Lähtötasosi?
- Keskustelun aloittaja Jampe9
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.10.2004
- Viestejä
- 81
Ikä oli kahden kympin korvissa ja lähtö penkissä oli jotain tutisevat 40kg, omapaino oli jotain 80kg paikkeilla. En ollut mitenkään hyvässä kunnossa kun aloitin, itse asiassa onnetonta yleiskuntoa alunperin salille lähdin parantamaan. 7 intensiivistä reenausvuotta otti ennen kuin 2 rahaa meni rikki samassa liikkeessä.
Kehityskin kun on riippuvainen ajasta ja ajan määre tuntuu olevan jokaiselle omakohtaisesti määritetty. Eli jos ei parissa vuodessa ole vielä maailman portit tulokseissa auennut, niin turha sitä on vielä hirveästi itkeä. Mulla meni ekat vuodet rehellisesti sanoen liikkeiden opettelussa..ja sitä opettelua tämä toisinaan tuntuu vieläkin olevan.
Suurin osa alkukehityksestä menee nimenomaan liikkeiden koordinaatiokyvyn kehityksen ja yleisen lihaskasvun myötä. Itkut kehityksen lopusta alkaa siinä vaiheessa kun on jumiuduttu tiettyihin uskomuksiin ja sitä kautta rutinoituihin reenaustapoihin. Kroppa on oppinut liikkeet ja tukilihaksisto on kehittynyt tietyssä mielessä "päälihasten" tasolle. Tässä vaiheessa ehkä se todellinen lihaksen ja voiman kehittäminen vasta alkaa. Nimittäin tässä vaiheessa tulee heittää ne wanhat rutiini ja uskomukset romukoppaan ja lähteä miettimään uusia tapoja ja keinoja ärsyttää lihaksistoa.
Mutta kärsivällisyyttä ja kovaa reenaammista/yrittämistä..jossakin vaiheessa se palkitaan.
Kehityskin kun on riippuvainen ajasta ja ajan määre tuntuu olevan jokaiselle omakohtaisesti määritetty. Eli jos ei parissa vuodessa ole vielä maailman portit tulokseissa auennut, niin turha sitä on vielä hirveästi itkeä. Mulla meni ekat vuodet rehellisesti sanoen liikkeiden opettelussa..ja sitä opettelua tämä toisinaan tuntuu vieläkin olevan.
Suurin osa alkukehityksestä menee nimenomaan liikkeiden koordinaatiokyvyn kehityksen ja yleisen lihaskasvun myötä. Itkut kehityksen lopusta alkaa siinä vaiheessa kun on jumiuduttu tiettyihin uskomuksiin ja sitä kautta rutinoituihin reenaustapoihin. Kroppa on oppinut liikkeet ja tukilihaksisto on kehittynyt tietyssä mielessä "päälihasten" tasolle. Tässä vaiheessa ehkä se todellinen lihaksen ja voiman kehittäminen vasta alkaa. Nimittäin tässä vaiheessa tulee heittää ne wanhat rutiini ja uskomukset romukoppaan ja lähteä miettimään uusia tapoja ja keinoja ärsyttää lihaksistoa.
Mutta kärsivällisyyttä ja kovaa reenaammista/yrittämistä..jossakin vaiheessa se palkitaan.
- Liittynyt
- 5.5.2003
- Viestejä
- 734
Aloitaessa painoa oli varmaankin joku 55kg, penkki oli 45, kyykky 70, mave 60. Ekoilla kerroilla jos nyt oikein muistan.. Etunojapunnerruksia ja leuanvetoa oli iha pikkase ennen noita. Kyykky ei o kauheesti noista päivistä parantunu, penkki ja veto vähän yli tuplaantuneet 
- Liittynyt
- 30.9.2002
- Viestejä
- 864
- Ikä
- 49
Ikää tais olla 13vee ja painoa 60kg. Penkkiä testattaessa 50 kiloa nousi ylös. Harmi vaan ettei harrastus alkanut jo silloin, koska pahimmat tapaturmat sattuivat ennen aloitustani. Niitä tässä sitä on sitten korjailtu...
Eikä se penkki paljoa yli tuplat vieläkään ole. Mies muuten alkaa olemaan kunnossa :4:
Uuden vuoden viettoon :kippis1:
Eikä se penkki paljoa yli tuplat vieläkään ole. Mies muuten alkaa olemaan kunnossa :4:
Uuden vuoden viettoon :kippis1:
- Liittynyt
- 24.1.2004
- Viestejä
- 1 879
Heh, hymy nousee huulille kun muistelee vanhoja... Taisin olla about 14wee ja noin 45kg kun ekan kerran eksyin salille kaverin isoveljen kanssa. Penkkitulos (jolla se todellinen voima mitattiin :D ) tais olla jotain 35 kiloa. Kävin sen jälkeen harvakseltaan salilla, sitten se homma jäi... Ei ihme, että yläasteella minua kutsuttiin Pikku-etuliitteellä. ;) On kroppa muuttunut niistä kultaisista vuosista, jos nyt en iso ole vieläkään. :piis:
- Liittynyt
- 1.10.2004
- Viestejä
- 27
Aloittaessa 8/2003 aika löysä ruipelo juu. :D Olin jotain 193/90kg, nyttemmin 194/115kg. Penkkiä,kyykkyä,vetoa ei tullut tehtyä alkuun, vaan lähinnä kaikkia muita hilavitkuttimia sun muita, joita salilta löytyi. Peckdeckillä tais tulla alussa aika hikisesti 10-15x20kg, käänteisellä peckdeckillä 10x7,5kg, alataljassa 10-15x25kg, ylätaljassa (tosi paskalla tekniikalla) eteen 10x20kg, reidenojennusta 10x20kg ja jotain tuommosia "tuloksia".. 
