Lihasrevähdys, mitä missä hä? Perustietoa lihasrepeämästä ja sen hoidosta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja TJJ
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Lihasrevähdys – mitä missä hä? Kun lihas napsahtaa ja treenit seisovat sekunnissa

Meta description: Keskustelua lihasrepeämien oireista, syistä, paranemisesta ja hoitokeinoista – miten tunnistaa vaurio ja milloin treeniin voi palata turvallisesti?**


Itellä meni selän sama lihas ku rottakoiralla viikko sitten pystysoudussa :david: Kipua ei oikeastaan enää tunnu, niin pientä liikettä tulee tehtyä ja myös vähä venyteltyäki. Kevyesti eteenpäin. Jospa viikon päästä alottas sitten reenit ja ottas selän mukaan keeeeevyillä painoilla.
 
MadMan Olen eri mieltä
Tässä tarkoitetaan ihmistä joka ei omaa suurta maitohappokestävyyttä. Aloittelija tms. aloittaa treenaamisen käyttäen liian suurta intensiteettiä. Lihakseen kertyy maitohappoa esim. 5 kertaa viikossa suoritetun aerobisen ja salitreenin vaikutuksesta. Elimistön ph muuttuu, maitohappo kertymät monin kertaistavat pehmytkudosvammojen syntymisen.
 
Takareisi revähti kolme vuotta sitten pieneltä alueelta, mutta ärtyi pitkästä aikaa pitkäkestoisessa venyttelyssä. En hoitanut revähdystä oikeastaan ollenkaan ja silloiselta valmentajaltani sain hoitoon aivan päinvastaisia ohjeita, mitä tämän ketjun ensimmäisessä viestissä on. Tajusin revähdyksen vakavuuden vasta paljon myöhemmin. Onko mitään enää tehtävissä?
Edelliset pari vuotta ovat menneet melkein kivutta, mutta nyt istuminenkin tuntuu pahalta, kun revähdys on pakaralihaksen ja takareiden kiinnittymis kohdassa.
 
Nyt ei oikea pitkäselkälihas jännity kunnolla, liekkö revähtänyt? Kauanko tässä nyt pitää arviolta pitää taukoa mavesta, joka tämän siis aiheutti?
 
Onko tämä nyt revähdys vai joku muu

Eilen keskellä kirkasta päivää alkoi ihan yhtäkkiä koskemaan olkapäähän kun kättä tai etenkin jotain esinettä nosti ja sama jatkuu vileä yön nukuttuakin. Kipu on pienellä alueella vasemmassa sivuolkapäässä ja kaipa sitä voisi vihlovaksi luonnehtia. Eli mistä kyse, kannattaako lekurille suunnata vai meneekö ohi kotikonstein?
 
itsellä nyt se ongelma oikeessa olkapäässä että kun sitä rupeaa venyttämään , niin pieni napsahdus kuuluu tuolta olkapäästä. Toivottavasti ei ole kiertäjäkalvosimessa mitään.
 
Takareisi revähti 8 päivää sitten, ja on viäkin arka jos vähänkin jännittää/venyttää... kuinka tuo kuntoutus kannattaisi teidän mielestänne hoitaa... eli miten kannattaa palata takaisin niihin isoihin sarjapainoihin? hyviä 'kuntoutus' liikkeitä alkutunnusteluun yms..?
tähän olis valmis näkeen vaivaakin, jos vaan jollain olis tietoa(/linkkiä) antaa...:(
:whip:
 
Jatze_Smurf sanoi:
Takareisi revähti 8 päivää sitten, ja on viäkin arka jos vähänkin jännittää/venyttää... kuinka tuo kuntoutus kannattaisi teidän mielestänne hoitaa... eli miten kannattaa palata takaisin niihin isoihin sarjapainoihin? hyviä 'kuntoutus' liikkeitä alkutunnusteluun yms..?
tähän olis valmis näkeen vaivaakin, jos vaan jollain olis tietoa(/linkkiä) antaa...:(
:whip:
Click to expand...

Normaali liikkumisesta hyvä lähteä liikkeelle, takareiden venytyksiä varovasti, kivun määrittelemissä rajoissa treenaus. Ensin vaikka pelkällä tangolla, ja pikkuhiljaa tunnustellen edeten, tyvestä puuhun. Isoihin painoihin sitten kun sinne sujuvasti pääsee, eli kun normaali venyvyys on palautunut (kivuttomasti tietty) ja voima takareidessä on palautunut normaaliksi.
 
