Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Täällä on varmaan joku joka tietää jotain pyyheleuoista?

Eli näppivoimaa olisi tarkoitus parantaa tuolla. Kokeilin pyyheleukoja pikaisesti tuossa toissapäivänä ja siitähän sai erinomaisen tunteen ranteisiin ja sormiin. Pyyhe kuitenkin alkoi repeämään jo muutaman leuan kohdalla.

Eli teenkö siis jotain väärin: laitoin (yhden)pitkähkön ja kapean pyyhkeen rullalle, u-lenkki tangon yli, ja rullatun pyyhkeen päät läpi u-lenkistä, ja solmu oli valmis. Sitten ne päät roikkuvat siinä vierekkäin ja niistä tarrasin kiinni, 1 per käsi tietenkin.

Niin.. pitäisikö tuossa sitten käyttää kahta pyyhettä, että kestää, vai onko vain kiinni esim pyyhkeen paksuudesta. Miten olette tehneet?
Jos joku on käyttänyt kahta pyyhettä niin millä olette estäneet sen että se toinen pyyhkeen pää alkaa luisumaan kädestä? Tai minkälaista solmua/kiinnitystä ylipäätään käytätte?

Jos käytätte yhtä pyyhettä niin onko tuo oikea kiinnitystapa? Siinähän tulee aika kapea ote, kädet lähes kiinni toisissaan, vai pystyykö sitä jollakin helpolla tavalla leventämään?
 
ei mitään solmuja pyyhkeisiin. heität vaan puolet tangon yli ja puristat sen verran, ettei pääse liukumaan. käytä isoja froteepyyhkeitä. ei ne repee. toi nyt on vaan yks tapa puristella, eli ei oo mikään ihmeitä tekevä juttu. jos haluat yleristä grippiä, käytä erilaisia treenejä.
 
jto sanoi:
ei mitään solmuja pyyhkeisiin. heität vaan puolet tangon yli ja puristat sen verran, ettei pääse liukumaan.
Click to expand...

ööhmm, niin siis 1 pyyhe per käsi eli kaksi pyyhettä yhteensä :) ??

Vai yksi pyyhe ja 1 käsi per puolikasta pyyhettä?
 
ihan kumpi vaan. yks pyyhe per käsi = paksumpi grippi. en kyl usko, että noita normaaleja finlaysoneja saa roikkumalla repeemään :D mutta kuten sanottu, tee nyt muutakin grippailua, kuin pyyheroikkumista. se on aika yksipuolista ja grippitreenien ollessa staattisluonteisia, vaihtelua tarvitaan.
 
Nyt on tullu vedeltyä kumpiakin, omalla painolla ja 11kg lisäpainoilla leukoja. Jos on lisäpainot niin päivässä tulee apaut 50 leukaa tehtyä, aina 5 kerrallaan. Omalla painolla tulee tehtyä 60-100 fiiliksestä riippuen, aina 10 kerrallaan ja joka toinen kymmeses myötä- tai vastaotteella.
Nyt aattelin tohon navetan oveen laittaa listan jotta voi näppivoimia testata. On ne leuat vaan kivoja prkl!!
 
Minkälainen osuus ruokavaliol on leuanvedos? Nää on kuiteski hermostopainotteisii ja massaa ei sais kertyy pahasti, et pystyy vetää paljon ja yhenkädenleukaa silmällä pitäen? Päivittäinen kaloritarve +-0 ja proteiinipainotteisesti?
 
miten niin hermostopainotteisia?? kyllähän ne joka kilo ylös pitää nostaa, joten matikka on aika helppoa tossa... siinä mielssä hermostollisempaa, jos todella lyhyillä sarjoilla aikoo pärjätä, mutta kyllähä noissa määrillä pelataan, eli ei se pelkkää synapsia ole :D
 
Ja päivitystä: Eilen tein vaan 40 leukaa 5 toistoissa, mutta kaikki leuat tuli tehtyä pyyhkeiden kanssa. Tänään on vapaa päivä, huomenna taas apaut 80-90 leukaa, josta noin puolet lisäpainojen kanssa.
Leukoja tulee suunilleen tehtyä 4-5 kertaa viikossa aina 60-100 lisäpainojen tai omalla painolla.
Jto, jos tätä menoa jatkuu ja kehitys menisi niinkuin pitäisi mennä niin monta leukaa uskallat arvata keväällä-kesällä?(Nyt-16)
 
Juu, tosimies on erimies! :)
Pääsis jo tangon ääreen, olikos se ns "virallinen" lista jolla voi vahvistaa sormia ja kämmeniä niin paksuus mikä? 45mm?
 
ruuvaa kii eri syvysiä listoja. 1,5 - 2,5 cm on semmonen hyvä alue ja sit syvemmät 3-5cm sais olla alaspäin luiskallaan, et ovat vaikeempia.
 
Millä tavalla parantaa tekniikka leuanvedossa? Nyt kun vetelee niin about ekat 6-8 leukaa (maksimi 15) tulee ihan hyvin, siitä eteenpäin on sitten otettava kaikki toistot reilusta pysäytyksestä, kun rupeaa vetäessä heilumaan niin paljon, että aina seuraavasta toistosta ei tule mitään jos ei odota ala-asennossa heilumisen pysähtymistä. Olen nyt vedellyt muutaman viikon leukoja 2x viikossa, toisella kerralla myötäotteella ja toisella kerralla vastaotteella lisäpainoilla.

Lisäpainoilla vedettäessä ei ole mitään ongelmaa tuon heilumisen kanssa, mutta omalla painolla vedettäessä alkaa heiluminen ja toistojen tekeminen vaikeutuu. Missä siis vika?
 
pitää vaan keskittyä vedteleen samalla tavalla jokanen nosto että tulee hyvä rytmi. heiluminen johtuu keskittymisen ja tekniikan puutteesta, kun alkaa väsymään.
 
No niin, tänään nähdään "SE" kun reilun puolentunnin päästä alkaa ennätystehdas, jossa 60v. pappa yrittää rikkoa suomenennätystä. Missäköhän lajissa tarkalleen? Toistoissa? Mielenkiinnolla odotan :)
 
Wltsu sanoi:
Ennätykset meni näköjään rikki, jotain 68 toistoa tais saada? Ari Uotila oli nimeltään
Click to expand...

63 meni. Tosin itse en pidä tuosta pienestä momentista jonka hän sallii siinä.. Mutta vakuuttavaa toki :) Ehkä itsekin joskus menee hiukan enemmän kuin parikymmentä.
 
60 asti oli mielestäni ihan nättejä, mutta sittenkun liike pysähtyi kesken meni vähän oudoksi.
 
Back
Ylös Bottom