Lihaskipu

[t.tukka]

Kyl mä eilen vedin protskuja naamaa ku olin kaverilla juomassa.. mut vois kattoo baarimikko vähä pitkää, että mitä jauheita siel minigripissä on.:D

 

[Jepu]

Mä en oikeastaan edes laske lihaskivuksi, jos snadisti jossain lihassa tuntuu että jotain on tehty. Siinä vaiheessa, kun ei voi kunnolla luonnollisesti liikkua, puhun jo kivusta :D
Normaalitreenistä en tälläistä kuitenkaan koskaan saa, esim tauon jälkeen raskaasti jos sattuu alottelemaan, ilmenee tätä.
Noita pieniä lihastuntoja edes huomaa enää.

 

[nari69]

Mä en oikeastaan edes laske lihaskivuksi, jos snadisti jossain lihassa tuntuu että jotain on tehty. Siinä vaiheessa, kun ei voi kunnolla luonnollisesti liikkua, puhun jo kivusta :D
Normaalitreenistä en tälläistä kuitenkaan koskaan saa, esim tauon jälkeen raskaasti jos sattuu alottelemaan, ilmenee tätä.
Noita pieniä lihastuntoja edes huomaa enää.

jos tekee mieli saada lihas kipeäksi niin suosittlen sarjapalautumisen lyhentämistä rutkasti tällä tavoin treenistä tulee myöskin tehokkaampaa IMHO:dance:

 

[Mottimo]

Itsellä on lihaskipu hauiksesta kadonnut totaallisesti. Treenin jälkeen kyllä tuntuu että jotain on tehty duunia, mutta kun palkkari on nautittu niin sen jälkeen tuntuu siltä, että mitään treeniä ei ole oikeastaan tehty. Oon kuitenkin käyny salilla jo 4-5kk ja tulostakin on tullut voimassa sekä peilistä katsoessa. Ennen tuntui aina seuraavana päivä jonkinlainen ns. kipu hauiksessa, mutta nyt ei minkäänlaista tunnetta ole.

Voiskiko tämä johtua siitä, että hauis on tottunut treenaamiseen niin paljon, että kipua ei oikeastaan enää synny?

 

[ras]

Jep. Muutenkin "jenkkiPRObodareitten" ja muutenkin kisaavien bodareitten neuvot voi ottaa huomioon hieman suodatettuna, koska näillä hemmoilla on kropassaan vähän muutakin ainetta kierrossa kuin kaurapuuroa ja heraa. Joten nämä jutut eivät suoraan päde normaali(naturaali)pulliaiseen.

Älä mieti sitä kipua. Sama juttu koskee pumppia. Ne ovat aivan toisarvoisia asioita. Treenissä ei kuulu tulla paikat kipeäksi, mutta jos tulee niin sitten tulee. Sama koskee pumppia. Kannattaa lukea tämä tredi, se sisältää paljon vinkkiä naturaalitreenaukseen.

Voi v*ttu nyt menee yli. Koitas insinööri saada vaikka ensin saada ekan kerran elämässäs p*llua, käy koulut loppuun niin kun me muutkin täällä, kuunnellaa sitten sua uudestaan. Veikkaan että oot niitä ihmisiä jotka saa kaikki muut 5 metrin säteellä haluamaan kauemmaks.

Että nyt on sitten insinööripojut, nuo mailerin kokoiset maailmanvalloittajat ilman urheilutaustaa tulleet tänne kertomaan että pumppi ja lihaskipu on tarpeetonta :D

Joo onnea matkaan vaan teille.
Ihan mistä kukakin tykkään, ostosteeveelläkin myydään kaikki ihanuuksia joilla ei tarvi tehdä mitään! Ja lihas kasvaa! Ja sehän se tärkeintä on ettei tarvi tehdä mitään. Mitä sitä itteensä rasittamaan ja rajojaan kokeilemaan.

 

[ras]

No pain no gain.

 

[Jepu]

jos tekee mieli saada lihas kipeäksi niin suosittlen sarjapalautumisen lyhentämistä rutkasti tällä tavoin treenistä tulee myöskin tehokkaampaa IMHO:dance:

En mä pidä noita muutenkaan kauheen pitkinä, muutoin tahtoo tulla vähän kiirus ehtiä töihin ;)

 

[Valdemart]

Voi v*ttu nyt menee yli. Koitas insinööri saada vaikka ensin saada ekan kerran elämässäs p*llua, käy koulut loppuun niin kun me muutkin täällä, kuunnellaa sitten sua uudestaan. Veikkaan että oot niitä ihmisiä jotka saa kaikki muut 5 metrin säteellä haluamaan kauemmaks.

