Laskennallinen "rasvaton painokilo?"

[Alter-ego]

Nyt on nolona...Hävettää, mutta en tajua miten pitäisi laskea prostkujen määrä kaavalla "1,5-2g protskua x rasvaton painokilo = päivän tarve"

Mistä tiedän minkä verran itsellä on rasvattomia painokiloja? Pitääkö mun mennä johonkin rasvaprosenttimittaukseen jotta sais laskettua sen sitä kautta? Entä onko tilanne todella paljon erilainen naisilla ja miehillä kun lasketaan sitä päivän protskutarvetta?

 

[Art2]

Ei se nyt niin tarkkaa ole. Etköhän itsekin osaa arvioida onko rasva% 5, 10 vai 15.

Esim jos painoa on 80kg 5%rasvoilla niin Silloin 2g x 80x0.95 = 152g
10% rasvoilla 144g
15% rasvoilla 136g

Tuskin haittaa vaikka syö sen 200g päivässä tai jonkuverran yli

 

[Iron Man]

Syö vaan se 2g päivässä jokaista painokiloa kohden, ei siitä mitään haittaa ole. Eikä se sun kehitys pysähdy jos jonakin päivänä syöt vain 1,49g/painokilo.