Kyykyn ongelma etsii ratkaisua...

[dirkdiggler]

Todennäköisesti tähän kysymykseen löytyisi jostain aiemmasta threadista muuta en laiskana jaksa etsiä
Eli, kyykky laahaa tällä hetkellä huomattavasti maven perässä kun puhutaan niin sarja- kuin maksimipainoista. Ongelmana on että raskaammat kyykyt tahtovat lähteä kaatumaan eteen kun yläselkä pöyristyy. Johtuuko tämä yläselän pyöristyminen voimanpuutteesta selässä vai jaloissa?? Mitä tehdä tämän vian poistamiseksi ja saada kyykkytulokset nousemaan?

 

[Porkkanaraastin]

koita laskea tanko alemmas selkään ja pidä selkä koko ajan kupilla. katse katon rajaan. Ainakin itsellä parani tasapaino näillä toimenpiteillä.

 

[harald]

+koita leveämpää asentoa..

 

[jto]

jos yläselkä pyöristyy, heikko paikka on nimenomaan yläselkä. ei varsinaisesti ehkä, mutta tekniikkavirheestä johtuen. tarkastellaan siis enemmän sitä yleistekniikkaa, kuin yläselkää.

tee näin:
- kyykkyleveys selkeesti hartoita leveempi, muttei mikään ylilevee.
- tanko alemmas kuin niskaan. tyypistä riippuu, missä se pysyy mukavasti. kokeile ja alota pienillä muutoksilla.
- selkä kaarelle, kyynärpäät alas. jos kyynärpäät nousee ylös, se saattaa ohjata nostoa liiaksi eteen.
- pidä paino jalkaterän takaosalla, mutta ei liikaa, ettet kaadu.
- alota nosto viemällä persus taakse, koukista polvia vain hieman.
- sitten takapuoli suoraa linjaa alas. älä päästä polvia varpaiden yli, vaan paina niitä hieman sivuillepäin.
- keskivartalo tiukkana. älä vedä mahaa sisään alas mennessä, vaan puske se vyötä vasten. sitä varten vyö on olemassa.
- ylös tullessa purista persiillä keskelle. käytän usein mielikuvana sellasta "intialaista norsunsiittäjää"... eli takapuoli ei saa koukata takaa.
- jos niiaa eteenpäin, painoja on liikaa. usein heikkous on etureisissä, keskivartalossa ja nimenomaan pakaroissa. ole siis nöyrä.

hth