Ljk 2009
- Keskustelun aloittaja isopahapete
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 15.3.2007
- Viestejä
- 117
No se on varmast siintä valvovasta henkilöstä kiinni miten ne hyväksytää.. ja mitä sitä -08 tredii lueskelin nii VompoVompatti kerto pari totuutta tuosta valvomisen huonosta tasosta.. jos kukaa nyt sitä muistaa :D Mik3 ainanki ;)
- Liittynyt
- 15.3.2007
- Viestejä
- 117
No en tiiä voihan se olla et meiän tuurilla nää nykyset asevelvolliset siellä on sellasii natseja et kukaa ei pääse sisälle :D eihän täs oikee mikää oo varmaa..
- Liittynyt
- 4.3.2008
- Viestejä
- 229
koht 10km lenkille >: ei oikeen nappaaa >: sisulla ->
- Liittynyt
- 3.4.2006
- Viestejä
- 150
Hehheh, jos itse pääsen valvomaan niin :whip:
- Liittynyt
- 25.8.2006
- Viestejä
- 12
Tää nyt on itsestäänselvä asia,mutta sanonpahan kuitenkin
..omasta mielestäni ei kannata laskea sen varaan,että epäpuhtaat liikkeet menisivät läpi..Ja muistaakseni niitä valvojia oli useampia katsomassa, ainakin oman ryhmäni kohdalla, ja niitä epäpuhtaimpia leukoja myös muistaakseni karsittiin...
Oma vihjeeni ensi vuoden hakijoille on se,että ei anna periksi:whip:
..omasta mielestäni ei kannata laskea sen varaan,että epäpuhtaat liikkeet menisivät läpi..Ja muistaakseni niitä valvojia oli useampia katsomassa, ainakin oman ryhmäni kohdalla, ja niitä epäpuhtaimpia leukoja myös muistaakseni karsittiin...Oma vihjeeni ensi vuoden hakijoille on se,että ei anna periksi:whip:
- Liittynyt
- 4.3.2008
- Viestejä
- 229
10km alle 50min
0-3km, 140-160 pulssi
3-6km 155-170
6-8km +170
8-10km +180
Kaikkialla lukee että pitäis juosta 120-140 pulssin mukaan mutta se menis sitten iha lyllertämiseks, eli kannattaako mun nyt sit jatkaa tommosilla pulsseilla juosta, tai alkaa juosta 120-140 pulssin mukaan?
0-3km, 140-160 pulssi
3-6km 155-170
6-8km +170
8-10km +180
Kaikkialla lukee että pitäis juosta 120-140 pulssin mukaan mutta se menis sitten iha lyllertämiseks, eli kannattaako mun nyt sit jatkaa tommosilla pulsseilla juosta, tai alkaa juosta 120-140 pulssin mukaan?
- Liittynyt
- 4.3.2008
- Viestejä
- 229
Tää nyt on itsestäänselvä asia,mutta sanonpahan kuitenkin
Tiukkaa linjaa vaan :thumbs: jos olisin itte valvomassa, hylkäisin epäpuhtaat liikkeet :curs:
- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 71
Noi on ihan hyvät sykkeet tälläseen treeniin. Eri asia jos haluat laihduttaa nii tiputat sykkeitä ja pidennät lenkkii.
Ite kun treenasin testeihin nii vedin just 150-170 sykkeellä 5-15km lenkkejä. Kannattaa juosta vähän erilaisii lenkkejä (pitkii/lyhyitä ja nopeita/hitaita) et ei mee jalat sit ihan hapoille saman tien kun pitääkin juosta vähän kovempaa.
- Liittynyt
- 18.9.2007
- Viestejä
- 144
Ilmottaudun mukaan taistoon. Täälläpä on kookkaita kavereita, tai ainakin pitkiä. Itse 168/73. Tällä hetkellä lihaskunnossa tulisi kaikista nipin napin täydet pointsit. Uinti, hiihto ovat ne heikoimmat lenkit tässä hommassa. Juostakin pitäisi. Eilen kyllä oltiin lenkillä ja tänään sitten salilla. Tästä se lähtee. Toivottavasti näkyy pyrkijäisissä sitten paljon Pakkislaisia! Eilen tuli vielä sopivasti kutsuntalappuset.
- Liittynyt
- 4.3.2008
- Viestejä
- 229
dp123
okei kiitos, en todellakaan yritä laihduttaa, mutta sitä painoa rupeaa nyt vaan kumminkin tippumaan kun kestävyyttä tulee treenattua enemmän näitä testejä varten, vähän v-tuttaa laihtua :l
Ennen puntille menoa vedän lyhitä/nopeita lenkkejä, jotain 2800-3100 coopperin luokkaa.
Pitää täs nyt vaan pikku hiljaa alkaa lisämään painoja mukaan kun juoksee
dp123 ootko suorittanut lj. koulutuksen?
okei kiitos, en todellakaan yritä laihduttaa, mutta sitä painoa rupeaa nyt vaan kumminkin tippumaan kun kestävyyttä tulee treenattua enemmän näitä testejä varten, vähän v-tuttaa laihtua :l
Ennen puntille menoa vedän lyhitä/nopeita lenkkejä, jotain 2800-3100 coopperin luokkaa.
Pitää täs nyt vaan pikku hiljaa alkaa lisämään painoja mukaan kun juoksee
dp123 ootko suorittanut lj. koulutuksen?
