Kyykylle korvike

[genetic]

Tehokkain vaihtoehtoinen liike takakyykylle? Etukyykky kenties, entä onko muita? Asiahan on nimittäin niin että kotona ei takakyykky onnistu ilman telinettä.

Starting Strengthiä olisi tarkoitus treenata - penkin ostin penkkipunnerrusta varten ja muut ohjelman liikkeet onnistuu - kyykkyä lukuunottamatta.
Ja kyykkyhän on tuon ST:n tärkein liike, joten sille pitäisi saada mahd. tehokas korvike, joka ajaa saman asian, ja jonka voi tehdä ilman kyykkytelinettä...

 

[pakkiis]

No jos kyyykkypaikan salilla on vallannut jotku "asiantuntijat" salilla ja tuntuu etten pääse siihen ikinä niin teen kyykyn sitten maltillisilla painoilla tyyllin , Rinnalleveto ,työntö, laskeminen niskan taakse eli kyykky asentoo ja siitä vaa ylös alas

 

[Alec]

hack-kyykky tangolla

 

[Alec]

myös tälläne liike on olemassa

 

[Kotipohja]

:D Etukyykky? Jos olet lyhyt kaveri ja penkkipunnerruspenkin telineet saa nostettua edes tuohon navan ja tissin välin korkeudelle niin kyllä sen siitä saa pois ja tehtyä.

Niin siis joo olitkin maininnut tuon etukyykyn. Eipä kyykylle juuri muuta ole yhtä tehokasta vastinetta. Tee siis sitä. Noi muut esim. Alecin ehdotukset menee kyllä semmoseks säätämiseks etenkin kotona ettei mittään järkkee.

 

[TML]

^

Isompaa rautaa kehiin niin vähän nihkeeks luulisi menevän, paikkojen rikkomisesta puhumattakaan. Vai?

Eli kun ei enää toistoa jaksa täysin, niin tasapainottelu "telineeseen" palauttamiseen voi olla tuskasta.

 

[Kotipohja]

^

Isompaa rautaa kehiin niin vähän nihkeeks luulisi menevän, paikkojen rikkomisesta puhumattakaan. Vai?

Eli kun ei enää toistoa jaksa täysin, niin tasapainottelu "telineeseen" palauttamiseen voi olla tuskasta.

Kotona reenauksessa nyt harvoin pystyy vetämäänkään ihan loppuun asti ellei ole tosi hyvät vehkeet tai varmistaja aina. Ja tuskin hänelläkään vielä hirveät raudat painaa päälle tuossa vaiheessa, kun kotireeniä harjotetaan. Kyllä sinne oikeelle salille mennään sitten kun rautaa on siinä suhteessa paljon. ;)

 

[Elu]

Yks vaihtoehto olis hankkia jotkut kunnon kumimatot ja pudottaa paino lattialle sarjan jälkeen. Vähän voi olla turhauttavaa ottaa niitä painoja pois ja latoa takaisin seuraavaa sarjaa varten, mutta ainakin vois tehdä kunnollisia sarjoja.

 

[TML]

Kotona reenauksessa nyt harvoin pystyy vetämäänkään ihan loppuun asti ellei ole tosi hyvät vehkeet tai varmistaja aina. Ja tuskin hänelläkään vielä hirveät raudat painaa päälle tuossa vaiheessa, kun kotireeniä harjotetaan. Kyllä sinne oikeelle salille mennään sitten kun rautaa on siinä suhteessa paljon. ;)

No joooo... mutta niilläkin painoilla millä tollaset systeemit toimis mitenkään järkevästi on aika nytkyttämistä nopeesti. ;)

 

[Volmari]

Mites erilaiset yhden jalan kyykyt, split-, pistooli- ja askelkyykyt?

 

[Havu-]

Mites erilaiset yhden jalan kyykyt, split-, pistooli- ja askelkyykyt?

Menee aivan liikaa tasapainottelun puolelle.

 

[no-body]

Noi muut esim. Alecin ehdotukset menee kyllä semmoseks säätämiseks etenkin kotona ettei mittään järkkee.

Toi Hack-kyykky tangolla on kyllä ihan käyttökelpoinen liike, jos kotona vaan lattia kestää.

 

[Kotipohja]

Toi Hack-kyykky tangolla on kyllä ihan käyttökelpoinen liike, jos kotona vaan lattia kestää.

No on varmasti en sitä yhtään epäile enkä väitä vastaan, mutta juuri tuo "kotona" noiden rautojen lattiaan paukuttelu vaan on aika harvalla ekana mielessä ellei nyt satu olemaan jotain autotallia missä on betonilattia ja hällä väliä.

Niin ja jos käsipainoja omaat kotonas niin tee nillä tuota askelkyykkyä ja esim. bulgarialaista kyykkyä. Ne on helppoja ja yksinkertaisia liikkeitä!

 

[genetic]

Ja tuskin hänelläkään vielä hirveät raudat painaa päälle tuossa vaiheessa, kun kotireeniä harjotetaan. Kyllä sinne oikeelle salille mennään sitten kun rautaa on siinä suhteessa paljon. ;)

Olen vasta valitsemassa aloituspainoa, joten painot ovat mitättömät.

Etukyykky ja hack-kyykky näyttävät toimivimmilta

 

[Vitamiini]

Etukyykkyäkin pystyy ottamaan pohjista. Pari penkkiä vierekkäin vaikka ja niihin pienet korokkeet niin siihen voi laittaa tangon lepäämään. Siitä alas kyykkyyn ja tanko olkapäille ja ylös.:D

 

[Metallica]

Olen vasta valitsemassa aloituspainoa, joten painot ovat mitättömät.

Etukyykky ja hack-kyykky näyttävät toimivimmilta

Tosiaan itse käytin pitkään penkin telineitä kotona kyykyssä (vähän säätämistä) mutta jos painot ovat tosiaan pienet niin voithan voimien niin salliessa rinnallevetää etukyykkypainot. Vedät niin syvältä kuin pääset niin vähän aikaa pärjäät noin.

Ja miksi tossa hack-kyykyssä pitäisi niitä painoja kolisuttaa lattiaan? Voi liikkeen tehdä hallitumminkin: itse tein omassa huoneessani mavea 150kg:lla eikä kuulunut mitään ääntä.

 

[spude1]

Ite treenasin jalkoja pitkään paukuttamalla semmosella wrangen masiinalla reidenojennusta ja superiksi ehkä vähän yhen jalan kyykkyjä...sitten keksin haluavani ison perseen ja menin metsään, etsin jonkun semipainavan parrun, pistin sen niskaan ja aloin vetämään siellä sammalikossa askelkyykkykävelyä...:D