Leuanveto
- Keskustelun aloittaja TomBombadil
- Aloitettu
- Liittynyt
- 26.6.2005
- Viestejä
- 6
njietro sanoi:Kerros pituutes ja painos sekä hiukan treenailustas? Paljonko penkistä?
15 leukaa :thumbs: jouluks 20...vähintään...
Prkl ku silmätulehdus vaan yltyy iltaa kohti! Huomenna töitä... Täytyy olla vähintäänkin
No oon 183cm pitkä, painan vissii 66 kiloa... Nyt kesällä toi treenailu taitaa jäädä leuanvetoon ja jonkinasteiseen jalkojen reenaamiseen, mutta keväällä tuli parin kuukauden ajan treenattua ihan kohtuullisesti. En siis oo mikään pro bodari :D
Ja penkki on tärkein väline salilla ;) Siitä mulla meni kuukaus sitten 70kg, luulisin, että suunnilleen saman verran menis nyttenkin
Onneks on vaan tää viikko töitä ja sitten on kuukaus lomaa, ni on paremmin aikaa treenata.
- Liittynyt
- 3.5.2003
- Viestejä
- 190
Mitenköhän saisi leuanvedon loppuosaa puhtia? Eli siis ongelmakohtana on leuan saaminen kunnolla tangon yli isoilla painoilla vedettäessä.
Ensimmäisenä itselle tuli mieleen rintaanveto, mutta kun siinä ei pysty kovin suuria painoja käyttämään. Kaikki järkevät ehdotukset tervetulleita!
Ensimmäisenä itselle tuli mieleen rintaanveto, mutta kun siinä ei pysty kovin suuria painoja käyttämään. Kaikki järkevät ehdotukset tervetulleita!
- Liittynyt
- 10.5.2005
- Viestejä
- 611
Tolla nyt vetäny pari päivää, kun en ehtinyt alottaa ennemmin. :( Jonkin aikaa olen tosin vedellyt muutamia kymmeniä toistoja päivässä.jto sanoi:
Hyvältä tuntuu ja intoa tuntuis ainakin viellä riittävän!
Tarttis saada salikaveri, et vois alkaa käydä salilla hiukan useemminkin, ei leuat silti muita liikkeitä korvaa. Ku en yksin oo jaksanu mennä salille...
Tarvis siirtää tanko omaan huoneenoveen, ettei häirittis muita, kun alkaa joskus yhen aikoihin yöllä veteleen leukoja...
Vielä jtolle: Kuinka usein maksimeja koitettiinkan? Kuinka "tiukka" toi reeni on, että jos ei aina kerkeekkään veteleen... Ja hanskoja tarvi alkaa tänään taas vaihteeks hakeen, kun on kädet "vähän" känsillä. :thumbs:
sumutin123
Banned
- Liittynyt
- 28.5.2005
- Viestejä
- 235
Onko liikaa jos vetää 6 sarjaa leukoja taljassa kahvalla, jossa kämmenet ovat vastakkain? Onko se kahva tehokkaampi selälle kuin normi tanko?? Voiko vielä vetää mavea ja muita liikkeitä(mitä kannattaisi???)???
sumutin123
Banned
- Liittynyt
- 28.5.2005
- Viestejä
- 235
miQ sanoi:
Vastaote: rystyset poispäin ja kämmenet pärstääsi kohti, myötäote: ystyset itseesi päin (kuten jo sanoitkin) ja kämmenet poispäin naamastasi.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 200
njietro:
alussa ainakin on ihan hyvä, ettei vedä itteensä ihan tukkoon, vaan vetelee leukoja esim. joka toinen päivä tai 2 on 1 off -tyylillä.
maksimitoistoja lisäpainoilla tai omalla painolla kannattaa kokeilla esim. joka neljäs viikko. vetelet hieman iisimmin pari päivää, sitten 1-2 päivää lepoa ja sit testi.
jos vaan saat jostain lisäpainon, suosittelen käyttämään ainakin kerran viikossa noissa sarjoissa. apu on huomattava.
alussa ainakin on ihan hyvä, ettei vedä itteensä ihan tukkoon, vaan vetelee leukoja esim. joka toinen päivä tai 2 on 1 off -tyylillä.
maksimitoistoja lisäpainoilla tai omalla painolla kannattaa kokeilla esim. joka neljäs viikko. vetelet hieman iisimmin pari päivää, sitten 1-2 päivää lepoa ja sit testi.
jos vaan saat jostain lisäpainon, suosittelen käyttämään ainakin kerran viikossa noissa sarjoissa. apu on huomattava.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 200
2 on 1 off = 2 päivää vetoja, 1 paussia.
kannattaa pitää ohjelmassa myös levee alatalja, ettei ala ryhti kääntyyn eteen. ainakin leuanvedoissa pyri pitään rinta kaarella myös yläasennossa, niin saa senkin vedettyä selällä, eikä mee rinnalle.
kannattaa pitää ohjelmassa myös levee alatalja, ettei ala ryhti kääntyyn eteen. ainakin leuanvedoissa pyri pitään rinta kaarella myös yläasennossa, niin saa senkin vedettyä selällä, eikä mee rinnalle.
- Liittynyt
- 16.6.2005
- Viestejä
- 1 876
Käypä kattomassa dragondoorin (ww.dragondoor.com), ja t-nationin (www. t-nation.com - search - articles - cin-ups) leukaanvetojuttuja, paljon asiantuntevia kommentteja. Mm. Pavel Tsatsouline treenautta SWATteja, sekä kiipeilijöitä - tietää aika paljon leukoihin vedosta.
- Liittynyt
- 10.10.2003
- Viestejä
- 2 205
Yhden käden leukakin on niin paljon kevyempää, kun painaa neljä kiloa vähemmän. Kyllä tuntui hyvältä, kun ei tehnyt tiukkaa. Ensi kesäksi voisi asettaa tavoitteeksi tehdä vaikka 3 toiston sarjoja yhdellä kädellä. Ottaa muuten ainakin ykkönen hauikseen. Oli pari päivää pientä terävää kipua.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 200
eipä juuri muuten. varmaan kyl auttais, että tosiaan lähtee ylhäältä alaspäin vaikka vaan puolesta välistä, niin ei tuu niin kovaa rasitusta. sitten kun saat yli vitosen tms. alkaa se alkukin olemaan lepposampi. kannattaa tarkkailla tilannetta, jos se hauiksen alapää ja jänne alkaa aristamaan.
- Liittynyt
- 10.10.2003
- Viestejä
- 2 205
Ei muuten tuntunut kiinnityskohdassa, vaan koko hauiksen alueella verkkomaisesti. Ei kuitenkaan ollut normaalia lihaskipua vaan jotenkin terävämpää ja verkkomaisempaa. Samanlainen kipu oli useita vuosia sitten kun tein taljassa yhdellä kädellä maksimia. Silloin oli tosin selvästi voimakkaampi kipu ja se räjähti ihan raskasta ovea avatessakin. Yhdistän tuon kivun intuiivisesti hermostoon. Minkälaista kipua kiinnityskohdan rasitus aiheuttaa?
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 200
yleensä terävä ja pistemäinen, jos on vamma kyseessä. tollanen "verkkomainen" kipu on melkolailla normaalia treenikipua, mutta koska liike on aika rankka ja pienelle lihakselle, se tulee tollasena. aika harvoinhan sitä tulee tollasia tehtyä normaalitreeneissä.
ja: kaikki kipu liittyy hermostoon
ja: kaikki kipu liittyy hermostoon