Kyykyssä apua tarvitaan

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Julbb
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

Julbb

Liittynyt
19.2.2012
Viestejä
9
Moro,

Joo elikkä treenitaustaa takana about vähän päälle vuosi, josta viimeiset 3kk vasta alkanut ottamaan tosissaa ja tulosta tullut huomattavasti enemmän mitä aikaisemmin.
Kyykyssä sellanen ongelma tullut ilmi, että kun alan tekee treeni sarjoja niin oikean käden sormissa etenkin peukalossa ja etusormessa alkaa kihelmöilää/lähtemään tuntoa.
Ja mietin että onko ongelma olkapässä (hermo jää puristuksiin?) tai voiko sekin tuottaa tuollaisen ongelmat että on huono venyvyys eli kun veän päätä vasemmalle ja työnnän sormia toiseen suuntaan niin tunnen todella kovan venytyksen.

Jos jollain on apua tähän tai samankaltaisia ollut ongelmia ennen, niin kiitollinen olisin jos neuvoja saisin.
Ei nimittäin kehtaa enää kyykkyä tehdä, vai siirrynkö etukyykkyyn, jossa ongelmaa ei ilmene.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Julbb sanoi:
Moro,

Joo elikkä treenitaustaa takana about vähän päälle vuosi, josta viimeiset 3kk vasta alkanut ottamaan tosissaa ja tulosta tullut huomattavasti enemmän mitä aikaisemmin.
Kyykyssä sellanen ongelma tullut ilmi, että kun alan tekee treeni sarjoja niin oikean käden sormissa etenkin peukalossa ja etusormessa alkaa kihelmöilää/lähtemään tuntoa.
Ja mietin että onko ongelma olkapässä (hermo jää puristuksiin?) tai voiko sekin tuottaa tuollaisen ongelmat että on huono venyvyys eli kun veän päätä vasemmalle ja työnnän sormia toiseen suuntaan niin tunnen todella kovan venytyksen.

Jos jollain on apua tähän tai samankaltaisia ollut ongelmia ennen, niin kiitollinen olisin jos neuvoja saisin.
Ei nimittäin kehtaa enää kyykkyä tehdä, vai siirrynkö etukyykkyyn, jossa ongelmaa ei ilmene.
Click to expand...

Olkapäät edessä.. Kepillä pään päältä edestä taakse. Mitä kapeempi ote sitä ''paremmat'' olakpäät.
 
Julbb sanoi:
Moro,

Joo elikkä treenitaustaa takana about vähän päälle vuosi, josta viimeiset 3kk vasta alkanut ottamaan tosissaa ja tulosta tullut huomattavasti enemmän mitä aikaisemmin.
Kyykyssä sellanen ongelma tullut ilmi, että kun alan tekee treeni sarjoja niin oikean käden sormissa etenkin peukalossa ja etusormessa alkaa kihelmöilää/lähtemään tuntoa.
Ja mietin että onko ongelma olkapässä (hermo jää puristuksiin?) tai voiko sekin tuottaa tuollaisen ongelmat että on huono venyvyys eli kun veän päätä vasemmalle ja työnnän sormia toiseen suuntaan niin tunnen todella kovan venytyksen.

Jos jollain on apua tähän tai samankaltaisia ollut ongelmia ennen, niin kiitollinen olisin jos neuvoja saisin.
Ei nimittäin kehtaa enää kyykkyä tehdä, vai siirrynkö etukyykkyyn, jossa ongelmaa ei ilmene.
Click to expand...

Sulla vaikuittais olevan olkapäiden liikkuvuudessa ja venyvyydessä ongelmia. Ota harjanvarrella/puukepillä tehtävät venytykset ja pyöritykset mukaan ja koita venyttää rintaa ja olkapäitä muutenkin. Sen lisäksi että toi puuduttaa sun kädet, se estää myös latsien aktivoinnin kyykyssä.

Toi yleensä liittyy myös liian kireisiin rintalihoihin, jotka taasen vetää myös selän juntturaan. Eli toi onglema kannattaa hoitaa, eikä vaihtaa kyykkytyyliä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Mene hierouttamaan jollekin hierojalle nuo rintalihakset, jos venyttely ei auta. Myös seinää vasten tennispallolla rullailu tuntuu auttavan rintalihaksiin ja samalla tyylillä voi myös olkapäitä hieroa. Putkirullaustakin kannattaa harkita, mutta itse en saa rintalihaksia putkella rullattua kunnolla.
 
Itsekkin on muuten pitänyt kysyä monesti, että mistä johtuu kun oikein käden sormet puutuvat kyykyssä ja menevät kokonaan tunnottomiksi. Että etpä ole ainoa :D
 
En tiedä olisko otteella mitään merkitystä, mutta tangosta kannattaa ottaa kiinni apinaotteella, eli peukalokin samalle puolen kuin muut sormet = tangon päälle.
 
ei sillä oteella mitään vaikutusta ole, jätkä on pirun jumissa olkapää/forkuin seudulta tuolla joku sano varaa hieroja pyydä että avaa forkut kunnolla auki samalla ojentaja-hauis-olkapää akseli mut käy edes kerran viikkossa hierojalla ongelmat poistuu :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Haha, juu mulla oli silloin ku aloin kyykkäämään oikean käden sormet melkeen kaks päivää tunnottomat reenin jälkeen. Nyt kun on tosiaan venytelly tissi-olka-käsi -osastoa (myös ennen kyykkyä) ongelmaa ei ole. Alussa tuntu kanssa, että kyynärpäätkin huutaa hallelujaa (eli ojentajat kireenä). Rentous is the key...
 
Joo tota kiitos kaikista neuvoista, hierojalle ei oo varaa mennä mutta nytte oon sen 5 päivää venytelly koko kroppaa ja keskittynyt enemmän tisseihi ja olkapäihin.
Oli tossa muutama päivä sitten kyykky treeni ja huomasin samantien että on auttanut. Ei menny enää tunnottomiks, mutta kihelmöi vielä. Vaikutti varmaan vähän myös kun enne tein kyykyssä lämmittelyt ja sitten 4-5x10 ja ajattelin nyt voimaa hakea vähä enemmä niin viime treenis tein sen 5x5 ja ajattelin jatkaa vielä jonkun aikaa.
 
Viimeksi muokattu:
Yleensä tollaset käsien/sormien puutumiset on yhteydessä kiertäjäkalvosimeen, kun sieltä kautta ne kaikki hermot menee käsiin. Kokeiles venyttää tai hierotuttaa niitä. Tuskin on mikään liikkuvuusongelma niinkuin täällä porukka väittää.
 
Oranki sanoi:
Yleensä tollaset käsien/sormien puutumiset on yhteydessä kiertäjäkalvosimeen, kun sieltä kautta ne kaikki hermot menee käsiin. Kokeiles venyttää tai hierotuttaa niitä. Tuskin on mikään liikkuvuusongelma niinkuin täällä porukka väittää.
Click to expand...

kyllä se huono liikkuvuus voi hyvinki olla yhteydessä esim. hartiarenkaan työntymiseen eteenpäin -> hermo jää puristuksiinm -> puutuminen/kihelmöinti yms.. ihan hyviä neuvoja omasta mielestäni tullu, varsinki nuo rintalihaksien venyttelyt jne.
 
Joka kerta kun näen tän ketjun otsikon mulle tulee mielikuva tyypistä joka on jumissa kyykkyasennossa eikä pääse omin avuin ylös. Ei mulla muuta... :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom