Laskuvarjojääkäriksi 2010

[Late10]

Sanon itseni irti Ljk2010 hausta hyvistä syistä, mutta treeni jatkuu ;) Katsellaan josko innostus jaksaa odottaa Ljk2012:sta.

Onneks, olitkin jo hiuka liian kovas kunnos. :kippis1:

 

[Late10]

Muaki kyllä vähän epäilyttää tuo uinti ja juoksu...ei oo ennää palijoa aikaa treenata muutama kuukausi vain.

Kolme kuukautta, ja siinä ajassa saa aika paljon aikaseks.

 

[Some1]

Jep toi uinti tulee olee pahin mulle ainakin luulisin.:( varsinkin ku viel ilman lasei pitäs se uida. Mites porukat meinaaa sen hoitaa? kroolaamalla? Itellä varmaaa sellane räkäkrooli ja tavote se päälle 4min

 

[Etepp]

Ilman laseja on kyllä suuri vaikeus ittelle.. Kokeelin tänää ja että kun tuntu nihkeältä kun tottunu lasien kans uimaan, uinti on kans ittelle vaikein osuus ehdottomasti, miksei kyl vähä toi reppujuoksukin :(

 

[Late10]

Ite en oo ikinä lasien kans uinu, niin mitä vaikutusta niillä nyt si on?

 

[juippi]

Uimisessa vaikein osuus ja varsinkin kroolauksessa on hengittäminen...tuntuu että ei saa henkeä ollenkaa 25m jäläkee.

Sitäpä mää alanki nyt treenaamaan ainaki kaks kertaa viikosa.

 

[JVJS]

Ite en oo ikinä lasien kans uinu, niin mitä vaikutusta niillä nyt si on?

Vettä menee silmiin (ilman laseja), mikä tekee ikävää. Vielä kun uimahallivedessä on klooria niin alkaa ainakin itsellä kirvelemään silmiä niin pirusti. Toki kyllä sen parisataa metriä varmasti menee ilman lasejakin..

Mutta juu, kiitos neuvoista edellisellä sivulla! Pitääkin soveltaa vähän vielä omaa treeniä, jonka nyt kunnolla aloitan huomenna. Jäi muuten mietityttämään vielä, jos sitten fyysisissä testeissä menee pieleen, onko mahdollista yrittää uudestaan? Jos hyppää vaikka vauhdittomassa pituudessa alle sen rajan, niin voiko perään yrittää uudestaan, vai jääkö se siihen? Olisi aika tylyä kyllä. Juoksut ym. ymmärrän jos ei saa yrittää toista kertaa.

Sitten vielä tuo vartalonhallinta. Ohjeissa sanotaan:

• laskeudutaan päinmakuulle, kädet suoraksi eteen
• noustaan ylös, kädet suoraksi ylös
• laskeudutaan selinmakuulle, kädet suoraksi taakse
• noustaan ylös, kädet suoraksi ylös

Meinaako tämä siis sitä, että kädet ylhäällä heittäydytään vain makaamaan mahalleen ja kädet suorana eteenpäin? Sitten sama selällään, kädet takana? Jos se on näin, niin saako siinä könytä miten tahtoo alas, vai pitääkö se tehdä jotenkin puhtaasti. Eli siis heittäydytään vaan polvilleen ja sitä kautta mahalleen vai mitä? Kokeilin jo noin, mutta näyttää jotenkin niin "tyylikkäältä", että veikkaan että tein jotain väärin.

 

[Etepp]

Ite en oo ikinä lasien kans uinu, niin mitä vaikutusta niillä nyt si on?

Joo jos ui samalla tekniikalla (kasvot vedessä ja hengitys sivusta), ei nää oikeen eteensä ja silmiä myös kirveltää pitemmän päälle. Sitten melkeempä tekniikka vaihtuu ilman laseja siihen että kasvot on veden pinnan yläpuolella kokoajan. Mutta opettelen kyllä ehdottomasti ilman laseja uimaan kunnolla, kyllä se siitä luulisin.. Hyviä treenejä kaikille!

