Lihaa luiden ympärille.

[k3ppi]

Moro

Vinkkejä treeniohjelmaan ja ravintoon kaivataan, kun pitäs saada vähän lihaa luiden ympärille, ettei talvella niin palelis. Nykyiset mitat 186cm ja 70kg.

Tossa intin aikana katos painoa semmoset 15kg vuoden mittaan ja samalla katos kyllä kaikki vähäisetki lihakset.

En kuitenkaan halua mitään älytöntä reppua tohon vyötärölle. Mulla ne ylimääräset kilot kyllä tupaa kerääntyö juuri vyötärölle.

Tällä hetkellä tulee käytyä n. 3 kertaa viikossa salilla, vähän yrittämässä saada lihaksia kasvamaan.

Kiitos ja anteeksi.

 

[Scorn]

Täältä löytää aika hyvin: www.pakkotoisto.com

 

[GoA]

Aloittelijoiden osiosta löytyy reippaasti tietoa. Suosittelen lukemaan sieltä löytyvät FAQ threadit jotka käsittelevät treeniohjelmia ja ravintoa. Luettuasi noi voit löytää lisää infoa hakemalla ja jos sitten ilmenee vielä jotain kysyttävää, voit sitä tottakai täältä kysyä. Oma-aloitteisuus siis kunniaan.

 

[isopahapete]

syö paljon ja reenaa kovaa =)

 

[tapsu-]

Täältä löytää aika hyvin: www.pakkotoisto.com

SCORN

:D