- Liittynyt
- 30.9.2008
- Viestejä
- 46
Sitä ei ehkä itsekään huomaa, mutta kyllä ajan myötä nuo lihakset menee aika jäykiksi, jos oikein huolella punttaa. Tää on vaikuttanut negatiivisesti mun päälajiin ja haluasin kökkölihaksistani eroon.
Oon tehny 3-jakosena 2 päivää yläkroppaa (toisena tissi ja ojentaja ja toisena hauis ja selkä) ja vielä 1 päivä jalkoja viikossa. Yläkroppa jäykkänä 3 kuukauden jälkeen.:down: Mikä avuksi? Kyl tiedän, että venyttelyllä voi lisätä liikkuvuutta, mutta just näihin venytyksiin ja muihin tarvisin ohjeita. Miten ja kuinka pitkään venytän puntin ennen/jälkeen/aikana?
Monilla muilla varmaan sama ongelma niin mielellään paljon neuvoja pliis:D:thumbs:
Oon tehny 3-jakosena 2 päivää yläkroppaa (toisena tissi ja ojentaja ja toisena hauis ja selkä) ja vielä 1 päivä jalkoja viikossa. Yläkroppa jäykkänä 3 kuukauden jälkeen.:down: Mikä avuksi? Kyl tiedän, että venyttelyllä voi lisätä liikkuvuutta, mutta just näihin venytyksiin ja muihin tarvisin ohjeita. Miten ja kuinka pitkään venytän puntin ennen/jälkeen/aikana?
Monilla muilla varmaan sama ongelma niin mielellään paljon neuvoja pliis:D:thumbs:
Viimeksi muokattu:
