Lihaksista

[Timotus]

Mihinkäs lihaksiin seuraavat liikkeet ottaa täsmällisesti:

Penkki: Eikö penkki ole ns. "50prosenttia" rintaliike, jos tekee astetta leveämmällä otteella? Sitten loput 50prosenttia ojentaja, olkapää ja forkut?

Punnerrus: Mihinkäs kaikkiin lihaksiin ihan perus etunojapunnerrus ottaa?

Leuka vastaotteella (ei normipäin): Mihinkäs kaikkiin tämä taas, ainakin huomattavasti enemmä olkapäihin kun myötäotteella?

Kiitos, sivistäkää tyhmää. :wall:

 

[Ziragon]

Tosiaan penkki ainakin ottaa rinnasta nostaessa rintaan ja sitten kun käsien kulma kasvaa yli 90 asteiseksi niin enempi etuolkapäihin ja ojentajiin.
Etunoja punnerrukset on oikeastaan ainakin itellä tehtynä melko paljon sama kuin tuo penkki. rippuu siitä myös miten niitä tekee.
Ja leuanvedosta ei itsellä hirvittävästi ole kokemusta mutta ainakin yläselkä, hauis, forkku akselille se taitaa mennä. Korjatkaa jos oon väärässä

 

[-krisu]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

tuollahan on nääs melko hyvin lihaksista:thumbs:. vaan useat liikkeet vähän kyseenalaisia ;)

 

[Ziragon]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

täällähän on nääs melko hyvin lihaksista:thumbs:. vaan useat liikkeet vähän kyseenalaisia ;)

Joo mun on pitänykki sulta kysyä että mikä tuon sivun osoite on...

 

[T1000]

Leuka vastaotteella

Leveä selkä ja hauis enimmäkseen.

 

[Weirdinin]

Punnerrus: Mihinkäs kaikkiin lihaksiin ihan perus etunojapunnerrus ottaa?

Jos pitää käsiä olkapäiden tasalla, niin liike kohdistuu aika voimakkaasti etuolkapäihin. Muuttamalla käsien paikkaa "alemmaksi" (sinne rinnan tasolle ja alemmaksi) rasituksen saa paremmin tisseille ja osin ojentajille. Tällöin liike on paljon raskaampi tehdä.

 

[hard-core]

Penkki: Eikö penkki ole ns. "50prosenttia" rintaliike, jos tekee astetta leveämmällä otteella? Sitten loput 50prosenttia ojentaja, olkapää ja forkut?

no riippuu pikkusen... jos teet helvetin leveällä niin olkapäät ja rintahan siinä pääasiassa rasittu että en tiiä riittääkö tuo 50%