Lihaskunto- ja kävelytestit

[Mr. Speed]

Minkälaisia lihaskuntotestejä tai kävelytestejä on porukalla ollut,työpaikoilla tai koulussa?

Mulla alkoi tänää ammattikoulussa liikunta ja opettaja kertoi lihaskunto- ja kävelytestistä,jotka on sitten ensi viikon perjantaina.
Yllättävän mielenkiintoiselta kuulosti

Lihaskuntotestistä kertoi seuraavaa:
"Etunojapunnerrukset maksimimäärä,ei aikarajaa,liikettä ei saa pysäyttää ylhäällä eikä alhaalla."
Sitten on kyykkyä 2x10kg kp., samat määräykset kuin ed.
Sitten vuorotellen pystypunnerrus 2x10kg kp. samat määräykset ja vatsalihas, ei kuulemma istumaannousu,ehkä lantion nostot?
Sitten, oli vielä jokin selkälihastesti, mutta sen muistan ei leuanveto....

Kävelytestissä on 2km,samaa vauhtia tarkoitus pitää, syke mitataan lopussa.

Onko kellään taulukoita mihin pitäis pyrkiä?
:D

 

[Hirvonen]

Minkälaisia lihaskuntotestejä tai kävelytestejä on porukalla ollut,työpaikoilla tai koulussa?

Meillä on keväällä aina lihaskunto testi jossa on
-istumaannousut aikaa minuutti
-leuanveto
-penkki
-prässi

Viime keväästä en nyt muita tuloksia niin tarkasti muista paitsi sen että penkistä meni 37.5 kg :D. Ensi testissä pitäis mennä pikkusen enemmän :D.

 

[jarhu]

Koulussa oli kerran, siis toinen aste. Lihaskuntotesti oli yhtä leikkiä kun piti suunnilleen puolen kilon painoja käyttää yms. Lähes kaikki meni kirkkaasti läpi, lue: nauraen. Lisäksi kävelytestissä käytettiin jotain tusinasykemittareita, jotka näytti mitä sattuu. Tulokset saatuamme emme tienneet itkeä vai nauraa. Oisin hölkännyt sen matkan pienemmällä sykkeellä mitä se mittari näytti :jahas:

Ja sitten on erikseen ammattilaisten tekemät testit.

 

[nelkku]

Kouluissahan on nää perustestit just leuanveto, vatsat, joku juoksuhomma coopperi/liikkasalis tehtävä joku pieni pyrähdys ja jotain muita turhia härpäkkeitä. Kyllähän nuo jotain kertoo kunnosta mikäs siinä, mutta jo hetken salilla käyneelle tuppaa olemaan kovin helppoja nuo testit. Lukiossa sai 10 leuanvedolla, 30 punnerruksella (aika 30s), ~2m vauhdittomalla pituudella ja 30 vatsalihaksella (aika 30s) parhaat pisteet jo. Jopa tälläinen laiha läski teki nuo helposti ja sai liikkanumeroksi ysin (10 jäi kai asenteesta kiinni ku vaihdoin yleisurheilut omiin treeneihini kuntosalilla, suomeksi: lintsasin).

Porissa eräällä kuntosalilla tehty pyöräilytesti sykemittarilla antoi tulokseksi "hyvän". En muista millä vauhdilla piti polkea, ei kovin kovaa kuitenkaan, testitulokset on jossain tallessa, vaan enpä jaksa etsiä.

 

[Mr. Speed]

Täytyy tehdä raportti tänne sitten kun saan sen tehtyä ja saan kirjallisen palautteen opettajalta,mitä pitäisi kehittää.
Asiantuntuinen opettaja tuntui olevan kyllä, ammatissa ollut noin 25-30vuotta
Saa nähdä miten käy...

 

[nelkku]

Hirveää tollanen kestävyystesti. Mitättömät painot ja rajaton aika käytettävissä, etunojiakin tekee jo todella monta jos ei pidä mitään kiirutta, tosta 20kg kyykystä puhumattakaan

 

[Mr. Speed]

Hirveää tollanen kestävyystesti. Mitättömät painot ja rajaton aika käytettävissä, etunojiakin tekee jo todella monta jos ei pidä mitään kiirutta, tosta 20kg kyykystä puhumattakaan

sama tuli mieleen,että kauan sitä kyykkyä jaksaa tehä testissä?
Kun mun yksi kaveri joka on mua heikompi,niin teki 30 toistoa ja sanoi että ei tää tunnu missään :D
Ihme kiinteitysrasvanpolttokestävyystestejä :lol2:
Ohje on kyykyssä että kp. lattiaan ja ylös ja liikkeen oltava jatkuva,mutta silti