Lapaluu siirottaa

[wade89]

Milläköhän lapaluun siirotusksen saa pois? Kysehän on siittä, että lapaluun alla oleva lihas on niin heikko(johtuen operoidusta selästäni), että se ei pidä sitä kunnolla kiinni selässä. Onko esim. kulmasoutu hyvä liike sen alueen vahvistamiseen?

 

[Ninna]

Lapaluun siirrotus voi johtua joko serratus anterioirin (etummainen sahalihas) tai rhomboideusten (suunnikaslihakset) heikkoudesta/halvauksesta. Harjoituksetkin riippuvat siten ongelman syystä. Eli vaihtoehtoja on kaksi:
1. serratus anterior: etuvipunosto, penkki, vinopenkki ym. rintalihastreenit, joissa kyseinen lihas on avustavana lihaksena
2. rhomboideukset: lapaluiden yhteenveto esim. alataljassa, kulmasoudussa ym.

Nämä siis kuntosalin puolella toteutettavia liikkeitä. Etenkin serratus anteriorin treeni ja miksei rombbareidenkin onnistu jopa paremmin alkuun vastuskuminauhalla ja kehon painolla kunnes oppii fiksoimaan lapaluun oikein. Näistä saat lisäinfoa varaamalla ajan fysioterapeutille!

 

[Juoppo]

Välillä laittaa ihmettelemään mihin kaikkeen täältäkin oikein saa asiallisia vastauksia. Ja vielä alle tunnissa.
:5: