Lisäravinteet usein turhia kuntoilijalle

[Wallace]

Lisäravinteet usein turhia kuntoilijalle

Lihaksikkaammasta vartalosta tai paremmista suorituksista haaveilevalle kuntoilijalle on tarjolla runsas valikoima sallittuja lisäravinteita. Erilaiset pillerit ja jauheet käyvät kaupaksi, vaikka monet tutkimustulokset kiistävät lisäravinteiden hyödyn ja tarpeellisuuden.

Täältä loput, http://www.verkkouutiset.fi/arkisto/Arkisto_2000/25.elokuu/lira3400.htm

Varsinkin proteiinin voimaan uskotaan, koska se on yksi lihastenkasvuun vaikuttava aine. Vaikka kalliita proteiinivalmisteita ahmisi suuria määriä, ei siitä tutkimusten mukaan todennäköisesti ole hyötyä. Elimistö käyttää proteiinia korkeintaan 1,8 grammaa painokiloa kohden.

Normaalista ravinnosta saa yleensä riittävästi proteiinia. Tutkimusten mukaan ravinnon lisäksi proteiinia ottavat saavat sitä noin 3-4 grammaa painokiloa kohden. Ylimääräinen proteiini kuluu vain elimistön kalliiksi polttoaineeksi, Katri Pöllänen muistuttaa.

Suuresta lisäravinteiden kirjosta kreatiini on myös paljon käytetty aine.

- Kreatiini saattaa parantaa voimaa ja lisätä suorituskykyä lyhyissä, jaksoittaisissa suorituksissa. Näitä vaikutuksia ei tosin ole selkeästi osoitettu huippu-urheilijoilla, Fogelholm kertoo.

Varsinkin tuo kohta kannattaa muistaa... :whip:

 

[mxm]

Just just.
Eli kannattaa vaan vetää lauantaimakkaraa ja kaljaa jos ei kilpaile vähintään SM-tasolla.

 

[Halffi-]

Miksi puhutaan taas "Sallituista lisäravinteista". Eikö ne voi olla ihan vaan lisäravinteita.

 

[Wallace]

Just just.
Eli kannattaa vaan vetää lauantaimakkaraa ja kaljaa jos ei kilpaile vähintään SM-tasolla.

Missä siellä niin luki ?

Minä näin tämän,

Normaalin ruokavalion pitäisi riittää kuntoilijoille. Pääasia on, että muistaa syödä kulutustaan vastaavan määrän monipuolista ravintoa. Varsinkin hiilihydraattien riittävästä saannista kannattaa huolehtia, painottaa ravitsemusasiantuntija Katri Pöllänen Suomen Kuntourheiluliitosta.

http://www.verkkouutiset.fi/arkisto/Arkisto_2000/25.elokuu/lira3400.htm

 

[Doggoned]

Minusta asiatekstiä. Tottahan se on, että kun yli 2 g/painokilo otetaan proteiinia, niin on ylimäärä "hukkaa".
Ja ei lisäravinteet todellakaan välttämättömiä ole, mutta niistä saa kätevästi esim. tarvittavat proteiinit ja hiilarit etenkin treenin jälkeen. Kreatiinista olen ainakin minä saanut huomattavaa apua, joten sen tehoa en kiistäisi.

 

[GoA]

Jotenkin musta tuntuu että tossa artikkelissa viitataan noihin pulliaisiin jotka käy pari kertaa viikossa vähän pumppailemassa.

 

[Bricktop]

Tottahan tuo teksti on, pätee suurimman osan treenaajista kohdalla.

 

[Nightkin]

Jep, mutta tuon hiilihydraattien jumaloimisen voisi kyllä jo ampua alas...

 

[tiny_tinman]

En tiedä, ei tuosta ainakaan mitään ns.täyttä bullshittiä paistanut läpi.

 

[Nightkin]

Mutta sunnuntaikuntoilija saa kyllä varmasti perusravinnosta kaiken tarpeelliseen. Lisäravinteista alkaa olla hyötyä todellakin vasta silloin kun hommaa tehdään edes jotenkuten tosissaan, tavoitteena jotain muuta kuin vireys ja yleinen hyvä olo.

 

[Wallace]

Jos joku ei nyt sattunut huomaamaan,

Monet kehonrakentajat käyttävät

Erityisesti monet kehonrakentajat ja kuntosalilla käyvät suosivat sallittuja lisäravinteita.

- Kehonrakentajat ovat selvästi suurin sallittuja lisäravinteita käyttävä ryhmä. Myös kestävyysurheilijat käyttävät niitä, mutta paljon vähemmän. Bodaajien valikoimaan kuuluvat esimerkiksi vitamiinit sekä kivennäisaineet ja joukossa on aina proteiineja sisältäviä aineita, Fogelholm kertoo.

Varsinkin proteiinin voimaan uskotaan, koska se on yksi lihastenkasvuun vaikuttava aine. Vaikka kalliita proteiinivalmisteita ahmisi suuria määriä, ei siitä tutkimusten mukaan todennäköisesti ole hyötyä. Elimistö käyttää proteiinia korkeintaan 1,8 grammaa painokiloa kohden.

- Normaalista ravinnosta saa yleensä riittävästi proteiinia. Tutkimusten mukaan ravinnon lisäksi proteiinia ottavat saavat sitä noin 3-4 grammaa painokiloa kohden. Ylimääräinen proteiini kuluu vain elimistön kalliiksi polttoaineeksi, Katri Pöllänen muistuttaa.

Suuresta lisäravinteiden kirjosta kreatiini on myös paljon käytetty aine.

- Kreatiini saattaa parantaa voimaa ja lisätä suorituskykyä lyhyissä, jaksoittaisissa suorituksissa. Näitä vaikutuksia ei tosin ole selkeästi osoitettu huippu-urheilijoilla, Fogelholm kertoo.

http://www.verkkouutiset.fi/arkisto/Arkisto_2000/25.elokuu/lira3400.htm

Eli kyllä tuossa puhutaan aivan selvästi muistakin kuin "sunnuntai-kuntoilijoista".

 

[What]

Normaalista ravinnosta saa yleensä riittävästi proteiinia.

En tiedä muiden "normaalista ravinnosta", mutta minulla ei tule kuin ehkä 1.2g proteliinia, jos ei mussuta tonnikalaa ja heraa lisäksi. Päivän aikana pitää vetää purkki tonnikalaa ja 45g heraa, niin saa yleensä sen 2g/kg täyteen. Monia vuosia minun ruuat olivat sellaista hiilarimössöä, että ei ole todellista. Ja kyllähän ne vieläkin sitä ovat.

PS. Paljonkos sitä protskua pitää saada, jos tavoitteena ei ole lihaskasvu? Saatoin tuossa yllä vähän sekottaa bodarin ja kuntoilijan

 

[Nightkin]

Jos joku ei nyt sattunut huomaamaan,



http://www.verkkouutiset.fi/arkisto/Arkisto_2000/25.elokuu/lira3400.htm

Eli kyllä tuossa puhutaan aivan selvästi muistakin kuin "sunnuntai-kuntoilijoista".

Niinpä näyttää... No itse ainakin väitän että lisäravinteista on ollut suuri apu. En vain pysty syömään tarpeeksi monipuolisesti. Rahaahan toki menee, mutta aina senkin voisi käyttää vaikka tietokonepeleihin tai leffoihin, sipseihin yms.

Elämä on valintoja ;) Tädit puhukoot mitä puhuvat, niitä vaan vituttaa

 

[anticatabolic]

- Heikon valvonnan vuoksi vaarana on, että myyntiin tulee aineita, joiden vaikutuksia ei ole tutkittu. Kuntoilijan kannattaa itse pitää järki kädessä aineita käyttäessään, Rautio varoittelee.

On kyllä melkosia aineita huhhuh, myrkytyskeskus ja hätänumero saa olla aika valppaana tulevaisuudessa jos joku on vetänyt vaikka yliannostuksen tribulusta.:curs:

Herää kyllä aika vitunmoisia salaliittoteorioita siitä, minkätakia pitää keinolla millä hyvänsä teilata kaikki lisäravinteet ja ketodieetit tuolla julkisuudessa. Onko tämä lisäravinteiden syönti ja vastaava joltain toiselta taholta pois vai minkätakia tuollainen varsinkin hiilihydraattipitoinen vaihtoehto olisi sitten kaikkein paras?

 

[Gangst3ri]

minkätakia tuollainen varsinkin hiilihydraattipitoinen vaihtoehto olisi sitten kaikkein paras?

Kaikkea hyvää perunasta.
Meillä on maa täynnä viljaa ja perunaa. Pitäähän se kaikki saada jonnekki myytyä.

Jos valitolla olis oma lisäravinnemerkki niin voin kuvitella kuinka proteiinia suositeltaisiin kaikille 3g / vrk.

 

[Mitnick]

Jos valitolla olis oma lisäravinnemerkki niin voin kuvitella kuinka proteiinia suositeltaisiin kaikille 3g / vrk.

Nii justiinsa

 

[Joo]

"Elimistö käyttää proteiinia korkeintaan 1,8 grammaa painokiloa kohden."

Mitäs tämä nyt on? Onko muka totta. Ja aika paljon saa kyllä vaikka 100-kilonenkin ihminen syödä, että tuo 1,8 tulee "normaalista" ruoasta täyteen.

 

[Janne22]

Kaikkea hyvää perunasta.
Meillä on maa täynnä viljaa ja perunaa. Pitäähän se kaikki saada jonnekki myytyä.

Jos valitolla olis oma lisäravinnemerkki niin voin kuvitella kuinka proteiinia suositeltaisiin kaikille 3g / vrk.

Suomen maatalous ei tietääkseni ole ollut omavaraista aikoihin. Tuskinpa sitä tolla perustellaan.

 

[Habankorppu]

Tottahan tuo sikäli on. Minä en ole enää pitkiin aikoihin uskonut lisäravinteiden tehoon muuta kuin ateriankorvikkeina ja ekstrakaloreina. Haluaisin kyllä nähdä mitä eroa kahdella jampalla oikeasti olisi jos toinen käyttäisi lisäravinteita ja toinen ei, mutta muuten ruokavalio olisi samanlainen (samat makrot ja kalorit).

Mutta siltikään en protskuistani ja palkkarista luovu, on se sen verran kivuton tapa saada kaloreita naamariin, varsinkin kun treenin jälkeen juo nopeasti 500 kcal. :P

 

[Haukifile]

Tottahan tuo sikäli on. Minä en ole enää pitkiin aikoihin uskonut lisäravinteiden tehoon muuta kuin ateriankorvikkeina ja ekstrakaloreina. Haluaisin kyllä nähdä mitä eroa kahdella jampalla oikeasti olisi jos toinen käyttäisi lisäravinteita ja toinen ei, mutta muuten ruokavalio olisi samanlainen (samat makrot ja kalorit).

Mutta siltikään en protskuistani ja palkkarista luovu, on se sen verran kivuton tapa saada kaloreita naamariin, varsinkin kun treenin jälkeen juo nopeasti 500 kcal. :P

Aika äijä saa olla että vetäisee vaikka dietatessaan riittävän määrän proteiinia 2000kcal sisään ihan normaalista ruoasta. Ja varsinkin kun normisuomalaisten tavallinen ruoka on mitä on. Pottumuusia ja nakkeja vaan, ei mitään roteiinihormooneja.:jahas: