Lantio vinossa / ranka kierossa

Tulee varmaan aika sekalaista tekstiä kun on niin paljon asiaa

Eli Olen 17-vuotias voimanostoa harrasteleva penikka. Maaliskuussa tehdessäni kyykkyjen jälkeen maastavetoa kevyesti (50kg) tuntui lievä vihlaisu oikealla puolella ristiselässä. Lievää vihlontaa tuntui sen jälkeen taivuttaessa selkää eteenpäin ja noustessa takaisin ylös. Sitten vasen puoli alaselästä veti itsensä tyystin tukkoon, ei jousta tippaakaan vetäessä selkää notkolle ja lämpöä otettaessa muuttuu kivikovaksi.

Myöhemmin huomasin lantion olevan kääntyneenä oikealle, ja paikoin voimakastakin kipua tuli silloin tällöin. Naprapaatilla kävin 3 kertaa ja siellä saatiin kivut pois ja lantio suoraksi. Myös jalkoihin oli ilmestynyt pituuseroa, mikä saatiin hoidettua.

Kuitenkin oireet tuli pikkuhiljaa aina takaisin mikäli yritin kevyitä mave / kyykkytreenejä tehdä. Välillä vihlonnat siirtyivät oikealle puolelle (wtf?) ja välillä hävisivät kokonaan. Kävin myös osteopaatilla, josta ei kuitenkaan ollut suurempaa hyötyä.

Tällä hetkellä lantio on kääntyneenä vasemmalle, vasen jalka on "pidempi", selkäranka on hieman kierossa ja skolioosissa, ja vasen alaselkä tiukasti jumissa. Lisäksi makuuasennossa kun taivutan selkää notkolle jompaa kumpaa puolta painottaen, tuntuu kuin jotain jäisi puristuksiin tuolla pakaran-ristiselän alueella.

Siinä kaikki mitä muistan tällä hetkellä. Piti kysymäni, että minkälaisen tohtorin pakeille pitäisi marssia? Mitä kannattaisi tehdä? Lääkärin vastaanotolla kävin myös, mutta siellä vain kerrottiin että lihasrevähdys kyseessä, älä tee mitään :jahas:

kiitoksia etukäteen, jos joku viitsii vastata!
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Liikkuvuuseroja ja jumeja vaan. Venyttelyä ja hierontaa(tai putkirullausta, eli foam rollingia). Toki myös treenaat kipujen rajoissa. Tuo "jumiin" tai kivuliaaseen jumipumppiin vetäminen on vittumaista, mutta kyllä se joskus ohi menee.
 
Cole-Train sanoi:
Toivottavasti. Mistä kaupoista löytäisi kyseisen rullan ja paljonko niillä on hintaa?
Click to expand...

Moi.

Monet ostaa vaan halkaisijaltaan eri levyisiä viemäriputkia ja vuoraavat ne jollain, tai käyttävät sellaisenaan. Toki foam roller nimellä kun guuglettaa, niin löytää sen alkuperäisen.
 
Omien kokemuksien mukaan aktiivinen jumppaaminen ja paikkojen aukaisu toimivat pidemällä tähtäimellä paremmin kuin kansanparantajien ja muiden manipulaatiohoitoja harjoittavien konstit. Toki niistäkin apua on, mutta yleensähän tuon lantion vetää takaisin kieroksi jos lihakset ovat kovin kireät. Mulla itellä taisi vuoden kipuilla ihan samalla tavalla paikat, juoksentelin kaikki niksauttajat läpi kunnes rupesin jumppailemaan ja venyttelemään aktiivisesti. Lantio on kyllä vieläkin hieman vino, mutta kivut on hävinneet täysin. En nyt tähän hätään sivua löytänyt, mutta jossain netissä on korjaaviaharjoitteita tuolle lantion virheasennolle, niitä tekemällä ja venyttelyllä sain itse oman vaivan kuntoon.
 
Komppaan edellistä, eli lantion vinous/ranka kierossa viittais just SI Nivelen "paikaltaan" menoon, eli lukkiutunut (Lihakset juntannu sen) väärään asentoon, ja sitä kautta vääntää koko ruodon solmuun ja lihat kireälle. Lääkäri sanoo että mussun mussun tosta, eikä todellakaan suorista sitä vaikka kuinka pyytäisit :D Mutta toi naprapatia yms. manipulaatiohoitomuoto auttaa... Eli käyppäs moisessa uusiks valittelemassa.

