kyykkyyn voimaohjelmia!!!!!!!

[maz1]

Tarviis vähä kyykkyyn lisää jerkkkuu. Oisko kellään voimanostajalle hyvää kyykky treeniä/voimanostotreeniä. Kaikki on tervetulleita!

 

[Ämmbee]

Voitko hieman tarkentaa millä tasolla olet - haetko kyvää ykköstä vai parempaa ykköstä?

Yleisesti: Tekniikka on erittäin tärkeä; opi laillinen ja hyvä teknikka ja kysy guruilta neuvoja. Tekniikasta voisin selittää vaikkapa 3000 sanaa ilman että se auttaisi; sun täytyy nähdä jonkun tekevän Kyykkyä oikein.... ja treenata paljon sitä... Vaikka on treenannut kyykkyä 30 vuottta niin pitää silti aina treenata tekniikkaa...

Toistot niin monta että ruutia vielä riittää kun sarja päättyy...

Voit käyttää vaikkapa pomminvarma pennkiohelma treadin ohjelmaa; se vaikuttaa olevan hyvä voimaa ajatellen, en ole itse sitä kokeillut...

Muuta: Treenaa vatsalihaksia lisäpainoilla, koskee myös sivuvatsoja... Hyvää huomenta liike on myös erittäin hyvä voimaa hankittaessa.

Paljon jäi vielä sanomatta, mutta onnea matkaan vaan.

 

[esko]

Uusimmassa bodauslehdessä oli aika hyvä Saken tekemä ohjelma kyykkymaksimin parantamiseen.

 

[Baarikello]

Originally posted by maz1
Tarviis vähä kyykkyyn lisää jerkkkuu. Oisko kellään voimanostajalle hyvää kyykky treeniä/voimanostotreeniä. Kaikki on tervetulleita!

Tuossa on yksi http://freespace.virgin.net/jamie.k/russian.htm

Siitä sivun ylälaidasta. Ja eikun tekemään. :whip: HTH.

 

[Tomppa*76*]

http://www.t-mag.com/nation_articles/243war.jsp

Tuo zercher-kyykky on erittäin hyvä, kun opetellaan kyykkäystekniikkaa. Enemmänkin kyykännyt saa kyllä hyvin tuntumaa kyykkyynsä.

Lisää malmia taas tulee box-kyykyllä. Joku kirjoitti, että oli neljässä kuukaudessa parantanut kyykky rekkaa 45kg, kun oli aloittanut box:in.

Peruskyykky ohjelmana olen tehnyt niin, että ensin ykkösiä 80%->kympin korotuksilla maximiin, kakkosia 75%->maximiin ja kolmosia 70%->maximiin.

Aikapaljon tulee vaihdeltua metodeita ja niin kai pitääkin?

 

[johnny_84]

uudessa bk:ssa oli jalka kyykyn abc. ihan lukemisen arvonen artikkeli.