Liikkeen nimi hakusessa

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Liittynyt
1.8.2006
Viestejä
93
Morjensta!

Rupesin tekemään itelleni uutta liikettä salilla, mutta en ole ihan varma tekniikastani ja sen oikeellisuudesta. Liikkeen nimeäkään en tiedä, joten vaikea googlettaa.

Tanko: Ainoastaan pitkäntangon toiseen päätyyn lastataan levypainoja. Liike: Painoton pääty tangosta pidetään kiinni lattiassa (poispäin itsestä), esim kiinni lattiassa ja seinässä, kun taas painollisesta päädystä otetaan kiinni molemmilla käsillä. Siitä sitten heilutellaan painollista päätyä sivulta toiselle. Mikä liikkeen nimi on? Ja onko kenelläkään niksejä liikkeen oikeaan tekniikkaan? Treeni otti hyvinkin kokonaisvaltaisesti selkään ja ajattelin tehdä tätä viimeisenä "väsyttävänäliikkeenä" selkätreenissä.

-TR
 
Google: barbell rotation.

4-fat-packing-164v4ro.jpg
 
Suomeksi se on varmaan tankokierto. Olen tehnytkin kyseistä liikettä joskus, mutta osaako joku sanoa, minkä verran tuossa on syytä käyttää kroppaa avuksi? Itse olen pitänyt ainakin lantion melko lailla paikallaan, mutta ilmeisesti vartaloa pitäisi kiertää enemmän.
 
Itse kierrän niin paljon kun taipuu jalat paikallaan. Keskivartalo kokoajan jännityksessä ja sillä samalla jarruttaen.
 
Kyseinen liike tunnetaan myös nimellä Barbell Russian Twist tai Standing Russian Twist.

Itse teen liikkeen kädet suorana, lantiota ja jalkoja kääntäen.
 
Mihin tuon kuuluisi ottaa? Selkään? Kylkiin? Masuun? Koska itselläni ainakin ottaa tuonne vatsanseutuun ennemmin kuin selkään?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Vatsalihaksissahan sen pitäis tuntuakkin, kun tuossa liikkeessä pitäis pyrkiä "jarruttamaan" vatsalihaksilla alaspäin mentäessä ja sitten nopeasti ylöspäin vatsalihasten avulla. Mutta koko keskikroppahan tuossa mukavasti töitä tekee !
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom