Mieltä askarruttaa kovasti tämä suoritusjärjestys. Otetaan esimerkiksi käsipäivä, jolloin pumpataan hauista, ojentajia, sekä forkkuja. Onko väliä tekeekö ensin kaikki hauis sarjat, sen jälkeen ojentajt jne. vai yksi sarja ojentajia -> yks sarja hauista -> yksi forkkuja ja sama alusta???
Originally posted by Lobo Mieltä askarruttaa kovasti tämä suoritusjärjestys. Otetaan esimerkiksi käsipäivä, jolloin pumpataan hauista, ojentajia, sekä forkkuja. Onko väliä tekeekö ensin kaikki hauis sarjat, sen jälkeen ojentajt jne. vai yksi sarja ojentajia -> yks sarja hauista -> yksi forkkuja ja sama alusta???
voin olla , mutta haluttais tietää faktoja
Spodi-treenissä on järkevää pumpata yksi lihas loppuun ja sitten siirtyä seuraavaan. Tämä on perusteltu sillä, että bodauksessa on tärkeämpää vain väsyttää lihas täydellisesti kuin se on esimerkiksi voimaharjoittelussa, jossa lihasryhmiä on hyvä vuorotella harjoituksen sisällä. Peräkkäin junttaamalla tämä onnistuu helpoimmin. HTH
Jep, jokainen lihas kunnolla loppuun saakka ennen kuin siirrytään seuraavaan lihakseen. Mielestäni tällä lailla pystyy keskittymään paremmin treenattavaan lihakseen sen sijaan, että juoksentelisi pitkin salia pumppailemassa eri lihaksia.
Tietty jotkut ottavat liikkeet supereina. Ensin esimerkiksi käsivarren hauis- ja sen jälkeen ojentaja-lihas. Tätä ajatusta puoltaa monet isotkin sällit, että ehkä se voisi toimiakin (ainakin joillakin).
Liikkeiden suoritusjärjestys on sitten eri asia. Mielestäni ensin on paras ottaa raskaat perusliikkeet. Tietysti jotkut perustelevat kevyempien liikkeiden ottamista ensin ns. esiväsytystä tavoitellessaan. Kuitenkaan kunnon tieteellistä näyttöä esiväsytysten tarpeellisuudesta en ole havainnut. Pumppi voi kyllä olla kovempi, ja sehän saa mielen vireäksi
, mutta haluttais tietää faktoja
