Liikkeiden nimistä?

[Immu]

Ajattelin kokeilla Saken Westside ohjelmaa, mutta homma tyssäsi siihen, etten tiedä puoliakaan liikkeiden nimistä. Voisiko joku selventää. kiitos!

Eli:
Zercher kyykky??
reverse hypers?
JK/box
kulmasoutu...pitäisi kyllä tietää
vatsarutistus keirtäen
jalkanostot suorin jaloin
läpiveto taljassa
ojentajat käsipainoilla lattialla?

aika perus nimiä varmaan, mutta kun ei tiedä niin ei tiedä. Oon trenannu monenlaisilla liikkeillä tähänkin saakka, mutta enpä oo nimiä koskaan tarvinnu :D

 

[JackOfAllTrades]

Zercher kyykky

Samankaltainen kuin normaalikyykky mutta tanko otetaan syliin kyynärtaipeiden varaan

http://www.t-mag.com/articles/220exer.html

reverse hypers?

Nostetaan jalat taakse erillisessä penkissä

JK/box

Box-kyykky
http://www.testosterone.net/html/body_120squat.html

läpiveto taljassa

The Ham Pull-Through
http://www.t-mag.com/articles/220exer.html

ojentajat käsipainoilla lattialla

Käsipainoilla normaali ojentajakääntö lattialla

 

[Immu]

Kiitos paljon vastauksesta.

Homma helpottui huomattavasti. Ei tarvii pyörii koko päivää salilla printti kädessä ihmettelemässä :p

 

[Raven]

-

 

[Raven]

-

 

[Raven]

Sätätään taas oikein kunnolla..