Että nyt on sitten insinööripojut, nuo mailerin kokoiset maailmanvalloittajat ilman urheilutaustaa tulleet tänne kertomaan että pumppi ja lihaskipu on tarpeetonta :D

C'mon käyttäydytään nyt kuitenkin ihan siivosti. Välillä, kun tuollaista kipua tulee voi seuraava treeni mennä normaalia heikommin, mutta yleensä, kun siitä lopulta palautuu, on tuntuma paljon parempi. Oli kyseessä sitten aerobinen treeni tyyliin koris/lenkki, taikka sitten puntti. Kipu+palautuminen=järkyttävän hyvä meininki :dance2:

 

[promax]

itellä ainakin joka treenin jälkeen jumalaton kipu lihaksissa seuraavina päivinä ja niin sen pitääkin olla koska lihas ei saa tottua rasitukseen niinkuin ekassa postauksessa sanottiin ,jos lihas on kipeä niin tietää ainakin että treeni on mennyt perille:curs:

 

[no-body]

Jos joku ihan tosissaan mittaa treenin onnistumista kivun määrällä, niin voi ottaa seuraavaan treeniin mallia tästä:
http://www.youtube.com/watch?v=BV1cVHZBTbQ

 

[Jepu]

Luulis että elämä tulis hivenen hankalaks jos joka päivä treenin jälkeen on "jumalatonta" kipua. Niinä harvoina kertoina kun onnistun esim reidet saamaan kunnolla kipeeks, ei kauheesti kävellä tai istuta pöntöllä.
Kyllä mua vituttais jos toi ois jokapäiväistä :D

 

[Kappukiino]

Ei tarvi lihaskipua. Mitä enemmän pystyt samaa lihasta treenaamaan sen palautuessa kyseisestä treenistä, sitä enemmän kehityt. Lihaskipu ei suoranaisesti tarkoita lihaksen palautumattomuutta vaan hermostosta johtuvaa särkyä.

edit. Jos sun paikat ei kipeydy maksimia kokeillessa, niin se vaan tarkoittaa, että se nosto ei tarjonnut liikaa ärsykettä. Jos vaihtelet kokoajan treeniä tuottaen itsellesi lihaskipua, et periaatteessa ikinä totu treeniisi etkä kehity.

edit2. Lue foorumia äläkä kysele (tyhmiä). Suosittelen alottelijoiden osiota näin aluksi.

Niin siis... jos vaihtelet KOKOAJAN mutta muutaman viikoin välein vaihteleminen on ihan hyvä kehityksen kannalta..

 

[ROCKMOND]

reenin pitää tuntua aina seuraavana päivänä...:evil:

ei välttämättä kipuna vaan sellaisena jäykän puutuneelta että tuntee tehneensä ainakin kunnolla

hae sieltä salilta poltetta lihaksiin..äläkä kipua seuraavalle päivälle

 

[SMugU]

Luulis että elämä tulis hivenen hankalaks jos joka päivä treenin jälkeen on "jumalatonta" kipua. Niinä harvoina kertoina kun onnistun esim reidet saamaan kunnolla kipeeks, ei kauheesti kävellä tai istuta pöntöllä.
Kyllä mua vituttais jos toi ois jokapäiväistä :D

Mulla ainaki melkee joka jalkatreenin jälkeen sen 3-5 päivää on niin ettei pysty itkemättä pöntöllä istua :D

 

[Gullervo]

mistä johtuu rintalihaksissa järjetön kireys ja pisto viimeisessä sarjassa kun tekee 3x10 systeemillä. juuri ja juuri enää jaksaa tehdä viimeistä sarjaa kun pistää ja kiristää. mistähän tämä voisi johtua ja mikä siihen auttaisi?

 

[-MTP-]

mistä johtuu rintalihaksissa järjetön kireys ja pisto viimeisessä sarjassa kun tekee 3x10 systeemillä. juuri ja juuri enää jaksaa tehdä viimeistä sarjaa kun pistää ja kiristää. mistähän tämä voisi johtua ja mikä siihen auttaisi?

Venytteletkö ennen treenin aloittamista entäs sarjojen välissä?? Jos et kannattaa kokeilla kevyttä venyttelyä sarjojen välissä! Pakkiksen venyttely oppaasta esim. nappaat hyvän venytyksen rinnalle. Onko tuo pisto ihan kipua jossain tietyssä kohdassa vai koko rintalihaksessa? Tuleeko samaa muissa liikkeissä rinnalle?

