Lisäravinteet usein turhia kuntoilijalle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Wallace
  • Aloitettu Aloitettu
Joo sanoi:
"Elimistö käyttää proteiinia korkeintaan 1,8 grammaa painokiloa kohden."

Mitäs tämä nyt on? Onko muka totta. Ja aika paljon saa kyllä vaikka 100-kilonenkin ihminen syödä, että tuo 1,8 tulee "normaalista" ruoasta täyteen.
Click to expand...
Muistaakseni 1.2 - 1.8 kg per painokilo on melkoisen yleinen suositus. Ei ole kuitenkaan todistettu, että suurista proteiinimääristä ei olisi hyötyä. Muistaakseni Jhulmikin jossain threadissä huhuili, että suuremmat määrät mahdollisesti "tehostavat proteiinisynteesiä" tms.

Mutta olisi tämän jutun sisäistämisestä toki hyötyä monille, jotka valittavat, että vaikka proteiinia tulee tarpeeksi, niin kasvua ei tapahdu. Hiilihydraatteja tarvitaan lihasten ja aivojen energiaksi sekä avustamassa lihasten kasvatusta.
 
Habankorppu sanoi:
Tottahan tuo sikäli on. Minä en ole enää pitkiin aikoihin uskonut lisäravinteiden tehoon muuta kuin ateriankorvikkeina ja ekstrakaloreina. Haluaisin kyllä nähdä mitä eroa kahdella jampalla oikeasti olisi jos toinen käyttäisi lisäravinteita ja toinen ei, mutta muuten ruokavalio olisi samanlainen (samat makrot ja kalorit).

Mutta siltikään en protskuistani ja palkkarista luovu, on se sen verran kivuton tapa saada kaloreita naamariin, varsinkin kun treenin jälkeen juo nopeasti 500 kcal. :P
Click to expand...

Juuri näin, samaa proteiiniahan jauhoissa käytännössä on kuin proteiinipitoisessa ruuassa, esim.raejuustossa. Eli ottaa proteiinit mistä ottaa, kunhan saa sen 1-3g (vaihtelu kuulemma hyvästä) per painokilo. Jauhoista on vaan välillä kätevämpi ottaa ne protskut ja yleensä myös halvempi.
 
NGV sanoi:
Eipä tässä käynyt kuin, että repesin täysin kun luin tuota artikkelia.:lol2: :lol2:
Click to expand...

Etköhän ole turhan sinisilmäinen tietyissä asioissa? Ei tuo artikkeli todellakaan ollut pelkkää paskaa. J.Rossi tuolla yhdessä threadissa varmisti Bisleyn kertoman, että yli 2 g proteiinia painokiloa kohden on hyvä ja siitä ylöspäin menevää on pelkkää hukkaa. Tämän saa myös kuulla monelta muulta taholta, joten ainakin itse uskon tähän.
Ei lisäravinteet todellakaan ole oikotie onneen, mutta helvetin hyvä proteiini- ja kalorilähde.
 
anticatabolic sanoi:
On kyllä melkosia aineita huhhuh, myrkytyskeskus ja hätänumero saa olla aika valppaana tulevaisuudessa jos joku on vetänyt vaikka yliannostuksen tribulusta.:curs:

Herää kyllä aika vitunmoisia salaliittoteorioita siitä, minkätakia pitää keinolla millä hyvänsä teilata kaikki lisäravinteet ja ketodieetit tuolla julkisuudessa. Onko tämä lisäravinteiden syönti ja vastaava joltain toiselta taholta pois vai minkätakia tuollainen varsinkin hiilihydraattipitoinen vaihtoehto olisi sitten kaikkein paras?
Click to expand...

