Kyykky- ja mavekyssäreitä

[Iso-Allu]

Itsellä lähes aina kovissa mavesarjoissa joutuu lopettamaan siihen, kun keskivartalosta loppuu pito. Nykyisellään tulee tehtyä kahdesti viikossa vatsoja, voimapyörää (lisäpainoilla) sekä jalkojennostoja roikkuen. Vapaiden kyykkyjen, vetojen ja pystypunnerruksien yms lisäksi. Mitä muita keinoja olisi vahvistaa keskivartaloa, jotta mave kulkisi? Treenit 3x viikossa.

Voi olla että volume on väärin annosteltu, etkä vain ehdi palautua. Kyykky ja veto itsessään rasittaa corea jo reilusti.

 

[Tnr0]

Voi olla että volume on väärin annosteltu, etkä vain ehdi palautua. Kyykky ja veto itsessään rasittaa corea jo reilusti.

Kyykky oli itseltä ehkä hieman ympäripyöreästi sanottu. Polvivaivojen vuoksi teen sen ssb-tangolla boksille, vaikka toki rasittaa sekin corea melkoisesti. 4 sarjaa sitä/vko. Mave eri päivänä, 2-4 sarjaa/vko riippuen treenisyklin vaiheesta (Intensiteetti kasvaa määrän mukana). Erityisesti tuolloin kun pitää tehdä enemmän sarjoja tuon pidon katoamisen kyllä huomaa. Mutta ei tuo minusta ihan mahdottomalta viikkovolyymiltä vaikuta?