Venytteletkö, stressaatko jne? Mietin vaan et joku syyhän siihen on, miksi sulla kirrasee lihat ja vetää kyseisen palikan "paikaltaan" ja sen jälkee koko ruoto menee myös tosiaan. Mitä tossa kannattaa sitte tehä ite, on se, että vaikka keppijumppaa, eli rankaa/lantiota pitäisi saada liikuteltua ja saada sitä liikettä sinne lisää.
 
Onkohan itselläni samaa vika? Kyykyn, maven tai varsinkin pystypunnerruksen seisten jälkeen tuntuu vihlomista alaselässä vasemmalla puolella noin 5cm lonkkaluun yläpuolella. Välillä pelkkää vihlomista, mutta joskus vetää selän lihakset täysin jumiin ja rangan silminnähden kieroon. Joskus myös säteilee kipua vasempaan jalkaan nilkkaan saakka ja aiheuttaa puutumisen tunnetta.

Liikaa tulee istuttua huonoissa asennoissa töissä ja kotona. Kropan mittasuhteet (lyhyt selkä, pitkät jalat) myös rasittavat ainakin kyykyissä. Yleisessä notkeudessakaan ei nyt kehumista ole.

Lääkkeekksi jumppaa ja selän/takareisien venyttelyä? Vai onko muita ajatuksia?
 
Mites toi istuma-asento pitkin päivää? Istutko koko ajan esim. toisella kannikalla, toinen jalka toisen polven päällä tms.? Seisoma-asento? Seisotko paino koko ajan toisella jalalla? Tuleeko niskaan kiertoa missään vaiheessa päivää; tv/monitori sellaisessa asennossa, että pää on usein kääntyneenä toiseen suuntaan? Nukkumisjutskat? Onko sänky liian pehmeä ja selkä painuu notkolle?

Mites muuten jalkojen asento, onko pronaatiota?
 
Mikäli nämä olivat minulle niin...

Istun kyllä normaalisti tasapainoisesti kun tuolilla istun, mutta sohvalla tule röhnötettyä liikaa. Silloinkin tosin melko tasapainoisesti. Seistessä usein paino on kyllä usein toisella jalalla, mutta sitäkin tulee vuoroteltua. Niskaan tulee myös tuosta sohvalla telkan katsomisesta kiertoa. Nukun käytännössä aina kyljelläni ja sänky on jopa melko kova tai ainakin napakka. Jalkojen asennossa ei oikein ole muuta tullut vastaan kuin vasen jalkaterä harittaa hieman oikeaa enemmän ulospäin. 7 vuotiaana sääriluu murtunut ulospäin kiertymällä ja luutunut hieman kieroon ilmeisesti.

Tosiaan ensimmäisen kerran selkä oli tässä kunnossa -04 kun palloa pomputellessa kurotin jalalla ja selässä napsahti. Pari viikkoa oli kävely tuskaa ja selkä kiero, mutta tulehduskipulääkkeillä se meni ohi. Sittemmin sama kipu tuntunut välillä juurikin raskaissa maveissa tai lähinnä niiden jälkeen. Viimeksi pahemmin oli selkä jumissa -08. Nyt nämä vaivat ilmaantuivat reenitauon jälkeen kun aloitin taas reenaamisen. Treeniin kuului viikossa esim. ma: kyykky, ti: 7km lenkki asvaltilla, ke: mave, to: 7km lenkki asvaltilla, pe: etukyykky.

Nostotekniikoista voi sanoa, että mave nousee aika vahvasti selällä, mutta selkä ei pyöristy siltikään. Kyykyssä taas polvet menevät eteenpäin ja selkä taittuu aika eteen välitysten takia. Kyykyn pohjalla (reidet vaaterissa, perse aika lähellä maata) alaselkä niiaa hieman, mutta ei varsinaisesti pyöristy.
 
Timo Kettunen sanoi:
Mites toi istuma-asento pitkin päivää? Istutko koko ajan esim. toisella kannikalla, toinen jalka toisen polven päällä tms.? Seisoma-asento? Seisotko paino koko ajan toisella jalalla? Tuleeko niskaan kiertoa missään vaiheessa päivää; tv/monitori sellaisessa asennossa, että pää on usein kääntyneenä toiseen suuntaan? Nukkumisjutskat? Onko sänky liian pehmeä ja selkä painuu notkolle?