pahis_
Papa Eicke
- Liittynyt
- 1.5.2004
- Viestejä
- 899
15-vuotiaana painoin n. 50 kg ja luokan pienin kaveri pystyi kaatamaan mut maahan. Sitten aloin tehdä punnerruksia ja vatsalihaksia ja treenata minipainoilla kotona, vuoden päästä kun aloitin käymään salilla painoa oli 64 kg, ei tosin kovinkaan kireänä. Penkistä nousi n. 60 kg. Nyt painoa on valaan rasvaprosentilla n. 106 kg, rasvatonta painoa tästä on n. 83 kg.
- Liittynyt
- 11.12.2003
- Viestejä
- 172
yläasteella seiskalla kävin joskus salilla ja pukkasin 1x42.5kg
siitä seuraavana vuonna pelasin tampereella lätkää ja ohjelmaan kuului myös salitreeni kerran viikossa, jonka ansiosta isäni osti penkin kotio.
Pelikavereiden kesken kun oli tottakai jonkinmoista kilpailuhenkeä penkissä.
myös koulussa kavereiden kanssa käytiin välitunnilla kokeilemassa penkkiä...
tällöin penkkitreenini oli lähes joka päivä, siis pelkkää penkkiä, yleensä kun tulin treeneistä tampereelta. Muistan kuitenkin että kesäisin penkkailu unohtui lähes kokonaan. 9. luokalla tein talven aikana tällaista treeniä:
4-7 sarjaa penkkiä
2-3 sarjaa pystyp. seisten(en ymmärrä miten sain silloin painon heitettyä ylös, tuskin enään nykyään työntäisin ~80kg ylös alkaessani tekemään sarjaa :D )
3-4 sarjaa hauista
2-3 sarjaa ranskalaista seisten
tämä sama treeni 5-6 kertaa viikossa...
en tiennyt juurikaan mitään ravinnosta, mutta jotain sentään tiesin, kun treenin jälkeen kulautin naamariin yleensä 1-2 munan valkuaista
en tiedä miksi, varmaan kuulin jostain.
no, sitten seuraava kesä menikin hauskaa pitäessä varsin mukavasti ilman huolia penkistä.
amiksen 1. luokalla treenailin aika harvakseltaan, vietin aikani muijani kanssa. mutta seuraavana kesänä muistan, kun olin kunnan hommissa yläasteella, ja poikkesimme piruuttamme salilla kaverin kanssa. Muistan kuinka upealta, ja uskomattomalta tuntui pukata 105kg penkistä. painon ollessa ~70kg...
No sitten muija lähti vuodeksi pois ja aloitin treenaamisen ensin kotona pari kuukautta, jolloin muistan että painoni ei vielä noussut tuolloin. kun autotalli kävi syyslomalla kylmäksi, suuntasin salille treenivihko, ja fastin muscle+ repussa. ja tällä tiellä ollaan.
elikkä sanoisin että tuloksellisesti olin muita yläpuolella kun aloitin VAKITUISEN treenaamisen, hauiksen treenipainot oli 45kg paikkeilla, penkistä lähti jotain 10x80kg. vuoden vaihteessa penkkimaksimini oli 120kg, painon ollessa ~73 . tällöin aloitin kurinalaisen treenaamisen , eli salille ei enää menty, että "kas, nyt olisi jalkapäivä, mutta treeanataan käsiä, kun niitä on niin kiva treenata". No johan tuli pitkä ja paska kertomus ja aivan
:0:
siitä seuraavana vuonna pelasin tampereella lätkää ja ohjelmaan kuului myös salitreeni kerran viikossa, jonka ansiosta isäni osti penkin kotio.
