lihakset eivät ole kipeät treeniin jälkeen?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja viivvi
  • Aloitettu Aloitettu

viivvi

Liittynyt
10.1.2013
Viestejä
84
salilla huhkin ja olen hiessä ja treenin aikana tuntuu välillä jopa että ei jaksaisi enää yhtään toistoa
silti lihakset ei oo kipeät tai voimattoman tuntuset seuravana päivänä

onks sillä lihaskivulla ja kehityksellä yhtää mitään yhteyttä toisiinsa, kehittyykö lihas vaikkei siinä varsinaista väsymyksen tunnetta ja kipua olekaan
treenin jälkeen?
 
Satatuhattamiljoonaabiljoonaa kertaa jo sanottu, että niillä treenin jälkeisillä lihaskivuilla ei ole mitään tekemistä lihaskasvun tai minkään kehityksen kanssa.
 
kipu ei ole merkki kehityksestä, progressiivinen sarjapainojen nousu on.
Jos voimat ja/tai lihakset ei kasva, kannattaa miettiä, syökö riittävästi ja treenaako oikeasti kovaa.
 
viivvi sanoi:
treenin aikana tuntuu välillä jopa että ei jaksaisi enää yhtään toistoa
Click to expand...

Luultavasti sitä oikeaa varaa on silloin vielä viisi toistoa. Vedäpä muutama liike kerran kokeeksi oikeasti niin pitkälle, että yhtään toistoa ei enää tule väkisinkään, vaan tanko jää oikeasti matkalla, niin voit yllättyä siitä miten kaukana suorituskykysi rajoista olet treenannut. Siinä vaiheessa treenin voi alkaa huomaamaan lihaksissakin. Jos oikeasti kunnolla treenaamisen jälkeenkään paikat eivät kipeydy, niin ole tyytyväinen hyvästä palautumiskyvystäsi äläkä stressaa asiasta enempää.
 
Minkälaiselta sun ohjelmas näyttää?
Treenaatko esim 1,2,3,4 vai 5 jakoisella ohjelmalla ja paljonko kyseinen lihas saa voluumia (Sarjoja, palautusajat, toistot yms.)

Toisille lihasryhmille on vaikeampi saada domseja kuin toisille, itselle hartiat ja hauikset ovat nämä.
Domsit ja kehitys eivät kulje käsikädessä mutta olen huomannut että silloin kun treenit ovat kulkeneet tavallista paremmin on suuremmalla todennäköisyydellä ollut domsit myös.

Kuulun itse niihin ihmisiin jotka "nauttivat" domseista. :)
 
joo ei ole suoraa tekemistä lihaskivulla ja lihaskasvulla, mutta kyllä niillä epäsuora yhteys on. Jos ei oo koskaan tullu lihakset kipeiksi niin ei ne kyllä kasvaneetkaan ole. Tyhmä neuvoo alottelijalle että ei mitään tekemistä keskenään, tottakai on.
 
Kovimmat domssit saa, kun tekee joka kerta aivan erilaisen treenin ja tekee sen helvetin kovaa. Ottaa hackissa vaikka 2000 toistoa treenin aikana ja päälle 500 pakkotoistoa, niin varmasti tulee kipeeksi paikat.

Itellä domssit kertoo ainakin sen, että treeni on mennyt perille kohdelihakseen. Sitä voi aika montaa liikettä tehdä päin helvettiä ilman, että kohdelihasryhmä edes rasittuu kunnolla.
 
Itse saan parhaimman tuntuman kohdelihaksiin silloin, kun ne on vielä edellisestä treenistä kipeät. Etenkin selkätreenissä pystyy tuntemaan sen kohdelihaksen paljon paremmin, kun siellä vielä vähän domsit jyllää :)
 
Viittasankari sanoi:
Toisille lihasryhmille on vaikeampi saada domseja kuin toisille, itselle hartiat ja hauikset ovat nämä.
Click to expand...

Sama täällä, hauis ja olkapäät ovat todella harvoin kipeät treenin jälkeen mutta silti ne ovat parhaita lihasryhmiäni.
Oma kohtaiset havainnot tukevat myös sitä ettei lihaskivulla ja kasvulla ole juurikaan yhteyttä, näin kärjistetysti sanottuna, mitään tieteellistä faktaa en ainakaan itse ole ko. asiasta lukenut :)

ps. kyllähän ne lihat kipeäksi saa runtattua jos vaan joka kerta treeniä vaihtelee ja vääntää tiukkaa settiä niinkuin tuolla ylempänä jo oli mainittukkin.
 
Esim. kävelemällä pitkähkön matkan tottumattomana saa aikaan DOMSit. Kasvattaakohan sekin sitten niitä jalkoja? ;)
 
Sellanen pieni jäykkyys ja kipuilu on mulle ainakin merkki siitä et kohdelihas on tehny töitä ja saanu ärsykettä. Treeni on psykofyysinen kokemus, ja itellä ainakin jos ei tule DOMSeja ni fiilis on vähä sama ku jättäis naimisen kesken ennen tulemista. Kukin tyylillään. Kyl sen treenin pitää tuntua jossain, muutenhan sä voisit jokapäivä vetää samat setit yhtä kovaa.
 
jos treenaa oikein ja kovaa niin varmasti on silloin tällöin, useinkin, joku lihasryhmä hellänä. Mutta kääntäen ei pidä paikkaansa, että jos joku liha on kipeenä niin se ei välttämättä tarkota että treenaa oikein tai järkevästi. Eli siis jos ei alottelijalla ole koskaan mikään paikka kipeenä, niin treenaa väärin. Todennäkösesti liian kevyesti ja ilman progressiota. Ketjun alottaja tietty vähän huonosti kerto historiastaan joten ei sen tarkemmin pysty analysoimaan
 
Se tuntuu olevan yleinen virhe, että treenin teho määritellään sillä, että kuinka monta kertaa oksensi, kuinka vitusti se sattui tai kuinka paskana ollaan sen jälkeen tjsp.. Kaikki muu on oikeastaan merkityksetöntä sen rinnalla, että tuoko treeni tulosta.
 
Mulla ei myöskään ihan pienellä treenillä tule käsiin domseja ollenkaan. Oon huomannu että kyllä nekin araksi saa, mutta joutuu vaan treenatessa pumppailla ihan äärimmäisyyksiin asti ja sitä lihasten poltteen aiheuttamaa tuskaa joutuu kestää kahta kovemmin.
 
Tästähän oli hetki sitten vääntöä toisessa ketjussa. Lukemani mukaan lihaskipu liittyy sekä huonoon motoriikkaan (joka selittää Weakin mainitseman tottumatta kävelyn kipeyttävän vaikutuksen) että lihaksen pitenemiseen rasituksen alla (esim. alamäkijuoksu). Lihaksethan kasvavat liikkumattomalla henkilöllä kasvuiässä valtavan nopeasti ja senkin jälkeen pelkällä ravinnon riittävällä lisäämisellä (vaikka läskiä tuleekin suhteessa enemmän) roinaamisesta puhumattakaan, joten ei lihasarkuuteen kannata ihan liikaa vaivaa nähdä.
 
Gothzilla sanoi:
jos treenaa oikein ja kovaa niin varmasti on silloin tällöin, useinkin, joku lihasryhmä hellänä. Mutta kääntäen ei pidä paikkaansa, että jos joku liha on kipeenä niin se ei välttämättä tarkota että treenaa oikein tai järkevästi. Eli siis jos ei alottelijalla ole koskaan mikään paikka kipeenä, niin treenaa väärin. Todennäkösesti liian kevyesti ja ilman progressiota. Ketjun alottaja tietty vähän huonosti kerto historiastaan joten ei sen tarkemmin pysty analysoimaan
Click to expand...

Sitten kun on vuosia treenannu ja ei meinaa saada paikkoja kipeeks ja löytää uusia jippoja joilla paikat saa muussiksi niin niistä kannattaa pitää kiinni.:D

Mut noin yleensä suurempi kasvava rasitus, isommat painot, tottumattomat liikeradat, tehokeinot tai uudet liikkeet tuo lisää kipuja. Amiksessa pelattiin aikoinaan kerran viikossa sählyä ja siitä koko kroppa oli paskana aina seuraavaan viikkoon asti. Kasvattiko se lihasta. Tuskin, mutta jos salilla treenataan kovemmilla painoilla kuin viimeksi ja paikat kipeytyy niin suunta on enemmän oikea kuin väärä.

Sviippi85 sanoi:
Sama täällä, hauis ja olkapäät ovat todella harvoin kipeät treenin jälkeen mutta silti ne ovat parhaita lihasryhmiäni.
Oma kohtaiset havainnot tukevat myös sitä ettei lihaskivulla ja kasvulla ole juurikaan yhteyttä, näin kärjistetysti sanottuna, mitään tieteellistä faktaa en ainakaan itse ole ko. asiasta lukenut :)

ps. kyllähän ne lihat kipeäksi saa runtattua jos vaan joka kerta treeniä vaihtelee ja vääntää tiukkaa settiä niinkuin tuolla ylempänä jo oli mainittukkin.
Click to expand...

Jos ne on parhaita lihasryhmiä niin todennäköisesti ne kasvaa joka tapauksessa teet niille sitten mitä vaan, mutta riittävän kovaa. Sitten kun aletaan puhumaan heikoista lihasryhmistä niin kipeät lihat voi olla ihan hyvä suunta siinä mielessä, että rasitus on menny vaikka esim. takareisille enemmän kuin etureiskoille.
 
Vitamiini sanoi:
Jos ne on parhaita lihasryhmiä niin todennäköisesti ne kasvaa joka tapauksessa teet niille sitten mitä vaan, mutta riittävän kovaa. Sitten kun aletaan puhumaan heikoista lihasryhmistä niin kipeät lihat voi olla ihan hyvä suunta siinä mielessä, että rasitus on menny vaikka esim. takareisille enemmän kuin etureiskoille.
Click to expand...

Ymmärrän pointtisi kyllä, tarkoitukseni olikin vain kertoa että ei ne seuraavan päivän lihaskivut nyt välttämättä ole se ainoa tie onneen ja tuo taka/etureisi esimerkki oli hyvä, ainakin omalla kohdallani olen huomannut että etureidet jotka ovat takareisiä vahvemmat kipeytyvät nykyään paljon harvemmin kun taas takareidet ovat kipeät useastikkin.
 
Kyllähän ne lihat kokeneemmallakin kipeeksi tulee kun on vähän volyymia. Koittakaapa tehdä vaikka 6x6 samalla painolla niin että se viimeinen on vasta failureen. Ainakin itsellä kipytyy lihat noissa aina.

Toki lihasryhmissä on eroja miten kipeytyvät.

Mutta jos kehitystä tapahtuu, eli siis sarjapainot kasvavat ja lihasta tulee niin olisin vain tyytyväinen jos paikat ei ole kipeänä.
 
Back
Ylös Bottom