Yleensähän nämä arvostelijat ovat juuri läskejä täti-ihmisiä jotka ovat vain katkeria siitä, että heillä ei itsekuri koskaan riittäisi kehonrakennuksen/voimailun kaltaisen lajin harjoitteluun. Mielestäni Suomessakin on paljon suurempia ongelmia kuin se jos joku vetää heraa yliannokset ja menee masu sekaisin, liittyen esim. päihteisiin.
Sama pätee kauneusihanteeseen. Voi voi. Treenattu vartalo nyt vain on sata kertaa paremman näköinen kuin sosiaalitäti-irmelin tankkivatsa.

Ei pahalla sosiaalitätejä kohtaan. Arvostan silti suuresti. :worship:
 
Lisäravinteita napsivat uskovat niiden esimerkiksi parantavan suorituskykyä, kasvattavan lihaksia, polttavan rasvaa tai lisäävän vastustuskykyä.

...

Erityisesti monet kehonrakentajat ja kuntosalilla käyvät suosivat sallittuja lisäravinteita.

Kehonrakentajat ovat selvästi suurin sallittuja lisäravinteita käyttävä ryhmä. Myös kestävyysurheilijat käyttävät niitä, mutta paljon vähemmän. Bodaajien valikoimaan kuuluvat esimerkiksi vitamiinit sekä kivennäisaineet ja joukossa on aina proteiineja sisältäviä aineita, Fogelholm kertoo.

Varsinkin proteiinin voimaan uskotaan, koska se on yksi lihastenkasvuun vaikuttava aine. Vaikka kalliita proteiinivalmisteita ahmisi suuria määriä, ei siitä tutkimusten mukaan todennäköisesti ole hyötyä. Elimistö käyttää proteiinia korkeintaan 1,8 grammaa painokiloa kohden.

...

Kreatiini saattaa parantaa voimaa ja lisätä suorituskykyä lyhyissä, jaksoittaisissa suorituksissa. Näitä vaikutuksia ei tosin ole selkeästi osoitettu huippu-urheilijoilla, Fogelholm kertoo.

...

Käyttäjät kuitenkin luottavat aineiden tehoon, koska ne uskotaan ja koetaan hyödyllisiksi. Lisäravinteet ovat myös osa kuntosalimaailmaa.

Kaikkia myynnissä olevia lisäravinteita ei ole tutkittu. Lisäravinteiden liiallisesta käytöstä tai muista haitoista ei ole tietoa ja ongelmien osoittaminen on vaikeaa, Mikael Fogelholm sanoo.
Click to expand...

En tiiä teistä mutta mun mielestä tossa paistaa läpi tietämättömyys ja haistapaska-asenne. Proteiinin ja kreatiinin uskotaan auttavan urheilijaa :david: Ei tossa mun mielestä oo kahta sanaa auttaako krea ja protu vai ei. Onhan sen jokainen itse jauhoja popsinu huomannu. Tuossa taas tehdään jotain ihme asettelua lisäravinteiden ja normiruoan välille. Samoja ravinteita ne on kummassakin.

Erityisesti tuo viimenen kappale kummastuttaa. Voisko varhaisperunasta ja sillistä vetää yliannostuksen..pitää soittaa ja kysyä jos kerta herastaki voi.

PS. mikä helvetti on ei-sallittu lisäravinne? Proteiineja sisältä aine? Hui saatana :david:
 
Haukifile sanoi:
Aika äijä saa olla että vetäisee vaikka dietatessaan riittävän määrän proteiinia 2000kcal sisään ihan normaalista ruoasta. Ja varsinkin kun normisuomalaisten tavallinen ruoka on mitä on. Pottumuusia ja nakkeja vaan, ei mitään roteiinihormooneja.:jahas:
Click to expand...

Kalorilaskuri paljasti että tuo on itseasiassa melko helppoa (jos siis tekee omat ruokansa). Yritän tehdä mahdollisimman yksinkertaista ja helppoa bodiruokaa ja pöperöissä on proteiinia karkeasti arvioiden 100g/1000kcal.

Lisäravinteita en silti ala dissaamaan. Välillä kiireiden keskellä on hiton paljon helpompaa juoda proteiinidrinkki kuin alkaa kokkailemaan.
 