 

[Gullervo]

Venytteletkö ennen treenin aloittamista entäs sarjojen välissä?? Jos et kannattaa kokeilla kevyttä venyttelyä sarjojen välissä! Pakkiksen venyttely oppaasta esim. nappaat hyvän venytyksen rinnalle. Onko tuo pisto ihan kipua jossain tietyssä kohdassa vai koko rintalihaksessa? Tuleeko samaa muissa liikkeissä rinnalle?

kyllä mää venyttelen sarjojen välissä. tässä vaan rupes vähän ihmetyttään ku punttikokemusta jo reilun parin vuoden ajalta eikä vielä tällaisia tuntemuksia ole tullut. pisto ilmenee välillä ihan tuossa olkapään alapuolella (kuitenkin rintalihaksessa) ja joskus ihan keskellä rintalihasta.

muissa liikkeissä se ei häiritse, ei edes vinopenassa. kipu ilmeni erityisesti silloin ku ajattelin siirtyä voimapuolen treenaukseen, ja luonnollisesti sarjat lyhenivät ja painnot nousivat. olisiko vain yksinkertaisesti kyse että paikat eivät kestä, vai auttaisiko esim. jos vaikka olkapäitä vahvistaisi vaikka vipareilla?

 

[Guitar83]

Kyllähän nuo lihakset tahtoo vähän jatkuvasti kipeänä olla. Etenkin selkälihat tuolta lapojen seudulta, ja toisinaan epäkkäät. Kipu on kuitenkin ollut pääasiassa sellaista että sen kanssa hyvin tulee toimeen. Jopa lähes mukavaa kipua, jos nyt niin voi sanoa.

Tosin takareidet ovat nyt olleet tarkalleen 12 päivää arkana. Ensimmäinen viikko oli aika v-mäinen (etenkin ylämäkeen kävely oli ihan helvettiä), nyt sitä ei enää huomaa kuin yrittäessään venyttää. Ei pysty. Vieläkään. Tämän sai aikaan ensimmäinen kerta SJMV:a. Tehokas liike, ilmiselvästi, ja näyttää siltä että tämä lihaskipu rikkoo kohta aikaisemman ennätyksen kestossaan, kun rintalihat oli aika tarkalleen 2 viikkoa hajalla, eikä 2 ensimmäiseen yöhön ei tahtonut pystyä tuolloin nukkumaan kivun takia. Muita paikkoja en koskaan aikaisemmin ole saanut paljoa yli viikoksi kipeäksi, mutta nuo takareidet pääsivät nyt yllättämään, vaikka muka varovasti ne treenasin.

Mitä kehityksen ja kivun korrelaatioon tulee, niin eiköhän lihas kasva ilman kipuakin.

 

[tjeme85]

mulla meni nyt kun alotin 4 vuoden(leikkauksia) tauon jälkeen taas treenit niin on ojentajat ja rintalihakset niin kipeet ettei kärsi käsiä liikuttaa:curs:...venyttely auttaa hetkeks mut sit kohta vetää ihan jumiin paikat..kaikki lihakset mitä nyt yläkropasta tein niin on älyttömästi turvonnu ja kivikovat... kaikki hyvät treeni ohjelmat hävinny yms suuri osa tietoudesta mitä oppi kun aikanaa reenaili..nyt vaan piettävä into yllä ja taas päästävä punttihommien makuun...:dance:

 

[Juba]

mistä johtuu rintalihaksissa järjetön kireys ja pisto viimeisessä sarjassa kun tekee 3x10 systeemillä. juuri ja juuri enää jaksaa tehdä viimeistä sarjaa kun pistää ja kiristää. mistähän tämä voisi johtua ja mikä siihen auttaisi?

voivoi... Eikös toi kirys ja pisto nyt johdu siitä että raskaasti ja pitkään reenatessa lihakseen ehtii kertyä aika julmettu määrä maitohappoa, joka ei ehdi lihaksesta poistua kun jo seuraavaa settiä teet. Mitä tohon "pitääkö lihaksen tuntua kipeältä seuraavana päivänä", niin kyllä ainakin kaikki mulla oleva tieto lihaksen kasvusta sanoo, että totta helevissä pitää tuntua. Raskaasti reenatessa lihassyihin syntyy mikrotraumoja, ts. erittäin pieniä murtumia. Lihas kasvaa, kun keho fixaa nää murtumat ja samalla tekee lihassyyt paksummiksi jotta ne ei murtuis yhtä heplosti ensi kerralla. Eli lihas tulee "kipeeks" ton mikrotrauman takia, josta syystä myös kasvaa, jos ei lihas oo "terveesti kipee" 1 - 2 päivää reenin jälkeen, niin ei oo tullu tarpeeks remmottuu jotta olis mikrotraumaa, eikä lihas sitten niin paljoa kasva.