Liian kova supistus liikkeen aikana?

[tommih]

Voiko tosta olla haittaa esim.selkää treenatessa, että liikkeen loppuvaiheessa teke`essäni muutaman sekunnin "pitoa", supistuu lihas niin voimakkaasti, että hetkikin vielä lisää tuntuisi jo epämielyttävältä. Lihas ei kuitenkaa kramppaa vaan tuntuu muuten vaan vähän kipeästi. Aluks ainakin ajattelin/ajattelen, että toi on vaan hyvä asia, että pystyy maximaalisesti supistamaan lihasta, mutta jos se menee kivun rajamaille niin pitäis varmaan vähän höllätä? Lämmittelyt ja venytykset on kunnossa, joten niistä ei ainakaan ole kyse.

 

[TomBombadil]

Tuossa kuuluisassa Tomin selkätreeniraamatussa sanotaan että loppusupistus ei ole tarpeen kunhan tuo painot aina rauhallisesti positiivisen liikeradan ylös ja heti sopivan rauhallisesti takaisin. Mutta kunhan pitää sen supistuksen lyhyenä niin ei siitä varmaan haittaa voi olla...

 

[Pecman]

Mutta kunhan pitää sen supistuksen lyhyenä niin ei siitä varmaan haittaa voi olla...

Mitä haittaa voisi olla pitkästä supistuksesta?
Lihaskasvuko?

 

[TomBombadil]

Mitä haittaa voisi olla pitkästä supistuksesta?
Lihaskasvuko?

No sellainen idioottimainen sivuvaikutus saattaa tulla... :(... :D...

Lähinnä meinasin että jos tulee kipua niin ei se kannata...

 

[muffy]

teke`essäni

:D Sori menee off topiciksi, mutta tätä en ollut vielä aikaisemmin nähnyt! Mutta nyt olen! Onneks repesin, muuten menettäisin varmaan järkeni.

:D ;) :wall: :arvi: :thumbs: :lol2:

No, vähän asiaakin; samaa mieltä siitä ettei sinne kovinkaan tarvitse jäädä supistelemaan. Laaja liikerata ja sujuva ja hallittu liike; siinä omat evääni kunnon tuntumaan selkäliikkeissä, osuen oikeaan lihasryhmään.