Leuanveto
- Keskustelun aloittaja TomBombadil
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.11.2004
- Viestejä
- 1 635
Voisiko joku tiivistää tämän leanveto treenin muutamaan sanaan, kun tarkoitus olisi saada mahdollisimman monta toistoa, tällä hetkellä menee vasta-otteella noin 10 ja myötä-otteella ehkä 3(hyvässä myötä tuulessa).
Lueskelin tätä threadia vähän aikaa enkä saanut minkään näköistä järkevää(lue: selkeää) käsitystä miten treenata, tuli vaan pää kipeäksi.
Lueskelin tätä threadia vähän aikaa enkä saanut minkään näköistä järkevää(lue: selkeää) käsitystä miten treenata, tuli vaan pää kipeäksi.
- Liittynyt
- 5.3.2004
- Viestejä
- 100
Tiilisukassa sanoi:
Lyhyesti ja ytimekkäästi: vedä leukoja mahdollisimman paljon.
Kannattaa hommata tanko kotiin jos ei vielä ole. Joka kerralla ei tarvitse eikä pidäkään vetää loppuun asti, mutta monta kertaa päivässä. Aina silloin tällöin vetää muutaman leuan niin kyseisessä liikkeessä tarvittavat lihakset ja hermosolut alkavat sopeutua sen edellyttämiin vaatimuksiin. Melkein joka päivä voi treenata, mutta välillä kannattaa pitää taukopäiviä. Kerran, pari viikossa voi sitten kokeilla ennätysyritystä johon kannattaa latautua henkisesti. Toisaalta joskus on ennätyksiä tullut silloinkin kun on vaan huvikseen alkanut vetelemään ilman kummempia tavoitteita.
- Liittynyt
- 7.1.2005
- Viestejä
- 2 550
Tiilisukassa sanoi:
joskus 6:lla luokalla liikunnan tunnilla sain 3 leukaa, sekös vitutti. tästä suivaantuneena hommasin leuanvetotangon kotiin ja sillon tällön vedin niin monta kun jaksoin, joskus en yhtään kahteen viikkoon joskus taas joka päivä, mutta vain yhden sarjan. 8:lla luokalla meni koulussa 20 ja ei vituttanut enää.
eli leukoja vetämään (myötä-,vasta-, ristiotteella)
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 2 757
jto sanoi:
Näinhän se on. Täältä löytyy monta erilaista ohjelmaa, joista voi itselleen ottaa parhaimmalta kuulostavan. Eikun lukemaan.
Itseltä on noussut leuat jostakin 2:sta n.10:een... Ihan vain vetelemällä niitä leukoja joka päivä, mutta ei ottamalla loppuun asti (tai..noh..joskus..)
btw, jto, et satu tietää miks juhis nyt taas suuttui minulle?
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 592
a<
Tälläsillä ohjeilla olen nyt tahkonnut pari kolme kuukautta, aina 2krt viikossa vedot. Alussa jaksoin vetää 1x4 + 1x3, nyt menee 5x5 kohtuu helposti. Tulos kehittyy hitaasti mutta varmasti ylöspäin, siirryn aina seuraavaan pykälään kun edellinen menee läpi kunnolla ilman rimpuilua. Pitänee kokeilla sitten maksimeita kun pääsen esim 6x6 sarjoihin. jto:lle kiitokset oivista vinkeistä.
jto sanoi:
Tälläsillä ohjeilla olen nyt tahkonnut pari kolme kuukautta, aina 2krt viikossa vedot. Alussa jaksoin vetää 1x4 + 1x3, nyt menee 5x5 kohtuu helposti. Tulos kehittyy hitaasti mutta varmasti ylöspäin, siirryn aina seuraavaan pykälään kun edellinen menee läpi kunnolla ilman rimpuilua. Pitänee kokeilla sitten maksimeita kun pääsen esim 6x6 sarjoihin. jto:lle kiitokset oivista vinkeistä.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 200
kannattaa kokeilla toistomaksimia sillon tällön, jollon teet 1-2 sarjaa tosi tiukkoina. erilaista ärsykettä sekin. uskosin myös, että hyödyt, jos lisäät 1-2 leukatreeniä lisää per viikko.
esim.
