Lihaskipu

[ravintomies]

voivoi... Eikös toi kirys ja pisto nyt johdu siitä että raskaasti ja pitkään reenatessa lihakseen ehtii kertyä aika julmettu määrä maitohappoa, joka ei ehdi lihaksesta poistua kun jo seuraavaa settiä teet. Mitä tohon "pitääkö lihaksen tuntua kipeältä seuraavana päivänä", niin kyllä ainakin kaikki mulla oleva tieto lihaksen kasvusta sanoo, että totta helevissä pitää tuntua. Raskaasti reenatessa lihassyihin syntyy mikrotraumoja, ts. erittäin pieniä murtumia. Lihas kasvaa, kun keho fixaa nää murtumat ja samalla tekee lihassyyt paksummiksi jotta ne ei murtuis yhtä heplosti ensi kerralla. Eli lihas tulee "kipeeks" ton mikrotrauman takia, josta syystä myös kasvaa, jos ei lihas oo "terveesti kipee" 1 - 2 päivää reenin jälkeen, niin ei oo tullu tarpeeks remmottuu jotta olis mikrotraumaa, eikä lihas sitten niin paljoa kasva.

Yes... and no. Lihakset voivat kehittyä ja vahvistua ilman kipuakin. Ja kivun kanssa. Kuten aiemminkin on sanottu. Lihakset tulevat usein kipeäksei uudenlaisesta rasituksesta. Esim. jos on tehnyt pitkään vaikka pelkkiä ykkösiä ja kakkosia pitkillä palautuksilla, mutta sitten yhtäkkiä siirtyykin tekemään yli kympin sarjoja lyhyillä palautuksilla... vain esimerkki tietenkin. Vaikka reeni ei olisi niin kova niin sellainen treeni johon keho ei ole tottunut tuo lihat kipeeks.

Eikä todellakaan aina ole järkevää tehdä niin kovaa reeniä että lihakset olis seuraavana päivänä kipeet eikä se millään tavalla ole välttämätöntä. Esim. bulgarialaiset painonnostajat treenasivat/treenavat 9 kertaa päivässä 6 päivänä viikossa. Joka treenissä maksimiin ja sitten vielä muutama kova ykkönen siihen päälle. Kovaa on reeni ja samin on kehitys, mutta ei totakaan pystyis tekee ellei ne olis tottunut siihen.