Liika vedenjuonti?

[KARLI]

Treenaan nykyään paljon joka aiheuttaa sen että saatan juoda paljon vettä päivän aikana. Pidän puoli litran juomapulloa pitkin päivää mukana. Juon siis herätessäni 0,5l vettä ja juon myös aamiaisella teetä sekä vitamiinit vedessä poretabletilla. Koulussa saatan juoda 1-2 0,5l vettä vesipullosta ja lisäksi vettä tulee välipalasta ja lounaasta. Treenatessa saataa mennä taas 0,5l pulloa 1-3 kertaa. Illalla taas juon teetä ja muista aterioista tulee vettä sekä sen lisäksi juon vettä sitruunalla kotona 1-2 0,5l.

Saatan juoda vettä jo pelkästä juomapullosta päivän aikana

2l-4l vettä

Onko tämä siis huonoksi? Treenin aikana sitä vettä siis eniten menee nimittäin hikeä tulee kovaa. Olen myös miettinyt saattaako liika veden juonti aiheuttaa turvotusta että välillä illalla tuntuu että maha on kauhean pyöreä ei siis läski vaan "täynnä" vaikka syönyt olen normaalisti enkä ähkyyn :D eikä normaalistikkaan maha kauheasti pullota vaikka söiskin liikaa.

Mahalla siis kauhean pallomainen fiilis että olisi ilmA täytetty. :D :D

 

[Zank Frane]

Tottakai se turvottaa jos vedät jotain 100 litraa päivässä, mutta muuten... ei mitään hätää, kaikki ok.

 

[Mökö]

Itse laitan juomaveteen merisuolaa n.1tl/litra seoksen ja pelittää hyvin.
Kun juo paljon vettä ja hikoilee täytyy saada myös suoloja ja kivennäisaineita tarpeeksi.
Näin ainakin minua on joskus peloteltu.

 

[esperance]

Ei siitä ylimääräisestä veden kittaamisesta mitään hyötyä ole, vaikka se kovin muodikasta onkin. 4 litraa päivässä pelkästään juotuna on jo niin paljon etten ihmettele jos turvottaa ja maha on pinkeä.

 

[alexandrantonia]

4l alkaa myös olemaan niillä rajoilla että vitamiinit ja hivenaineet menevät suoraan läpi, kun eivät imeydy tuollaisesta nestemäärästä.

e. En ole alan ekspertti, mutta näin maalaisjärjellä voisi ajatella.

 

[PublicUrinator]

Vesimyrkytys


Vesimyrkytys on mahdollisesti hengenvaarallinen tila, jossa kehoon kertyy liian paljon vettä. Tästä aiheutuu veren laimeneminen ja elektrolyyttitasapainon menettäminen eli hyponatremia, jolla on vakavia haittavaikutuksia aivojen toiminnalle.

Vesimyrkytys syntyy, mikäli henkilö nauttii liikaa vettä tai vettä ei poistu kehosta normaaleja määriä. Ensiksi mainittu tilanne voi syntyä esimerkiksi mikäli kestävyysurheilija nauttii suorituksen aikana vain puhdasta vettä. Tunnetaan myös tapauksia, joissa vedenjuontikilpailu on johtanut myrkytykseen. Hyvin pienten lapsien munuaisten vähäisen kapasiteetin vuoksi he voivat saada vesimyrkytyksen, mikäli heille juotetaan vettä äidinmaidon lisäksi. Väärässä suhteessa sekoitettu infuusioneste voi myös aiheuttaa vesimyrkytyksen

Yleisin syy veden kehosta poistumisen häiriöille on liiallinen antidiureettisen hormonin tuotanto, josta seuraa virtsan erityksen väheneminen. Antidiureettisen hormonin eritystä voivat lisätä mm. kipu, stressi ja aivokasvaimet. MDMA-huumausaine aiheuttaa sekä lisääntynyttä janon tunnetta että antidiureettihormonin eritystä, joten ainetta nauttineen henkilön neste- ja elektrolyyttitasapainosta on pidettävä erityistä huolta.

Fysiologisesti vesimyrkytystä vastaava hyponatremia voi olla seurausta myös kehon natriummäärän alenemisesta.



Lähde: http://fi.wikipedia.org/wiki/Vesimyrkytys

 

[Ad3]

Kyllä siitä riittävästä nesteen juonnista on ihan tutkittuja hyötyjä ja riittävä tietysti suhteutetaan painoon, mutta lähtökohtaisesti 4-6l

Edit: Bull kerto siinä dvd:llä juovansa 10-15l per pv, että ehkä se vesimyrkytys ei ihan heti tule

 

[Gooseriver]

Tekee ihan hyvää vaan juoda päivän mittaan kokoajan pieniä määriä vettä. Pysyy nestetasapaino korkealla, aineenvaihdunta kiihtyy, kuona-aineet lähtee virtsan mukana ulos yms.

