Lihaskunnon heikkeneminen aktiivisen harrastamisen jälkeen

[JMzz]

Onko kellään heittää faktatietoa pöytään tästä aiheesta. Otetaan 40 -vuotias henkilö, joka on esim. treenannut nuorena aktiivisesti about 10 vuotta esimerkiksi punttien kanssa. Jos hän olisi lopettanut harjoittelun vaikka 25 vuotiaana niin kuinka nopeasti lihaskunto heikkenee niin, että käytännön hyöty harjoittelusta olisi mitätön. Sain tästä aiheesta väittelyn emännän kanssa kun hänen mielestään esimerkin 40- vuotias henkilö on tuossa tilanteessa ihan samalla tasolla kuin jos hän ei olisi harjoitellut ollenkaan. Itse kyllä luulen, että vaikka kuinka harjoittelu loppuisi niin treenaustausta näkyisi vielä tuon 15 vuoden jälkeenkin edes jotenkin jos oikeasti kovaa on tullut nuorena vedettyä. Siis tietenkin tehot on ihan jotain muuta kuin aktiiviaikana mutta kyllä eroa täysin harjoittelemattomaan silti löytyisi.

Kelläään heittää mitäänfaktatietoa tähän?

 

[antibodari]

Kyllä kaikki voimamiehet/kehoilijat aika ruipeloita rupee olemaan jos treenit jääny väliin 5-10 vuodeksi. Ei se patti pysy pelkkää ilmaa hengittämällä

 

[Super5]

Kyllähän se testosteronin tuotanto ylläpitää lihoja hyvän aikaa, pikkuhiljaa tietysti alkaa kutistumaan. Olettaen että ravintoa on tullut tarpeeksi.

 

[Golden Moose]

No sehän taas on aika monesta kiinni. Riippuu paljon siitä mitä tekee silloin kuin ei treenaa. Onko hlö istumatyössä vai raskaassa fyysisessä duunissa, mitä muita harrastuksia on, miten syö jne.

Mutta summa summarum: Kyllä se lihaksisto ennemmin tai myöhemmin surkastuu jos ei mitään tee...

 

[JMzz]

En nyt puhu tietenkään siitä, että kaveri olisi lähelläkään samalla tasolla kuin aiemmin tai edes hyvässä kunnossa - vain siitä, että harjoitellut henkilö eroasi jollakin tasolla lihaskuntotestissä sellaisesta "itsestään", joka ei olisi harjoitellut koskaan.

 

[JMzz]

Niih... luin muutamia tutkimuksia mutta helkutti ei noin pitkäaikaisia tutkimuksia tahdo löytyä ja vaikea tollasta on tosiaan sanoa suoraan kun kaikki vaikuttaa kaikkeen.

 

[miqsu]

Niih... luin muutamia tutkimuksia mutta helkutti ei noin pitkäaikaisia tutkimuksia tahdo löytyä ja vaikea tollasta on tosiaan sanoa suoraan kun kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Niin, miksipä tästä aiheesta yleensä tehtäisiin tutkimuksia pidemmällä aikavälillä...

 

[Clibba]

Itse olen samaa asiaa pohtinut.. Neljään vuoteen en ole uinut kilpaa ja nyt olen alkanut taas treenaamaan itseäni kuntoon. Kolmes kuukaudes jo aikamoisia raskaus arpia ilmaantunut reisiin ja habaan. Mut ois hauska tietää et minkälaiset ominaisuudet ovat säilyneet edes jonkinlaisina pohjalla?

 

[Golden Moose]

Tämä on tosi antoisa threadi

 

[JMzz]

Jos jotain kiinnostaa lueskella niin pubmedistä löytyy artikkeleja. Tosin vain abstakteja pääsee lukemaan suurimmasta osasta.

Ensiksi tämmöinen tiivistelmä lyhyistä pausseista.
http://www.copacabanarunners.net/i-detraining.html

ja sitten itse tutkimuksia

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...t=Abstract&list_uids=12868041&itool=iconabstr

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...pt=Abstract&list_uids=6511559&itool=iconabstr

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...pt=Abstract&list_uids=7132647&itool=iconabstr

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...pt=Abstract&list_uids=7315443&itool=iconabstr

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...t=Abstract&list_uids=11474330&itool=iconabstr

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...t=Abstract&list_uids=10999420&itool=iconabstr


Niin ja edelleenkään sellaisia pidempiaikaisia tutkimuksia, kuten 5 vuotta tai yli, ei taida edes olla....kuka nyt suostuisi olemaan harjottelematta tommosen ajan :P (itsellä varmaan tuottaisi jo 2 viikkoa vaikeuksia)

 

[jamppa tuominen]

kyllä ne voimat vaan katoaa kun tuhka tuuleen,itsellä oli 7 vuoden tauko ja penkki tippui 120kg:stä 50 kiloon,joskin nyt taas treenin aloitettuani 5kk sitten menee jo 100kiloo ylös..

 

[mr.frankzane]

Onko kellään heittää faktatietoa pöytään tästä aiheesta. Otetaan 40 -vuotias henkilö, joka on esim. treenannut nuorena aktiivisesti about 10 vuotta esimerkiksi punttien kanssa. Jos hän olisi lopettanut harjoittelun vaikka 25 vuotiaana niin kuinka nopeasti lihaskunto heikkenee niin, että käytännön hyöty harjoittelusta olisi mitätön. Sain tästä aiheesta väittelyn emännän kanssa kun hänen mielestään esimerkin 40- vuotias henkilö on tuossa tilanteessa ihan samalla tasolla kuin jos hän ei olisi harjoitellut ollenkaan. Itse kyllä luulen, että vaikka kuinka harjoittelu loppuisi niin treenaustausta näkyisi vielä tuon 15 vuoden jälkeenkin edes jotenkin jos oikeasti kovaa on tullut nuorena vedettyä. Siis tietenkin tehot on ihan jotain muuta kuin aktiiviaikana mutta kyllä eroa täysin harjoittelemattomaan silti löytyisi.

Kelläään heittää mitäänfaktatietoa tähän?

Itse treenasin parikymppisestä kolmikymppiseksi aika ahkerasti. ei mitään kilpabodausta, vaan tavallista "kuntoilukehonrakennusta". Treenit kulki ja kehitystä tuli mukavasti. Painoa/lihaksia tuli lisää n.15kg. Sitten tuli 10 vuoden tauko treeneistä(perheen perustaminen,lapset yms.) Muutama vuosi sitten aloitin treenit uudelleen. Paino oli sama kuin aloittaessani parikymppisenä ja on nyt kolmessa vuodessa noussut 8-9 kg. Treenipainoissa en ole vielä päässyt lähellekään samaan kuin nuorempana, mutta treeniliikkeet sujuu kuin vanhasta muistista. Eli jonkinlainen lihasmuisti on varmaan olemassa.Tähän asiaan varmaan vaikuttaa myös elämäntyyli yleensä ja miten pahasti päästää itsensä repsahtamaan tauon aikana, mutta treenien aloittaminen myös vanhemmalla iällä kannattaa aina kehitystä tulee takuuvarmasti.