Lisäravinne ohjelma

[X-man]

Oletus: Treeniohjelma on kunnossa, samoin normaali ruokavalio. Rahapussissa kilisee, eli olisi varaa ostaa optimaalinen (huom. thread ei ole roinapuolella) lisäravinne paketti (jätetään palautusjuoma vähemmälle käsittelylle, koska siitä löytyy jo runsaasti kamaa). Olisi ihan mielenkiintoista kuulla viisaammilta, mitä ja milloin kannatta vetää. Eli proteiinit, vitamiinit, hivenaineet, glutamiini, BCAA:t, kreatiini ym. mitä mieleen tulee.

 

[Jortsu]

Kalaöljy
C-vitamiini
sinkki
magnesium
kreatiini
Lisäksi perusprotskua on näppärä lisätä muuten protskuköyhiin ruokiin.

 

[Punkkerin Paroni]

Originally posted by Jortsu
Kalaöljy
C-vitamiini
sinkki
magnesium
kreatiini
Lisäksi perusprotskua on näppärä lisätä muuten protskuköyhiin ruokiin.

Glutamiinin tuohon vielä lisäisin, etenkin kun rahaa löytyy.
ja ilta/yöpalaksi Bull's Basic. :thumbs:

 

[X-man]

Jep jep. mutta millon porukka noita ottaa? Itellä on suunnilleen seuraavan lainen meininki (normaali safkan lisäx tietty):

Aamu: 20 g heraa, vitamiinit (c,b,e), mangnesium 300 mg, sinkki 15 mg, kalanmaksatabut.
Välipalat: jos kiire, ni patukka (30 g protetiinii, 45 g hiilarii) tai drinkki (40 g protskuu, 80 g hiilarii), yleensä kuitenkin normaalii safkaa
Ennen treenii: 20 g protksuu, 5 g glutamiinii, BCAA:t, C-vitamiini (joskus kreatiini)
Treenin jälkeen: Hera 40 g, hiilari 50 g, glutamiini 10 g, kreatiini 10 g.
Yöksi: 30 g heraa (tai kaseiinii jos sattuu löytymään), pari ruokalusikallista oliiviöljyy, magnesium 300 mg, sinkki 15 mg.

Ainakin tuntunu toimivan ihan kivasti.