Dietillä nyt kannattaa muutenki säästää niitä jauhoja, koska kiinteä ruoka pitää nälkää paljon paremmin
 
Mikäs ruottalaistutkija on taas päästetty tekeen noita tutkimuksia, noissa jutuissa ei ole päätä eikä häntää.
 
vmv sanoi:
Kalorilaskuri paljasti että tuo on itseasiassa melko helppoa (jos siis tekee omat ruokansa). Yritän tehdä mahdollisimman yksinkertaista ja helppoa bodiruokaa ja pöperöissä on proteiinia karkeasti arvioiden 100g/1000kcal.
Click to expand...
Mitä saatanaa sä oikeen syöt.:eek:
 
Haukifile sanoi:
Aika äijä saa olla että vetäisee vaikka dietatessaan riittävän määrän proteiinia 2000kcal sisään ihan normaalista ruoasta. Ja varsinkin kun normisuomalaisten tavallinen ruoka on mitä on. Pottumuusia ja nakkeja vaan, ei mitään roteiinihormooneja.:jahas:
Click to expand...

Kyllä se tälläselle 80 kiloiselle ihmiselle on kohtuullisen helppoa. Kaloritkin jää vielä alle 2000.
 
Hah, mulla on ihan helppoa kun en laske mitään kiloreita tai kaloreita, mutta patti kasvaa silti:thumbs:
 
Bodaaja sanoi:
Hah, mulla on ihan helppoa kun en laske mitään kiloreita tai kaloreita, mutta patti kasvaa silti:thumbs:
Click to expand...

Kyllä sää sitte myöhemmin huomaat..
 
Tässähän harmittaa lähinnä se, että kyseinen juttu on tehty viimeisen päälle mutu -tuntumalla.

Voin minäkin kirjoittaa artikkelin suomalaisen kuntatalouden ongelmista mutu -tuntumalta, koska olen mukana kunnallispolitiikassa ja menossa opiskelemaan alaa, mutta perstuntuma ei aina riitä.

Pitää olla faktaa ennenkuin laukoo totuuksia.
 
Heh no onpas taas hurjaa ja "uutta" tietoa. Not! :jahas:

Johan se paatuneinkin lisäravinnehuora/proteiininistikin tietää että ne samat aineet on täysin mahdollista saada "tavallisesta ruoasta." Mutta haluaisimpa tietää miten yli satakiloinen punttaaja saa sen 2 g per painokilo proteiinia, ilman että jauhelihat ja tonnikalat tursuavat korvista ulos.

Minulle proteiinijauhojen käytön ratkaisee lähinnä niiden edullisuus ja se, että ne menevät nesteenä kurkusta alas n. 100 kertaa helpommin kuin joku kusenhajuinen halpistonnikala.
 
Tomppa85 sanoi:
Heh no onpas taas hurjaa ja "uutta" tietoa. Not! :jahas:

Johan se paatuneinkin lisäravinnehuora/proteiininistikin tietää että ne samat aineet on täysin mahdollista saada "tavallisesta ruoasta." Mutta haluaisimpa tietää miten yli satakiloinen punttaaja saa sen 2 g per painokilo proteiinia, ilman että jauhelihat ja tonnikalat tursuavat korvista ulos.

Minulle proteiinijauhojen käytön ratkaisee lähinnä niiden edullisuus ja se, että ne menevät nesteenä kurkusta alas n. 100 kertaa helpommin kuin joku kusenhajuinen halpistonnikala.
Click to expand...

Näin juuri. Eipä enää tulisi mieleenkään yrittää vaihtaa palautusjuomaa johonkin alepasta ostettavaan ruokaan. Onkohan tuossa artikkelissa otettu huomioon nimenomaan sitä, että treenin jälkeen pitäisi saada nopeasti imeytyvää ravintoa koneeseen?

artikkeli sanoi:
- Normaalista ravinnosta saa yleensä riittävästi proteiinia.
Click to expand...

