Kyynärpää naksuu ojentajaliikkeissä

[Dreamer]

Muutin uuden vuoden kunniaksi paljon treeniliikkeitä ja tuli ongelmia. Tein tänään ojentajia ja ranskalaisen mutkatanko punnerruksen sijasta tein kapeaa penkkiä. Aloittelin varovasti ja tein 60kg x 5 x5 (normipenkki maksimi on 145kg). Jokaisella toistolla vasen kyynärpää naksahti tai muljahti jotenkin oudosti. Mikähän tuohon on syynä? Pari vuotta sitten tein kapeaa penkkiä ihan sujuvasti. Sitten siirryin yhdenkäden ojentajapunnerrukseen niskan takaa ja sama juttu: vasen kyynärpää naksui ja oli lievästi kipeän tuntuinen.

Voisiko tuommoinen olla vain tottumattomuutta kun en ole vuosiin tehnyt juuri noita liikkeitä? Uskaltaako ensi kerralla yrittää vaan isommilla painoilla vai voiko paikat hajota?

Täällä on varmaan muillakin ollut samoja ongelmia, kertokaa onko vaarallista, jos on niin mikä auttoi vai auttoiko mikään?

 

[lej]

Mullakin tulee tossa yhden käden ojentajapunnerruksessa jänne kyynärpäästä todella kipeäksi helpolla toisesta kädestä.

Kapea tai normaaliotteella penkissä sama paikka naksuu pienillä painolla tehdessä kun lämmittelee. Mitään en tee mistä tulee kipuja, mutta kunnoollinen lämmittely on ainakin itsellä tärkeää kapeassa penkissä ja ranskalaisessa punnerruksessa.

Mulla on varmaan jotain ylimääräistä siellä koska jos heitän vasurilla vaikka tikkaa, niin joka kertaa tulee iso muljahdus ja sama tunne kuin löisi kyynärpään pöydänkulmaan. Painojen kanssa rauhallisissa liikkeissä ei juuri mitään tule.

 

[Dreamer]

Tosiaan, tuo voi olla lämmittelyn puutetta. Yleensä poljen aina kuntopyörää 5min ennen treeniä, mutta tänään menin suoraan tekemään sitä kapeaa penkkiä kun oli niin kevyet painot tulossa. Täytyy ensi viikolla lämmitellä vaikka 10min ja sitten kokeilen uudestaan.

 

[-ASTR-]

Myös mulla naksuu vasen kyynerpää ojentaja liikkeissä, siinä kyynärpään sisäsyrjällä tuntuu joku ''patti'' joka muljahtaa luun päälle kättä koukistaessa. Mulla tuo on ollut varmaan koko elämän, ei ole treeniä haitannut paria liikettä lukuunottamatta.

 

[-Marchi-]

Minulta luontuu jotenkin paremmin kapoinen pena käyrätangolla... Ranteet saattaa kyl mennä vähän hassusti siiinä.

 

[Kride]

Hanki kyynärpäänlämmittimet ja pidä collegea päällä kun treenaat. Luultavasti juuri lämmittelyä tarvitsee, mutta lämmittimillä nivelet pysyy myös lämpiminä pitempään.