Leaunvedot

[DOMS man]

Innostaisi ruveta parantamaan huonoa leaunvetotulostaan. Nyt jaksan myötäotteella ehkä 5 toistoa, vastaotteella en yhtään.

Selkäpäivänä olen tehnyt 2 x 10 toistoa seuraavissa yläselän ja hauiksen liikkeissä

- kulmasoutu
- alatalja
- ylätalja
- olankohotus
- hauiskääntö tangolla
- yhden käden Scott-hauiskääntö

Leukaa en ole tähänastisella ohjelmalla vetänyt ollenkaan. Jos sitä nyt rupeaisi selkäpäivänä tekemään, niin sillä varmaan kannattaisi korvata osa em. muista liikkeistä. Montako toistoa pitäisi jaksaa, että kannattaisi ruveta roikottamaan lisäpainoa vyöllään.

Miten usein leukaa voi vetää muina päivinä ettei se haittaisi palautumista selkäpäivän treenistä.

 

[rikke]

Originally posted by jjylonen
Nyt jaksan myötäotteella ehkä 5 toistoa, vastaotteella en yhtään.

Miten tuollainen ero erilaisilla otteilla voi olla edes mahdollinen? Eikös vastaotteella yleensä vielä tule useimmilla enemmän leukoja...

 

[DOMS man]

Virhe

Anteeksi väärinpäin, siis vastaotteella 5 toistoa, myötäotteella ei yhtään

 

[rikke]

Tästä threadista voisi löytyä apua:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=8460