Jaa, enpä menisi vannomaan, kyllä ainakin meikäläisen syömiset oli aivan päin seiniä ennen kuin aloin oikeasti kiinnittämään niihin huomiota ja oikeasti laskin ruokapäiväkirjaan muutaman viikon ravintoarvot. Ja tuskin tuolloin söin yhtään sen huonommin kuin muutkaan tavalliset suomalaiset.
 
Tomppa85 sanoi:
Johan se paatuneinkin lisäravinnehuora/proteiininistikin tietää että ne samat aineet on täysin mahdollista saada "tavallisesta ruoasta." Mutta haluaisimpa tietää miten yli satakiloinen punttaaja saa sen 2 g per painokilo proteiinia, ilman että jauhelihat ja tonnikalat tursuavat korvista ulos.

Minulle proteiinijauhojen käytön ratkaisee lähinnä niiden edullisuus ja se, että ne menevät nesteenä kurkusta alas n. 100 kertaa helpommin kuin joku kusenhajuinen halpistonnikala.
Click to expand...

Amen to that. Ei kai nyt kukaan asioista yhtään enempää tietävä kuvittele, että lisäravinteista saisi jotain mystistä hyötyä, mitä ei ns. normiruoasta saa? :confused:

Olen kyllä omasta puolestani valmis suosittelemaan proteiinijauheiden käyttöä ihan taviksillekin, juurikin tuon ylivoimaisen helppouden ja kätevyyden takia.
 
Mikä tossa nyt enemmän alkoi vituttamaan tossa jutussa oli se, että sanottiin taas että lisäravinteet ovat turhia tai niiden tehoa ei ole pystytty todistamaan, eikä mitään siihen liittyen miten tämä homma olisi nyt nerokkaampaa hoitaa? Ollaanko me kaikki yksilöbiologisesti samasta muotista, että se on se korkeintaan 1,8 grammaa per painokilo maksimi, vaikka täälläkin foorumilla notkuu varmasti jannuja, jotka painavat reilusti alle 10 rasvoissa sen päälle sata kiloa ja enemmän. Kasvavat lihakset tarkoittavat kasvavaa kulutusta jota ei missään tapauksessa voi ottaa huomioon. Hiilihydraatteja sitävastoin täytyy ehdottomasti muistaa syödä kuitenkin vähintäänkin tarpeeksi, niitä keho pystyykin sitten hyödyntämään jopa sen ylimenevän osan:david: .

Ja tuo kielenkäyttö noissa jutuissa yleensä, kehonrakentajat uskovat/luulevat, vaikka on "tieteellisesti" todistettu, että näin = toimii = 1,8 korkeintaan = kusetusta koko proteinikauppa = rahat menee = lihakset ei kasva = ps. kreatiinikaan ei välttämättä toimi = kotiruokaa, sama mitä niin = pärjää. Lisäravinne= mömmö = aine = varokaa sitä = nyt pitää olla tarkkana.

Suomeen kyllä pitäis saada pikkasen tota lainsäädäntöä kohdilleen perkele täällä saa näköjään julkaista ihan mitä sattuu. Otetaan joku ns. asiantuntija ja vähän populaarikulttuuria nuoleskelevat ennakko-olettamukset ja pistetään vähän "tieteellistä" faktaa tiskiin. Ja jätetään asiasta taas puolet kertomatta.
Väittäisin että kyllä tolla joku rahaa tekee tuollakin tiedotuksella. Kuullostais hieman samalta mitä elintarviketeollisuudessa, koulujen ravintopyramideissa ja kelan päivittäissuosituksessa prot 0,7 gramma / kilo on toitotettu jo ikuisuuksien ajan.
 
Kyllähän tuota soopa tulee joka tuutista mutta nimenomaan se että joku "asiantuntijana" sanoo että kreatiinin tehoa ei ole osoitettu nii hohhoijaa.

Turhaa ruokkii ennakkoluuloja tommonen.
 
Back
Ylös Bottom