1. LV vastaote lisäpainoilla 4-10*2-3*n
2. -
3. LV myötäote 3-6*tikapuut 1,2,3...
4. -
5. LV vastaote 4-10*4-8
6. LV myötote 3-6*tikapuut 1,2,3...
7. -
edelleenkin 90% sarjoista hieman vajaita. kerran kuussa kannattaa testata. sillon 2-3 edeltävää päivää iisimmin.
esim.
1. LV vastaote lisäpainoilla 4-10*2-3*n
2. -
3. LV myötäote 3-6*tikapuut 1,2,3...
4. -
5. LV vastaote 4-10*4-8
6. LV myötote 3-6*tikapuut 1,2,3...
7. -
edelleenkin 90% sarjoista hieman vajaita. kerran kuussa kannattaa testata. sillon 2-3 edeltävää päivää iisimmin.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Miten ehkäistä vartalon keinumista leukoja vedettäessä?
- Liittynyt
- 16.1.2005
- Viestejä
- 192
Mä oon koukistanu jalkoja. Ei ole liiemmin keinuntaa tapahtunu.
- Liittynyt
- 20.5.2005
- Viestejä
- 434
Keinumista voi hillitä oikealla leuanvetotekniikalla ja pitämällä kropan jäykkänä ja suorana. Helpoin apukeino on vauhdin pudottaminen eli teet ne leuat hitaasti.
Hanskat voi olla ihan hyvät, mutta ite meinaan että otteessa on jotain vikaa. Ehkä et purista sitä tankoa kunnolla, leuanvedossa tiukka ote on tosi tärkeä
Hanskat voi olla ihan hyvät, mutta ite meinaan että otteessa on jotain vikaa. Ehkä et purista sitä tankoa kunnolla, leuanvedossa tiukka ote on tosi tärkeä
Tääkin toimii, ite joutuu kotona pitääki jalat koukussa ku polvet ottaa ovitangossa kynnyksee kii :D
- Liittynyt
- 10.5.2005
- Viestejä
- 611
varmasti paras tyyli muutenkin laskea alas rauhallisesti. Niin ainakin ite teen nykyään.Minä Itse sanoi:
Joskus on kädet känsillä, kun on viikolla "vähän" innostunu... Ainakin kovalla tangolla ilman grippejä. :thumbs:Minä Itse sanoi:Hanskat voi olla ihan hyvät, mutta ite meinaan että otteessa on jotain vikaa. Ehkä et purista sitä tankoa kunnolla, leuanvedossa tiukka ote on tosi tärkeä
Mä oon 185cm, ja alakerrassa on niin matalat karmit, että meinaa ottaa polvetkin kii kynnyksiin. Rauhallisesti tarvii vedellä...Minä Itse sanoi:
Eli paljon toistoja? Kun maksimini on 15 vastao., niin 10 sarjoja päivässä +5?
- Liittynyt
- 9.3.2005
- Viestejä
- 403
mave päivänä mä oon kiskonu 20toiston sarjoja 2kpl! kourat lujuu ku karkeas tangos rimpuilee...
- Liittynyt
- 21.1.2003
- Viestejä
- 2 519
Mä tiivistäisin tän seuraavasti:Tiilisukassa sanoi:
* sarjat harvoin tai ei koskaan loppuun asti
* paljon voluumia, vetoja useita kertoja viikossa
* vaihtele ärsykettä:
- otetta (myötä/vasta/neutraali/pyyhe/jne.)
- vastusta (lisäpainoilla/omalla painolla/kumit/jne.)
* jonkunlaista progressiivisuutta mukaan (kuten kaikessa treenissä)
- lisää joko voluumia tai vastusta
* detaljeja:
- purista tankoa (kovaa)
- ainakin välillä täys stoppi alhaalla
- ylös räjähtävästi, alas hallitusti
P.S. Mitä oon katellu, niin monilla menee vastaotteella enemmän kun myötäotteella. Mulla taas myötäotteella menee vähintään yhtä paljon, ehkä enemmänkin. Kertooko tää siitä että mulla on selkä suhteessa käsiin vahva/habat heikot?