 

[Late10]

Joo jos ui samalla tekniikalla (kasvot vedessä ja hengitys sivusta), ei nää oikeen eteensä ja silmiä myös kirveltää pitemmän päälle. Sitten melkeempä tekniikka vaihtuu ilman laseja siihen että kasvot on veden pinnan yläpuolella kokoajan. Mutta opettelen kyllä ehdottomasti ilman laseja uimaan kunnolla, kyllä se siitä luulisin.. Hyviä treenejä kaikille!

Juu ymmärsin. Itel ainaki tulee tää silmien kirveleminen joskus vartinpuolentunnin uinnin jälkeen. Sitte vaan suihkuu ja saunaa pesee silmiä, jonka jälkeen viä takas..

 

[Takkutukka91]

Ilman laseja uimiseen tottuu kyllä.. Tai ainakin kaveri väitti niin :D

 

[JVJS]

Ilman laseja uimiseen tottuu kyllä.. Tai ainakin kaveri väitti niin :D

Riippuu vähän, itse kun vesipalloa harrastaessani siellä oltiin vedessä 2,5h ilman laseja. Ja kyllä kirveli pirusti aina sen jälkeen :jahas: Mutta tosiaan, suurin ongelma tuossa testissä varmaan on se näkeminen, kun roiskuu sitä vettä joka puolelta.

Sitten ihan toisiin juttuihin. Katselin tuolta Skiexpon sivuilta juttuja, ja huomasin että näytteilleasettajina on mm. Utin Jääkärirykmentti ja Laskuvarjojääkärikilta. Ei kellään ole tietoa minkälaista settiä siellä olisi luvassa? Ajattelin näet poiketa kun olisi muutenkin asiaa Helsingin suunnalle. Tuossa vielä linkki Skiexpoon. Samana viikonloppuna on Helsingin messukeskuksessa myös Digiexpo ja Boardexpo.

 

[Narkki]

Morjesta LJK:hon pyrkivät! Lapista ilmoittautuu -90 kaveri mukaan hakuun.

Treeni on mennyt mielestäni hyvin tähän asti, vaikka uimaopetustunteja piti ottaa...mutta sekin sujuu jo aika hyvin. Kohta pääsee hiihtämään, on jopa asiaankuuluvat sukset. Lihaskunto-osuus on aika hyvin hanskassa ja 1,5 vuoden salillakäynnit ja monen monen vuoden jääkiekkotausta ja pyöräilyharrastus näyttävät palkitsevan, joskin erinäisten taukojen jälkeen :D

Reppujuoksua kokeilin _eilen_ 10kg painoliivin kanssa eikä tule mieleen mitään noin raskasta mieleen :S 5,6km hieman vaihtelevaa ja 36min.

6.12 mennessä hakemus oltava perillä...ja siihenhän piti liittää cooperin testin todistus >=3000m? Miten pakkislaisilla jlk-pyrkijlillä menee normicooperin kanssa? Itse juoksin 23.8.09 2800m enkä ole sen jälkeen itse cooperia juossut mutta tuollasta peruslenkkiä ja nyt viimeviikot kovaa HIITtiä, tuntuu iha hyvältä! Millaista lenkkiä olette juosseet cooperin parantamiseen? Harjoittelu muuttuu uudestaan uinti- ja hiihtopainoitteiseksi 3000m cooperin jälkeen.

Ja kuten edellä kysyttiin koordinaatiotestistä, onko jollakulla tietoa voiko siinä laskeutua mahalleen esim laskeutumalla käsien varaan, siitä mahalleen ja kädet eteen, käsien avulla ylös jne? Ohjeet ovat hieman vajaat, tai sitten se tarkoittaa että tyyli olisi vapaa. Btw, suosittelen viivajuoksu&koordinaatiotestin harjoittelua, tai ainakin kokeilua. Yllättävän kova sekin, ja pääsykokeissa olet sitä ennen juossut 5km repun kanssa.

Kovaa kuntoa ja motivaatiota kaikille!

 

[Etepp]

Moro!

Aikasempien juttujen perusteella mitä muistan, niin sisään päässyt porukka on juossut jotain 3200m luokkaa Tuo 3000m on aikalailla se kriittinen raja mikä pitäisi päästä jos aikoo pärjätä repun kanssa, joskus on kuitenkin otettu mukaan testeihin >=2900m juosseet.

