- Liittynyt
- 22.10.2006
- Viestejä
- 95
Kuinka pitkiä venytyksiä tulisi tehdä ja kuinka monta "sarjaa" ja millä teholla esim. kovan rintatreenin jälkeen. Itsellä venyttely on n. 4 tuntia treenistä. Onko muutama pitkä/kova venytys hyvästä? Tulisiko venytellä kevyesti ja useaan kertaan? Kevyesti ja pitkään? Lihasliikkuvuus ei sinäänsä ole hakusessa vaan optimaalinen palautuminen ja lihaksen saaminen oikeaan mittaansa. Tällä hetkellä teen n. 5 keskiraskasta venytystä, jotka ovat jotain 30 sekunnin luokkaa. Tietysti huolellisen lämmittelyn jälkeen.
