lihassoluista, tankkauksesta ym.

[joonahusu]

Elikkäs... olisi tälläisiä kysymyksiä:

1.Vellu Niskanen kertoi jossain BK:ssa, että kuinka voi ottaa selville onko itsellä enemmän hitaita vai nopeita lihassoluja.
Esimerkissään hän käytti reisienojennuskonetta ja nyt kysyisinkin, että jos otan tuolla tavalla omien reisieni lihassolusuhteet selville, niin pätevätkö ne kaikkialle muuallekin kehoon. Eli jos minulla on enemmän hitaita kuin nopeita lihassoluja reisissäni niin onko näin myös rinnassani vai täytyykö ne ottaa erikseen selville?

2.Toiseksi haluaisin kysellä, että miten muut palstalla seikkailevat diabeetikot ovat hoitaneet tankkauksensa.
Sakkeus tuossa aiemmassa threadissa kertoi omista tankkuksistaan ja siitä kuinka hän on syömättä muutaman tunnin ennen treeniä. Juttu vaikutti järkevältä ja se saattaisi auttaa minuakin kun joskus kärsin huonosta olosta treeneissä.
Mutta... ajattelin, että mitenkä nuo systeemit toimivat tai saisi toimimaan näin diabeetikolla kun omaa insuliinin eritystä ei varsinaisesti ole?
Ajattelin, että Naiskovis voisi minua varmaan auttaa...ja tietysti kaikki muutkin.

Kiitos kaikille jo etukäteen.






:thumbs: :thumbs:

 

[Epe-72]

Ite oon sairastanut Diabetestä 7-vuotta,joka on insuliinihoitoinen,ite pyrin syömään n.2h ennen treeniä(joka ei aina onnistu),joudun pistämään pitkää insuliinä 3krt päivä+sitten vielä lyhyet päälle.Salille yleensä meen tuolla klo 18.00 korvilla ja yhden pitkän pistän tossa klo.16.00,joten kun syön ja pistän pitkän ennen punttia,niin pistän pitkää insuliiniä n.2 ky vähemmän,koska fyysinen rasitus laskee verensokeritasoa ja vaikuttaa vielä seuraavana päivänäkin,ja mittaan verensokerin ennen punttia ja jätän sen vähän korkeammalle kuin normaalisti(n.8mmol/l),ettei pääse putoamaan liian alas,ettei tule sitten heikko olo,ja salilla juon urheilujuomaa tiuhaan tahtiin.Joten kannataa suhteuttaa tuo insuliinin määrä harjoitteluun,eli jos liikut enemmän,vastaavasti pistät insuliiniä määrältään vähemmän.

 

[Kekkuli]

Eli jos minulla on enemmän hitaita kuin nopeita lihassoluja reisissäni niin onko näin myös rinnassani vai täytyykö ne ottaa erikseen selville?

Erikseen pitää mitata...nopeiden solujen suhde hitaisiin soluihin ei ole vakio koko kropassa.

 

[Phat]

Originally posted by Finntroll
1.Vellu Niskanen kertoi jossain BK:ssa, että kuinka voi ottaa selville onko itsellä enemmän hitaita vai nopeita lihassoluja.
Esimerkissään hän käytti reisienojennuskonetta ja nyt kysyisinkin

No kuinka tämä tehtiin Niskasen neuvojen mukaan??

 

[mtk77]

Miten tämä Niskasen testi menee. Vaikea kommentoida kun ei tiedä mistä on kysymys.

Sellainen testi, missä kokeillaan paljonko jaksaa tietyllä prosentti osuudella maksimista tehdä tietyn määrän toistoja ei toimi. Syy on, että jos on treenannut tietyllä tavalla niin voi olla, että esim. nopeita lihassoluja on treenattu enemmän ja ne ovat kehittyneet, samoin kuin hermotus on voinut mukautua tiettyyn rasitukseen. Elikkä ilman näytteen ottoa ei voida määrittää lihassolu jakaumaa luotettavasti

 

[joonahusu]

Mä koitan etsiä sen lehden japistääojheet tänne jahkakerkeänja jos lupaatte ettette kerro KP:lle...

 

[Hannibal]

Re: Re: lihassoluista, tankkauksesta ym.

Originally posted by Phat
No kuinka tämä tehtiin Niskasen neuvojen mukaan??

Muistaakseni siinä irrotettiin lihasahalla semmoinen peukalonpään kokoinen pala Vastus Medialiksesta, tuosta pisaramaisesta polven vieressä sijaitsevasta lihaksesta. Tämän jälkeen näytepalasta otettiin kymmenen (10) stereomikroskooppikuvaa, joista laskettiin jollain kuvankäsittelyohjelmalla keskimääräinen lihassolusuhde. Lopuksi lihaspala paistettiin voissa kuumalla valurautapannulla ja nautittiin kateenkorvan ja hyvän ranskalaisen punaviinin, esim. Chateau Petruksen, kanssa.

Massaa! Voimaa! Neitsyitä! Posliinipinppejä! -kirjassa tuo testi tehtiin niin, että testattiin ensin maksimiykkönen esim. penkkipunnerruksessa. Sen jälkeen tehtiin 80%:lla em. painosta maksimimäärä toistoja. Sitten katsottiin taulukosta mikä toistomääräalue toimii em. testin mukaan parhaiten kyseiselle henkilölle lihasmassan kasvatukseen.

 

[Anssi Manninen]

No eikö tuo ole paljon helpompaa kun ottaa näytepalan siitä lihaksesta. Tulee tarkat tulokset ja se on äärimmäisen pieni palanen, joka siihen tarvitaan, joten "toipuminen" vie suurinpiirtein 12 sekuntia TK:ssa eivät kuitenkaan välttämättä osaa sitä ottaa...

 

[joonahusu]

Oli vähän epäselvä tuo edellinen postaukseni...

Viimeinkin löysin sen Niskasen jutun. Se olikin Bodaus-lehdessä (1/2003) ja kuuluu näin:

"-oletetaan, että sinulla on määrätty lihasryhmä, joka ei kasva, esimerkiksi reidet. Liikkeeksi voidaan ottaa vaikka reiden ojennusliike koneessa. Tee sitä niin, että aloitat pienillä painoilla ja tee kahden toistoilla lisäten painoja niin kauan, että et saa kunnolla kuin yhden, se on se 100 prosenttia.
laske siitä 65% ja tee tällä painolla niin monta toistoa kuin saat. Jos saat 5-7 toistoa, sinulla on jaloissa enemmän nopeita kuin hitaita lihassoluja, jos saat 8-13 se on fifti fifti ja jos yli 13 niin sinulla on enemmän hitaita lihassoluja.
Hitaammat lihassolut tarvitsevat pitempiä toistomääriä ja lyhyet lyhyempiä toistomääriä."

Että sellasta... eikö tuossa sitten ole mitään tolkkua??

Etenkin tuohon tankkaus/insuliinin käyttö-systeemiin haluaisin vielä lisätietoja...

Eli, kun sakkeus puhui siitä miten verensokeri nousee sitten treeneissä jos on ollut syömättä niin toimiikohan se diabeetikolla? Kyllähän minäkin voin tuon ajan olla syömättä, pitää vain jättää insuliini vähemmälle ja seurata sokereita...
Pitäisikö inskat ottaa sitten heti treenien jälkeen? Tätä insuliini "piikkiähän" ilmeisesti muutkin hakevat sillä syömättömyydellä ja treenin jälkeisellä palautusjuomalla...

 

[mtk77]

Kyllähän tuolla testillä varmaan jotain suuntaa näkee, mutta kyllä harjoitustausta vaikuttaa testiin.

Anssi: Missä sellaisen testin voi käydä teettämässä raahen läheisyydessä. Löytyykö esim. oulusta paikkaa ja mitähän moinen suunnilleen maksaa.

 

[JackOfAllTrades]

Mutta onkohan lihasten nopea/hidas solujakautumalla mitään merkitystä enää loppujen lopuksi ?

Tarkoittaen pystyykö tuloksesta saamaan mitään hyötyä omaan treeniohjelmaan ?

 

[mtk77]

Ei sillä tiedolla taida olla merkitystä, jos on on kehoa kuunnellen opetellut mikä itselle sopii. Minua vaan kiinnostaisi mittauttaa tuo ihan vaan tietämisen vuoksi.

 

[naiskovis]

Tuosta diabeetikon tankkauksesta siis. Kyllä diabeetikkokin voi kokeilla tuota muutaman tunnin paastoa ennen treeniä. Menee pelkällä pitkävaikutteisella ja sitäkin normaalia vähemmän. Kerran itse asiassa paastosin viikon ja pistin pelkkää pitkävaikutteista. Mutta sokerin seuranta on tietysti tuolloin välttämätöntä ja tuskin tuollaliseen kukaan lääkäri antaisi lupaa.

Itse treenaan yleensä aamupalan jälkeen ja jos sokerit on normaalit aamulla, en pistä aamupalalle lyhytvaikutteista ollenkaan. Tarkoituksenani on siirtyä Lantukseen piakkoin, jolloin nämä insuliinihommat menee ihan remonttiin. Aion pistää Lantuksen puolen päivän aikaan eli seuraavan aamun treenissä sen vaikutus ei ole kovinkaan voimakas.