Mites muuten jalkojen asento, onko pronaatiota?
Click to expand...

En päässyt nettiin vähään aikaan, mutta vastaan nyt miten osaan:

aika paljon istuskelen tietokoneella ja nyt kun asun sukulaisilla kesän, istun lattialla kahden sohvatyynyn päällä ja tietokone arkun päällä, ei hyvä :D mutta ihan tasaisesti istun.

Seisoma-asentoon en oikeastaan ole pahemmin kiinnittänyt huomiota, mutta kyllä tuppaa aika paljon seisomaan toisella jalalla. Tuntuu ettei kovin kauaa jaksa edes seistä normaalisti.

niskaan ei kummemmin tule kiertoa mistään, mutta vasen puoli niskalihaksesta on jumissa, tai ainakin enemmän jumissa kuin oikea.

Nukun tällä hetkellä kulmasohvalla, joka ei varmastikaan ole optimaalinen nukkuma-paikka. En kuitenkaan ole huomannut sen pahentavan oireita.

Jalat näyttäisi olevan kuosissa, eipä ne kyllä ole pahemmin oireillutkaan.
 
Jatkampa tähän ketjuun kun en uutta viitsi asiata aloittaa. Eli löytyisikö neuvoja onko hieroja/osteopatti/fyssari/ joku muu mikä, oikea henkilö auttamaan miestä suoraan? Onko jotain tiettyjä liikkeitä joita voisi itse kokeille äijän suoristamiseksi. Sivu kuvaa nyt ei tullut napattua, mutta pää on myös kallistunut eteen joten vinksallaan ollaan vähän joka suuntaan.

Ranka.jpg
 
Siinäpä linkki, josta voisi olla apua. Itse teen kyseisiä pitoja kehonhuoltona, ja voin kertoa, että ne toimii. Mitään et menetä jos kokeilet. Tsemppiä :)

Klik!
 
Ennen joulua SJMV vihlaisi selässä ja sen jälkeen oli muutaman päivän selkä romuna. Kivut poistuivat aika nopeasti ja pääsin reilun viikon ajan treenaamaan normaalisti. Nyt uudenvuoden aattona kyykyssä vihlasi jälleen ja tällä kertaa pahemmin. Nyt on lantio aivan vinksallaan, vasen puoli korkeammalla kuin oikea, ja alaselkä toiselta puolelta tietysti aivan juntturassa. Aika naprapaatille on jo tilattu ensi viikolle ja itsehoitoa on yritetty erilaisten videoiden avulla. Vituttaa, kun ei kykene kunnolla lataamaan painoa vasemmalle jalalle kivusta johtuen. Ja lisäksi se, kun mä hyvin tiesin että pitäisi käydä tsekkaamassa ruodon suoruus ja lihaskireys, mutta piti silti vitkutella siihen asti, että jotain tapahtuu.
 
Vestweiler sanoi:
Ennen joulua SJMV vihlaisi selässä ja sen jälkeen oli muutaman päivän selkä romuna. Kivut poistuivat aika nopeasti ja pääsin reilun viikon ajan treenaamaan normaalisti. Nyt uudenvuoden aattona kyykyssä vihlasi jälleen ja tällä kertaa pahemmin. Nyt on lantio aivan vinksallaan, vasen puoli korkeammalla kuin oikea, ja alaselkä toiselta puolelta tietysti aivan juntturassa. Aika naprapaatille on jo tilattu ensi viikolle ja itsehoitoa on yritetty erilaisten videoiden avulla. Vituttaa, kun ei kykene kunnolla lataamaan painoa vasemmalle jalalle kivusta johtuen. Ja lisäksi se, kun mä hyvin tiesin että pitäisi käydä tsekkaamassa ruodon suoruus ja lihaskireys, mutta piti silti vitkutella siihen asti, että jotain tapahtuu.
Click to expand...


Minulla kävi ihan samoin 6kk sitten. Tein mavea ja vihlaisi, hetken oli todella kipeä eikä pystynyt tekemään oikein mitään. Paripäivää ja meni ohi. Noin viikonpäästä tein kyykkyä ja sama kipu. Tälläkertaa se jäi, alaselkäselkä on aivan jumissa ja kipeä. Vihloo ja särkee kun venyttelee, istuu tai yrittää nostaa jotain.
Kävin sitten arvauskeskuksessa 2 kertaa ja sanottiin vain että syö buranaa ja vahvista selänlihaksia. No hitto kun ei päse kävelemään tai edes istumaan, no siitä sitten yksityiselle ja samajuttu, lähetti sentään naprapaatille, se sitten hieroi ja naksautteli, helpotti ehkä vähän mutta ei vienyt vaivaa pois, antoi myös syviä selkä/vatsalihaksia vahvistavia liikeohjeita.
Niitä ja muita huoltavia liikkeitä olen nyt tehyt 6kk, apua on jonkunverran ollut mutta alaselkä on silti jumissa ja jäykkä, eikä voi nostaa mitään painavaa kun ei ole voimaa ja särkee.

No tulipahan purnaus, pointti kaiketi oli että lihashuolto ja venyttely, ja tottakai kehon kuuntelu on avainasemassa. Nämä kun itseltäni ainakin oli jäänyt kokonaan pois, ennenkuin lopulta sattui.
 
Käsittääkseni kun paikat tilttaa sille mallille, esim iskias/noidannuoli niin venyttely tekee enemmänkin haittaa kun hyötyä siinä alkuvaiheessa.
Kokeilkaapa moista konstia että kylmää 10min, kuumaa 10min, kylmää 10min (Esim pyyhe) ja jatketaan merisuolakääreellä hoitoa. Vie tehokkaasti kipua poijes.

Mitenkä tuo sitten tehdään niin :

1 litra vettä / 3 rkl merisuolaa on seossuhde. Esim 2 Litraa vettä / 6 RKL Merisuolaa. (Karkeaa, esim Danival tai Meira)
Kuumenna ½ litraa vettä lähes kiehuvaksi, ota kattila levyltä ja sulata suola siihen.
Älä keitä suolaa, koska suolan koostumus muuttuu... Sekottele kunnes kaikki on sulanut. Lisää loppu vesimäärä hanasta (n. 21-22 asteista) eli esim tuo ½l + 1,5l lisää = 2 litran liuos.
Liuos on nyt käyttövalmis ja säilyy niin kauan kuin nestettä riittää. Säilytä valmis liuos huoneenlämmössä.

Käyttö:
Kostuta froteepyyhe kyseiseen liuokseen ja purista ylimääräinen vesi pois ettei valu pitkin lattioille, aseta kipukohdan päälle.
Hoitoa voi tehdä 1 - 3 kertaa päivässä 20-60min per kerta. Akuuttitilanteessa tunnin välein n. 10-15min per kerta. Muutaman päivän käytön jälkeen kannattaa pitää pari päivää väliä.

Auttaa kipuun, tulehdukseen, turvotukseen ja kiihdyttää lihaksen nestekiertoa.
 
mapesa sanoi:
Niitä ja muita huoltavia liikkeitä olen nyt tehyt 6kk, apua on jonkunverran ollut mutta alaselkä on silti jumissa ja jäykkä, eikä voi nostaa mitään painavaa kun ei ole voimaa ja särkee.
Click to expand...

Onkohan sinulla ranka tai kenties SI-nivel lukossa? moni muukin asia voi myös rasittaa merkittävästi alaselkää, mutta jos ei edes voi nostaa mitään niin kuulostaa kyllä joltain lukolta tai virheasennolta.

Jos tuo puolen vuoden jälkeen vaivaa noin paljon, suosittelisin uudelleen käyntiä vähintään yhdellä hyvällä fysioterapeutilla ja miksei kiropraktikolla tai osteopaatilla.
 
mitenkäs selällään maatessa on kehräsluut? pitäis olla samoilla kohdilla=jalat yhtä pitkät. seisoessa suoliluut onko samalla tasolla?
 
Itsellä kans on vetäny lantion vinoon samallalailla kuin Partahauella. Oikea jalka puutuu välillä nilkasta ja joku siellä kiristää ja vetää lantiota vinoon. Olo meinaa olla välillä olla todella sietämätön.
Jäsenkorjaajalla käyty kerran niin saatin tunto jalkaan takaisin, mutta ongelmat palasivat kuitenkin. APUA?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom