkoi reilu pari kuukautta sitten jalkaprässissä ja on sen jälkeen vaivannut enemmän tai vähemmän. Reilu kolme viikkoa jaksoin olla rasittamatta paikkaa kokonaan. Nyt aloin taas treenaamaan kovempaa kyykkyä ja vetoa ja tänään tehty maastavetotreeni kruunasi koko homman ja nivunen/koukistaja on helvetin kipeä.

Kävin näyttämässä vaivaa lekurille reilu kuukausi sitten, joka lähinnä levitteli käsiään, määräsi kipulääkettä ja totesi, ettei kyseessä hänen mielestään ole tyrä. Huomenna pitänee varata aika ortopedille, joka lienee yleislääkäriä parempi tälläisen vaivan kanssa?

Todella vittumainen vaiva, rajoittaa jalkojen treenausta todella paljon. :curs:

 

[mxm]

Pyöräilettekö paljon? Lääkäri selitti viime keväänä pitkät pätkät, miten pyöräily (varsinkin maantie- ja maastopyörällä) vaikuttaa miesten nivusiin. Siinä saattaa kovassa rasituksessa revetä/revähtää nivusen ja alavatsan väliset lihakset, mikä sinänsä on pieni vamma mutta kipu säteilee ikävästi alavatsaan ja nivusiin. Tähän diagnoosiin päädyttiin mun kohdalla. Tämä tohtori oli itse tutkinut pyöräilyn vaikutusta nivusiin ja totesi, että kieltäisi miehiltä pyöräilyn lailla jos voisi.
Venyttely ois kans hyvä muistaa.

 

[Ruger]

Pyöräilettekö paljon? Lääkäri selitti viime keväänä pitkät pätkät, miten pyöräily (varsinkin maantie- ja maastopyörällä) vaikuttaa miesten nivusiin

Päivittäin työmatkat, vajaa 10km suuntaansa.

Eilen vähän venyttelin, kipu paheni mutta aamulla ei tiennyt mitään. Nyt kun taas istuu töissä niin muistuttaa :curs:

 

[spitfire]

Päivittäin työmatkat, vajaa 10km suuntaansa.

Eilen vähän venyttelin, kipu paheni mutta aamulla ei tiennyt mitään. Nyt kun taas istuu töissä niin muistuttaa :curs:

No niin, siis syväkyykkyä olet tehnyt? Siinä, samoin kuin syvässä jalkaprässissä, tulisi olla aika tarkkana tuon 90 asteen polvikulman kanssa. Varsinkin jos on tullut hieman selkäkipuja. Syvälle mentäessä alaselkä pyöristyy todella helposti ja aiheuttaa RASKAILLA painoilla helposti selkävaivoja -> iskias -tyyppistä oireilua ynnä muuta mukavaa. Sanoisin, että kokeilet röntgenkuvia alaselästäsi. Eli menet lääkäriin ja sanot, että nyt sitten röntgeniä peliin:D Piriformis on aina yksi mahdollisuus, spondylolyysi ( ) tai sitten pullistuma ym.

Onkos muuten suvussa selkäongelmia? Ja jos on, niin mitä syitä on ollut?

Toki ajankohta pitää muistaa, eli mikäli kipu ei ole 3 kk:ssa hävinnyt l. palailee helposti kevyessä rasituksessa, on kyse tod.näk. jostain muusta kuin lihaskivusta.

Mitenkäs autolla pitkän matkan ajomatkat sujuu? Puutuuko paikat? Ajatko maastopyörällä?

Mikäli koetat rasittaa syviä ranganlihaksia, niin helpottaako kipu? Siis tasapainotreenit ym. (jumppapallot ja sen sellaiset)

 

[Ruger]

piriformiskin voi olla, iskias kipuja kun pakarassa/takareidessä.
Autolla ei ole tullut ajettua, pidempää matkaa mutta töissä istuminen pahentaa.

Selkä on aina vaivannut, mutta mavetus ja kyykkäminen on pitänyt (tähän) asti kunnossa. Selkä ihan hyvin kestää, paitsi ~10toiston tiukoissa sarjoissa viimeinen toisto menee selällä, ei hyvä.

Pakko kai se on lähteä työterveydesä lähetettä ammattilaiselle.

 

[spitfire]

piriformiskin voi olla, iskias kipuja kun pakarassa/takareidessä.
Autolla ei ole tullut ajettua, pidempää matkaa mutta töissä istuminen pahentaa.

Selkä on aina vaivannut, mutta mavetus ja kyykkäminen on pitänyt (tähän) asti kunnossa. Selkä ihan hyvin kestää, paitsi ~10toiston tiukoissa sarjoissa viimeinen toisto menee selällä, ei hyvä.

Pakko kai se on lähteä työterveydesä lähetettä ammattilaiselle.

Eli takareiteen ja pakaraan säteilee?? Vai minkälaista kipua? Tuo voipi olla nyt sitten piriformis tai sitten välilevyissä/hermojuurissa. Toivotaan, että "vain" piriformis olisi kyseessä, mutta mene ihmeessä katsomaan lääkärin kautta ja muista VAATIA tutkimuksia!!!!:whip:

piriformiskin voi olla, iskias kipuja kun pakarassa/takareidessä.
Autolla ei ole tullut ajettua, pidempää matkaa mutta töissä istuminen pahentaa.

Selkä on aina vaivannut, mutta mavetus ja kyykkäminen on pitänyt (tähän) asti kunnossa. Selkä ihan hyvin kestää, paitsi ~10toiston tiukoissa sarjoissa viimeinen toisto menee selällä, ei hyvä.

Pakko kai se on lähteä työterveydesä lähetettä ammattilaiselle.

niin todennäköisesti on siis selkäongelmaisena L3, L4,L5, S1 jne. paikkeilla jotain pientä pinnettä, jos selästä johtuvaa. Itse heittäisin villin veikkauksen L4-L5.

Perhana pitäs päästä näkemään teikäläisen työasento/ryhti/selkä ym. :D

Mutta elä sie hättäile, kyllä tota kipua pystyy hallitsemaan ja useissa tapauksissa saadaan vallan pois, ja treenaamalla. Siihen kannattaa varautua, että ISOT ykköset jää vähäksi aikaa, mikäli selkärankaperäistä vikaa löytyy.

Transversus abdominis harjoitteilla maailma pelastuu, heh.

 

[Ruger]

L2-L3
Ja transversus abdominis harjoitteita hoidoksi/ennalta ehkäisyyn. Yllättäen

Selkä nyt ei ihan optimi nostohommiin ole mutta ei tullut kieltoakaan, edes mave ykkösiin.

 

[spitfire]

L2-L3
Ja transversus abdominis harjoitteita hoidoksi/ennalta ehkäisyyn. Yllättäen

Selkä nyt ei ihan optimi nostohommiin ole mutta ei tullut kieltoakaan, edes mave ykkösiin.

No menipä pari nikamaa väärään suuntaan

Siis nyt sinun pitää alkaa kuuntelemaan selkääsi, että koska tuntuu hyvältä ja koska pahalta. Muuten oliko pullistuma vai mikä?

Saitko hyviä harjoitteita/ohjeita? Ja saitko niihin ohjausta?

Ja tiesivätkö punttiharjoitteesta:D? Ei muuta kuin jumppapallon ostoon, mars mars!

 

[Ruger]

Hermoa vaan L2sen hujakoilla painaa. Ei sitten fysioterapeutti sen kummenpaa sanonut. Jalat ja selkä normaalisti liikkuu/taipuu.

Tällä viikolla pitää käydä uudestaan harjoitteet katsomassa, ja lapsille joulupukki toi kengurupallon, isi varmaan sitä saa lainata

Pitää varmaan uskoa aina kun jotain kehossa tuntuu, heti lääkärille ja lisätä vaivoja pari dekadia -> lähete ammattilaiselle.

 

[spitfire]

Hae vaan se jumppapallo sieltä HalpaHallista:whip:

Maksaa alle skybän ja tuossa sulle harjoitteita http://www.bluefit.com/page1800.html

Ja keskittymistä ja rauhallisuutta touhuihin mukaan. Tarkoitus olisi, että pidät sen ylävartalon suorana. Sillä pallolla voi sitten tehdä vaikka käsipainoilla penkkiä, hauista, pystypunnerrusta ym. Ja jos menee liian helposti niin toinen jalka hieman irti alustasta.

MUISTA tarkkailla itseäsi ja vartalon ryhtiä koko ajan. Sitten passaa taas joku päivä mennä ja :kippis1: kavereiden kanssa.