Pelikavereiden kesken kun oli tottakai jonkinmoista kilpailuhenkeä penkissä.
myös koulussa kavereiden kanssa käytiin välitunnilla kokeilemassa penkkiä...
tällöin penkkitreenini oli lähes joka päivä, siis pelkkää penkkiä, yleensä kun tulin treeneistä tampereelta. Muistan kuitenkin että kesäisin penkkailu unohtui lähes kokonaan. 9. luokalla tein talven aikana tällaista treeniä:
4-7 sarjaa penkkiä
2-3 sarjaa pystyp. seisten(en ymmärrä miten sain silloin painon heitettyä ylös, tuskin enään nykyään työntäisin ~80kg ylös alkaessani tekemään sarjaa :D )
3-4 sarjaa hauista
2-3 sarjaa ranskalaista seisten
tämä sama treeni 5-6 kertaa viikossa...
en tiennyt juurikaan mitään ravinnosta, mutta jotain sentään tiesin, kun treenin jälkeen kulautin naamariin yleensä 1-2 munan valkuaista
en tiedä miksi, varmaan kuulin jostain.no, sitten seuraava kesä menikin hauskaa pitäessä varsin mukavasti ilman huolia penkistä.
amiksen 1. luokalla treenailin aika harvakseltaan, vietin aikani muijani kanssa. mutta seuraavana kesänä muistan, kun olin kunnan hommissa yläasteella, ja poikkesimme piruuttamme salilla kaverin kanssa. Muistan kuinka upealta, ja uskomattomalta tuntui pukata 105kg penkistä. painon ollessa ~70kg...
No sitten muija lähti vuodeksi pois ja aloitin treenaamisen ensin kotona pari kuukautta, jolloin muistan että painoni ei vielä noussut tuolloin. kun autotalli kävi syyslomalla kylmäksi, suuntasin salille treenivihko, ja fastin muscle+ repussa. ja tällä tiellä ollaan.
elikkä sanoisin että tuloksellisesti olin muita yläpuolella kun aloitin VAKITUISEN treenaamisen, hauiksen treenipainot oli 45kg paikkeilla, penkistä lähti jotain 10x80kg. vuoden vaihteessa penkkimaksimini oli 120kg, painon ollessa ~73 . tällöin aloitin kurinalaisen treenaamisen , eli salille ei enää menty, että "kas, nyt olisi jalkapäivä, mutta treeanataan käsiä, kun niitä on niin kiva treenata". No johan tuli pitkä ja paska kertomus ja aivan
:0:
- Liittynyt
- 21.1.2004
- Viestejä
- 3 686
- Ikä
- 38
Alkutaso (ollessani 15 v.)
Penkki: 3*20 kg
Paino: 115 kg
Mavesta ja kyykystä ei tietoa mutta tuskin kovan hurjia olisivat olleet :D
Nyt:
Penkki: 120-125 kg (Ykkönen)
Mave: ~200 kg
Kyykky: ~160 kg
Paino: 112 kg
Kunnon treeniä takana 4 kk ja leikkimistä painojen kanssa ~3 vuotta
Penkki: 3*20 kg
Paino: 115 kg
Mavesta ja kyykystä ei tietoa mutta tuskin kovan hurjia olisivat olleet :D
Nyt:
Penkki: 120-125 kg (Ykkönen)
Mave: ~200 kg
Kyykky: ~160 kg
Paino: 112 kg
Kunnon treeniä takana 4 kk ja leikkimistä painojen kanssa ~3 vuotta
- Liittynyt
- 8.5.2004
- Viestejä
- 662
Alkukunto 14-vuotiaana:
paino 55-58 kg
penkki 37.5 kg
prässi 180 kg hikisesti (tosin prässitulosta ei voi oikein vertailla mutta en tehnyt tuolloin mitään mavea tai kyykkyä)
Nyt on noin 8 kk treenattu ja esim. penkkitulos on yli tuplat ja lisää tulee koko ajan :thumbs:.
paino 55-58 kg
penkki 37.5 kg
prässi 180 kg hikisesti (tosin prässitulosta ei voi oikein vertailla mutta en tehnyt tuolloin mitään mavea tai kyykkyä)
Nyt on noin 8 kk treenattu ja esim. penkkitulos on yli tuplat ja lisää tulee koko ajan :thumbs:.
- Liittynyt
- 22.12.2004
- Viestejä
- 1 331
- Ikä
- 37
Viime kesän alussa penkkasin ~40kg ja painoa oli 58 (pituus 174). Nyt puolen vuoden jälkeen penkki on siinä ~75kg ja painoa on 67kg (pituus 174). Nyt vasta muutaman kerran mavea ja kyykkyä tehty ja niissä painoja on ~90kg molemmissa. Keppi olin puoli vuotta sitten enkä todellakaan vielä ole mikään iso, mutta lihaa on luiden ympärille tarttunut yllättävänkin paljon...
- Liittynyt
- 21.1.2004
- Viestejä
- 3 686
- Ikä
- 38
Olen täysin tosissani :D
Ennen 15 ikävuotta en ollut käynyt salilla enkä tehnyt mitään muutakaan fyysistä työtä.... ruokavalio koostui juustonaksuista ja näppivoimia treenattiin videopelien kanssa :D
Ennen 15 ikävuotta en ollut käynyt salilla enkä tehnyt mitään muutakaan fyysistä työtä.... ruokavalio koostui juustonaksuista ja näppivoimia treenattiin videopelien kanssa :D
