Lisäravinteet, milloin ja mitä?

[terra-ist]

Mulla on Whey1 proteiinia, onko sitä hyvä ottaa illalla esim ennen nukkumaan menoa?

Mitä kannattaa ottaa treenien jälkeen jos ei oo mahdollista saada palautusjuomaa?

 

[C0BRA]

Ei kannata vetää heraa illalla koska hera on nopeasti imeytyvää proteiinia. Ennen nukkumaan menoa kannattaa vetää hitaasti imeytyvää maitoproteiinia sisältäviä ruokia kuten rahkaa tai raejuustoa rypsiöljyhuikan kanssa tai rasvaista lihaa että ei pääse nukkuessa katabolia yllättämään... Käytä ne herat treenin jälkeen palkkarissa ja välipaloilla proteiinilähteenä. Edullisen palkkarin saat kun ostat maltoa sen heran kaveriksi, maksaa jotain 6e/kg. Sitten vaan 1,5dl molempia sheikkeriin ja naamaan treenin jälkeen. Jos palkkaria ei syystä tai toisesta ole niin eipä se maailma siihen kaadu kunhan suht nopeasti treenin jälkeen hipsii kotiin ja syö kunnon aterian.

 

[Lehtinen]

Voit sä illallakin vetää heraa öljyn kanssa (hidastaa imeytymistä).

 

[terra-ist]

Käytä ne herat treenin jälkeen palkkarissa ja välipaloilla proteiinilähteenä. Edullisen palkkarin saat kun ostat maltoa sen heran kaveriksi, maksaa jotain 6e/kg. Sitten vaan 1,5dl molempia sheikkeriin ja naamaan treenin jälkeen. Jos palkkaria ei syystä tai toisesta ole niin eipä se maailma siihen kaadu kunhan suht nopeasti treenin jälkeen hipsii kotiin ja syö kunnon aterian.

Käykö jos hommaa UFS Maltoa ja sekottaa sitä sit tohon whey1 kanssa, mut miten ne pitäs sekottaa, eiks se oo et 1:1 tai 1:2 protsku ja hiilarit? btw tuleeko muuten halvemmaks jos ostaa protskut ja malton erikseen vai jos ostaa valmista palautusjauhetta?

 

[mikasa90]

Käykö jos hommaa UFS Maltoa ja sekottaa sitä sit tohon whey1 kanssa, mut miten ne pitäs sekottaa, eiks se oo et 1:1 tai 1:2 protsku ja hiilarit?

Saat päättää ite. Desi molempia on helpointa.

btw tuleeko muuten halvemmaks jos ostaa protskut ja malton erikseen vai jos ostaa valmista palautusjauhetta?

Tod.näk erikseen halvempi. Saa ite ainakin rakentaa sen.

 

[C0BRA]

Eipä sillä merkillä mitään väliä ole, ihan sama minkä firman heraa ja maltoo on. Pääkriteerit ainakin itselläni on että kunhan on edullista ja sekoittuu hyvin.

Ja erikseen ostettu hera ja malto tulee halvemmaksi kuin valmiit palkkarit. Itse laitan 1,5dl molempia ja 5g kreatiinia palkkariini.