Jos se takareisi oikeasti revähti, niin äkkiä lääkäriin, mut jos se vaan venähti, niin edellämainitut kotikonstit jeesaa.
 
Venähtäessä lihas venyy pidemmäksi kun on tarkoitus ja taas revähtäessä lihas säikeitä tai koko lihas repeää poikki. Toivottavasti selvens ees jotenki:D
 
Ei kukaan sattuisi osata neuvoa tässä asiassa. Elikkä tein tuossa n. kuukausi sitten spagaatin harkoissa niinkuin ennenkin, korjasin hieman asentoa ja kuului todella paha ruksahdus takareidestä. Kävin sitten seuraavalla viikolla näyttämässä terkkarille jalkaa ja tämä sanoi, että mulla on paha revähdys siellä. Nyt vaan on semmoinen ongelma, ettei se ole vieläkään parantunt, ja kevätnäytökset lähestyy ja pitäisi spagaatihyppyjä vedellä, niin mitä luulette kuinka kauan tuon paranemiseen menee vielä aikaa? Missä vaiheessa luultavasti saan spagaatin niinkuin ennenkin. Minulla on nimittäin ensimmäistä kertaa elämässäni revähdys, enkä osaa olla sen kanssa. :O
 
Afrodisiac sanoi:
Ei kukaan sattuisi osata neuvoa tässä asiassa. Elikkä tein tuossa n. kuukausi sitten spagaatin harkoissa niinkuin ennenkin, korjasin hieman asentoa ja kuului todella paha ruksahdus takareidestä. Kävin sitten seuraavalla viikolla näyttämässä terkkarille jalkaa ja tämä sanoi, että mulla on paha revähdys siellä. Nyt vaan on semmoinen ongelma, ettei se ole vieläkään parantunt, ja kevätnäytökset lähestyy ja pitäisi spagaatihyppyjä vedellä, niin mitä luulette kuinka kauan tuon paranemiseen menee vielä aikaa? Missä vaiheessa luultavasti saan spagaatin niinkuin ennenkin. Minulla on nimittäin ensimmäistä kertaa elämässäni revähdys, enkä osaa olla sen kanssa. :O
Click to expand...

No missä vaiheessa paraneminen on? Pystyt kävelemään normaalisti? Venyttelemään ja kuntouttamaan jalkaa?

Helposti menee toinenkin kuukausi, mutta eipä sitä muu näytä kuin aika kauanko paranemiseen menee.
 
Kysellään vielä täälläkin :) tuossa lauantaina työnsin täydellä voimalla kaveria kun painittiin sitten kuului vasemman lapaluun kohdalta posahdus joka todellakin kuului... sitten hetken päästä alkoi hemmetin kova kipu... vasentä kättä ei pystyny nostamaan.. selälleen laskeutuminen koskee ihan helevetisti ja istuminenki koskee hieman... ja makuuasenosta nousu koskee myös todella paljon... lääkäril on käyty ja voltaren 50mg tulehduskipulääkityksen antoi.. juuri kun oli kuntosalilla päässyt vauhtiin nii tämmönen sitten sattui.. lääkärin mukaan se oli revähdys että muutamia lihassäikeitä mennyt... ulkoapäin ei näy epäsymmetrisyyttä.. uskaltaako tehdä edes hauispenkissä mitään ? kun ei pysty punnertamaankaa eikä edes vatsoja tekemään koska koskee siihen lapaluuhun... ei ole mustelmaa.. kuinka kauan tässä toipumisessa suunillee kestää? :(
 
Moi, mulle on tämän ketjun lukemisen jälkeen edelleen epäselvää, miten "vaarattomamman" krampin ja revähdyksen erottaa toisistaan?

Lisäsin tänään painoo alataljasoutuun ja vikan sarjan viimeiset toistot eivät menneet enää puhtaasti, mutta pitihän ne repiä silti.
Viimeisessä toistossa tuntui ikävältä vasemmalla epäkäslihaksessa, joka meni siitä jumiin. Lopetin selkätreenin siihen, mutta tein vielä hauiksia, mikä ei kuitenkaan tuntunut pahalta.

Nyt muutama tunti treenin jälkeen lihas on todella kireä, hartia on hieman toista ylempänä ja venytys tuntuu kipuna. Mistä on kyse, eli kylmää vai lämpöä? Ja miten huolissaan tästä on syytä olla?
 
Back
Ylös Bottom