Mä oon treenannut 1min/2min intervallia ja HIITtiä 30sek/30sek, 2 kevyen ja 1 keskiverto solid-lenkin lisäksi, aijon mennä kanssa tällä paketilla niin kauan kunnes 3000m häämöttää(viime kerta 2900, aika paljon on vielä puristettavaa..).

En tiedä kyllä yhtään tuosta koordinaatiotestistä käytännössä, mutta luulen että se liike tehdään näin:
kädet maahan ja kyykkyyn --> jalat suoraksi taakse ja punnertaen mahalle, kädet suoraksi eteen --> punnertaen sieltä takas kyykkyyn ja siitä reisillä ylös ja kädet suoraksi ylös. Mutta varmasti tyyli on vapaa jos joku muu tekniikka on nopeempi ittelle

 

[Narkki]

Pitää kyllä panostaa juoksuun etenki nytten ennen pääsykoehakemuksen lähettämistä, eli cooperin testiä.

Kuulostaa hyvältä, minkä pituisia/kestoisia kevyitä ja keskivertolenkkejä vedät? Entä intervallit? Pitää käydä kokeilemassa tuota cooperin testiä tässä kohta että kerkeää panikoimaan :D

Ajattelin jättää pitkät lenkit nyt vähäksi aikaa vähemmälle ja juosta 2-4 kertaa viikossa intervallin (tai HIITin) ja yhden painoliivin kanssa ja palauttavan lenkin. Saa nähdä miten tuohon painoliiviin tottuu, kun nyt ainakin on salipäivän kyykyn ja eilisen juoksun painonen kanssa jälkeen jalat aika tukossa.

 

[Late10]

Kannattaa pitää pari päivää taukoo treenaamisesta ennen ku käy, vaikka tuota cooperia testaamassa. Ite kävin äsken juokseen ja viimisen viiden päivän aikana ei yhtään lepopäivää ja kyllä oli tuskasta jalkojen osalta. Pari metriä alle 3000 meni tuolla +5c lämpötilassa.. Omasta mielestä ainaki tuo 20c ihan optimaalinen lämpötila juosta..

 

[jaukkari]

Tosta painoliivistä tuli mieleen se, että mistä olette semmosia hommanneet vai oletteko vaan laittanut reppuun 10kg rautaa? :D

 

[Takkutukka91]

Kyllähän niitä painoliivejä voi ostaakkin, mutta itse olen pääsääntösesti pistäny vanhoja koulureppuja uusiokäyttöön ;)

 

[Late10]

Mites semmosen vanhasta koulurepusta teet?

 

[Narkki]

Viitisen kymppiä makso painoliivi. Mielestäni siihen kannattaa satsata, koska repun kanssa juokseminen on hirveää hakkaamista ja huonoa nivelille. Liivi taas pysyy hyvin paikoillaan. Itse ainakin satsaan jalkojen hyvinvointiin jonkin verran (tosin, aika kipeäksi tuon liivinkin kanssa meni jalat vs. omalla painolla juoksu :E).

 

[Etepp]

minkä pituisia/kestoisia kevyitä ja keskivertolenkkejä vedät? Entä intervallit?

Toi keskivertolenkki on tuollainen n.6km ja tahti on sellainen suht ripeä mutta miellyttävän tuntuinen. Kevyet lenkit menee n. 5km-10km täyshölkkä, useimmiten mittaan kevyttä liikettä sen 45min kellosta, tavoitteena hiki ja hyvä olo

Intervalleissa yritän puristaa ihan veren maku suussa, HIITtiä teen 6minuutista aikaa kasvattaen ja 1min/2min intervallissa n. 70% maksimivauhdista päällä 1min, ja 2min kävelyä. Kokonaisuudessaan ehkä noin 20min-30min. Ankaria arvioita kaikki, mutta suurinpiirtein tällaista, on tuntunut ihan mukavalta juoksusetiltä, oon miettinyt että työstäisi juoksuun vielä vaihtelu esim. metsä samoamislenkillä Toisaalta talvi painaa joniin päälle, ettei tässä kauaa mukavissa merkeissä enää juosta..:down:

Kuulostaa erinomaiselta setiltä, treenin iloa!