Itse pyrin juomaan sen 4l vettä päivässä enkä vielä ole kuollut. Nyt varsinkin kesän lähentyessä painottaisin veden juontia, kun aurinko paistaa ja hiki tulee. Tuollaiseen vesimyrkytykseen en ole koskaan kenenkään kuullut edes kuolleen/altistuneen, ei kukaan terve ihminen luutavasti edes jaksa juoda niin paljoa vettä kerralla, että tuollaista tapahtuisi...

 

[alexandrantonia]

Kyllä siitä riittävästä nesteen juonnista on ihan tutkittuja hyötyjä ja riittävä tietysti suhteutetaan painoon, mutta lähtökohtaisesti 4-6l

Edit: Bull kerto siinä dvd:llä juovansa 10-15l per pv, että ehkä se vesimyrkytys ei ihan heti tule

Kyllähän se, kuinka paljon nestettä ihminen kestää ennen vesimyrkytystä, riippuu henkilön koosta?

 

[PublicUrinator]

Edit: Bull kerto siinä dvd:llä juovansa 10-15l per pv, että ehkä se vesimyrkytys ei ihan heti tule

Mä en tiedä mitään bullista, mut jos tavallinen ihminen vetää 10-15 litraa vettä pvässä ni se on sairaalakeikka tai nirri pois.


Tä on mun viimenen posti tähän ketjuun mut laitetaan nyt vielä tollanen:

"Leirikoulussa sairaskohtauksen saanut tyttö menehtyi vesimyrkytykseen TYKS:issä, kertoo Uudenkaupungin Sanomat." http://www.iltalehti.fi/uutiset/2012052715627201_uu.shtml



P.s Jouduin joskus junnuna tiputukseen kun meni nestetankkaukset vituiks. Eikä sitä vettä menny puoliakaan tota bullin "annosta". Ja varmaan olisin poistunu lopullisesti verkosta jos mua ei olis kiikutettu sairaalaa, tai olisin vaikka ollu yksin kotona sillon. Eli se kyllä tulee varsinkin kesäkuumalla yllättävänkin helposti huonolla tuurilla.

 

[esperance]

Näkisin mielelläni jotain faktaa niistä hyödyistä, jotka saavutetaan tolkuttomalla veden juomisella. Tavan tallaaja ei varmasti tarvitse yli 3-4 litraa juotua vettä päivässä. Tosissaan treenaavat, raskaan ruumiillisen työn tekijät jne ovat sitten eri juttu.

Ei ne liian vedenjuonnin haitat ihan hatusta repäistyjä ole:
http://www.hs.fi/ulkomaat/Vesipokeria+pelannut+tyttö+kuoli+Ruotsissa/a1305580689366
http://www.iltasanomat.fi/viihde/art-1288337432733.html

 

[EmillimE]

Nyt tää aihe taas katoaa asiasta... Ei, siitä ei ole haittaa jos juot 4 litraa vettä päivässä, varsinkin jos treenaat ja harrastat muuta hyötyliikuntaa tai vaikka kesällä olet paljon auringossa. Voit toki tehdä niin kuin yllä mainittiin, että laitat hieman suolaa veden sekaan jolloin saat niitä suoloja.

Tuo tyttö kun kuoli niin joi 6 litraa vettä 2 tunnin sisällä. Joten ei se tietenkään ole tervettä kun normaali ihminen ei vedä sen vertaa edes päivässä ja varsinkaan kun 9 vuotias(?) ei todennäköisesti tarvi edes 2 litraa päivässä.

 

[TJJ]

Kyllä siitä riittävästä nesteen juonnista on ihan tutkittuja hyötyjä ja riittävä tietysti suhteutetaan painoon, mutta lähtökohtaisesti 4-6l

Viite tutkimukseen jossa todetaan hyötyä 4-6l veden juomisesta?

 

[KETKUTTAJA]

Mä en tiedä mitään bullista, mut jos tavallinen ihminen vetää 10-15 litraa vettä pvässä ni se on sairaalakeikka tai nirri pois.


Tä on mun viimenen posti tähän ketjuun mut laitetaan nyt vielä tollanen:

"Leirikoulussa sairaskohtauksen saanut tyttö menehtyi vesimyrkytykseen TYKS:issä, kertoo Uudenkaupungin Sanomat." http://www.iltalehti.fi/uutiset/2012052715627201_uu.shtml



P.s Jouduin joskus junnuna tiputukseen kun meni nestetankkaukset vituiks. Eikä sitä vettä menny puoliakaan tota bullin "annosta". Ja varmaan olisin poistunu lopullisesti verkosta jos mua ei olis kiikutettu sairaalaa, tai olisin vaikka ollu yksin kotona sillon. Eli se kyllä tulee varsinkin kesäkuumalla yllättävänkin helposti huonolla tuurilla.

Mites onko limsa sitten eri asia. Ku joskus rankal dietil teki "vähä" limsaa mieli niin vedin päivän aikaan sit semmoset 11 litraa limuu plus muut juomat eli yhteensä noin 15 litraa.

 

[alexandrantonia]

Mites onko limsa sitten eri asia. Ku joskus rankal dietil teki "vähä" limsaa mieli niin vedin päivän aikaan sit semmoset 11 litraa limuu plus muut juomat eli yhteensä noin 15 litraa.

Toi ei nyt muuten vaan kuullosta kovin hyvältä, health effects aside.

 

[Rahkasika]

Miten joku ees pystyy juomaa 11 litraa limua?

 

[Joppa]

Itse laitan juomaveteen merisuolaa n.1tl/litra seoksen ja pelittää hyvin.

Ja verenpaine kiittää. Suolan lisääminen veteen on tärkeää, jos vettä tulee juotua oikeesti paljon. Gramma per litra on sellanen yleinen suositus (johtunee kai siitä, että veren NaCl-pitoisuus on 0,9%). Mut teelusikallinen suolaa painaa varmaan viitisen grammaa, joten siinä on aika paljon jo. Tollanen suolaliuoshan maistuu pahaltakin. Yhden prosentin liuos vielä menee. Ilman natriumia (ja muita mineraaleja, mut pääasiassa Na) hyponatremia voi olla ihan todellinen uhka, jos juo oikeesti paljon vettä.

Ite pyrin juomaan paljon vettä. 2-3 litraa menee ihan vetenä ja siihen päälle n. 1,5 litraa maitoa ja muutamia kupillisia teetä tai kahvia. Treenipäivinä salilla siihen lisäks ainakin 7,5dl vettä ja puolen litran palkkari. En lisää veteeni suolaa, mutta välillä otan karkeaa merisuolaa kiteen tai pari. Kaikki tieteelliset jutut sanoo, että vettä ei tarvii paljoakaan juoda, jos syö kasviksia jne. Mut erinäiset vaihtoehtolääketiedejutut tms. ovat sitä mieltä, että vettä pitää juoda paljon, jotta keho huuhtoutuu hyvin ja siihen uskon. Ihan maalaisjärkikin sanoo, että jos juo kolme litraa vettä päivässä ja se hulahtaa tuolta systeemin läpi, huuhtoo se paljon paremmin kehoa kuin vaikka 0,5l. Kokeilkaa pestä likainen kattila kahdella desillä vettä ja kahdella litralla vettä. Kummalla tulee parempaa jälkeä?

 

[hyrre]

Karkasi kyllä keskustelu aika mielenkiintoisille urille :D

Ketjun aloittajalle:
-vesimäärä ei ole mitenkään yliampuva, tuskin haitannee minkään imeytymistä, jos vaan saat suoloja tarpeeksi.
-vesimäärän ei oikeastaan pitäisi aiheuttaa ihmeellisempää turvotusta, koska ei sitä kaikkea kerralla kiskota. Voi tietysti olla, että vesi ei syystä tai toisesta juokse niin helposti läpi, kuten suuresta suolojen saannista johtuen. Kokeile vähentää veden juontia abaut litralla päivässä ja testaa miten vaikuttaa. Jos vieläkin turvottaa, vähennä kahdella litralla. Jos vieläkin turvottaa, niin syy lienee jossain muussa kuin veden juonnissa.

 

[Mökö]

Ja verenpaine kiittää. Suolan lisääminen veteen on tärkeää, jos vettä tulee juotua oikeesti paljon. Gramma per litra on sellanen yleinen suositus (johtunee kai siitä, että veren NaCl-pitoisuus on 0,9%). Mut teelusikallinen suolaa painaa varmaan viitisen grammaa, joten siinä on aika paljon jo. Tollanen suolaliuoshan maistuu pahaltakin. Yhden prosentin liuos vielä menee. Ilman natriumia (ja muita mineraaleja, mut pääasiassa Na) hyponatremia voi olla ihan todellinen uhka, jos juo oikeesti paljon vettä.

Ite pyrin juomaan paljon vettä. 2-3 litraa menee ihan vetenä ja siihen päälle n. 1,5 litraa maitoa ja muutamia kupillisia teetä tai kahvia. Treenipäivinä salilla siihen lisäks ainakin 7,5dl vettä ja puolen litran palkkari. En lisää veteeni suolaa, mutta välillä otan karkeaa merisuolaa kiteen tai pari. Kaikki tieteelliset jutut sanoo, että vettä ei tarvii paljoakaan juoda, jos syö kasviksia jne. Mut erinäiset vaihtoehtolääketiedejutut tms. ovat sitä mieltä, että vettä pitää juoda paljon, jotta keho huuhtoutuu hyvin ja siihen uskon. Ihan maalaisjärkikin sanoo, että jos juo kolme litraa vettä päivässä ja se hulahtaa tuolta systeemin läpi, huuhtoo se paljon paremmin kehoa kuin vaikka 0,5l. Kokeilkaa pestä likainen kattila kahdella desillä vettä ja kahdella litralla vettä. Kummalla tulee parempaa jälkeä?

Jep, tossa oot oikeessa 1tl on pirusti liikaa, tuo 1g on oikea määrä..vahvempaa ei saa edes alas.

 

[rahkamaha]

Ruokailun yhteydessä vettä maltilla. Ei kannata laimentaa vatsaa kun syö. Paula Heinosen ohje, se tietää. Pieniä määriä tasaisesti on varmaan aika optimi.