Lihasten muokkaaminen.

[Psyholic]

Moro. Lähen kyseleen täältä oisko teillä mitään hyviä lihastan muokkaus treenejä? Ollaan kavereitten kanssa tehty enimmäkseen vaan 3x10 ja erittäin harvoin tehään 3x20 pienillä painoilla. Jostain kuulin et 15 toistoo on hyvä siihen, mutta jäi epäselväks et onko se 3x15 vai miten? Joku saa taas sano et 5x7 hitaasti on hyvä? Ja kyseessä on ihan selkä,olka,hauis,rinta ja jalat.

 

[yrmis]

Photoshop?

 

[Psyholic]

No ei toikaan mikää paskin vaihtoehto olis, mutta mun ei ihan mun juttuni kuitenkaan.

 

[L18]

Nyt on kyllä harvinaisen epäselvä kysymys.

 

[Psyholic]

Et miten saadaan lihakset näkymään paremmin.

 

[EmillimE]

Sul oli sentää jo 9 postia enne tätä ketjua nii luulis et sä olisit ees hiema ehtiny nähä ympärilles. Meneppäs lukemaan. Jos jaksat yhtä hyvin treenata ku ettiä tietoa täältä nii ei siitä mitään tule. Suosittelen bodybumppia

 

[L18]

Et miten saadaan lihakset näkymään paremmin.

Treenaamalla ja laihduttamalla? :D
Kai jonkunmoinen nyrkkisääntö on, että pitkillä sarjoilla saadaan massaa, lyhyillä voimaa.

 

[Psyholic]

No treenattu on ja laihdutettu on kyllä :D mutta juurikin haen vastausta tuohon että millasil sarjoil kannattaa lähtee tekeen. ;) 3x15, 5x15 vai häh.

- - - Updated - - -

Sul oli sentää jo 9 postia enne tätä ketjua nii luulis et sä olisit ees hiema ehtiny nähä ympärilles. Meneppäs lukemaan. Jos jaksat yhtä hyvin treenata ku ettiä tietoa täältä nii ei siitä mitään tule. Suosittelen bodybumppia

Miten tää nyt liittyy mun treenaamiseen ollenkaan? :D ihan tiedoks vaan että käyn n.5 kertaa viikossa salilla. ;) enimmäkseen tehään aina samoja liikkeitä kaverin ohjeistuksella ja koitan saada täältä kantaa erilaisiin juttuihin. Ei se tarkota sitä jos en täältä hae kokoaika tietoa ja asioita ettenkö sitten treenais paljoa. Heh. :D

 

[Kahvi]

Rölli?

 

[Viittasankari]

Se riippuu ihan sun tavoitteistasi, turha sitä on liikaa ruveta keskittymään lihaksen "muokkaamiseen" jos sarjapainot vielä teinitytön tasolla.
Turha niitä precontest pummpisarjoja on vedellä myöskään jos sieltä nahan alta ei lihasta löydy ja et ole kisaamaan menossa.

 

[jesmies]

Vähän kyllä haiskahtaa peikkotontulle.

 

[hoyhenen_kevyt]

Sullahan on ihan ok massat pituuteen nähden. Lihakset erottuu jos rasva% on tarpeeksi alhainen. Näkyykö KAIKKI vatsapalikat?

 

[Psyholic]

Vähän kyllä haiskahtaa peikkotontulle.

Siis mille? Suomennosta jos sais?

 

[Heraiini]

Paljon rasvaprosentti?

 

[tompo]

Siis mille? Suomennosta jos sais?

trollille

 

[Psyholic]

Paljon rasvaprosentti?

En ole kattonut. Tarttis jossain päästä kattoon se kyllä.

- - - Updated - - -

trollille

Ei ole kyllä.

 

[hoyhenen_kevyt]

Näkyykö ne palikat kuinka hyvin?

 

[Psyholic]

Näkyykö ne palikat kuinka hyvin?

Hieman. Ei tarpeeksi hyvin. Ylimäärästä nahkaa päällä kun laihduttanut. Sen takia taas tarvis jotenkin saada se alue kiinteytettyä.

 

[Urpåå]

No eikö ole ihan nyrkkisääntönä, että lihaksien kasvatukseen 8-15 sarjat ovat hyviä.. Mitä sitten taas tuohon lihaksen muodon muokaamisen tulee, niin se on vähän vaikeampi juttu. En usko, että kenelläkään aloittelijalla riittää taitoa siihen, että saisi just tiettyä kohtaa treenattua. Pitää myös muistaa, että genetiikasta riippuen joku pikkunen lihas ei syystä tai toisesta kasva halutulla tavalla.
Toivottavasti tämä vastasi kysymykseesi, vaikka en aivan perillä ollut kysymyksestäsi.

 

[JuusoFIN]

Treenaaminen saattaa auttaa.