Kyykky ja hengitystekniikka

[Broteiini]

Eikös se ilma pitäisi vetää ennemmin palleaan, kuin keuhkoihin. Ja sitten jännittää vatsa, niinkuin valmistuisi ottamaan iskun vastaan.

Pallea on lihas, ilma menee keuhkoihin.

 

[Oranki]

Joku tossa kyseli miten saa rangan neutraaliin asentoon. Itse opetan aina jännittämään pakarat voimakkaasti juuri ennen alaslähtöä, jolloin lantio oikenee--> neutraali lanneranka.

On muuten aika käsittämättömiä neuvoja täällä taas...

 

[Jyrsijä1]

http://www.neversate.com/wrath/

Tuolta kun lukee kohdan Breathing & Bracing niin saa mielestäni ihan kelpo vastauksen. Tuohon kun lisää Orangin esiintuoman pakaroiden puristamisen niin ollaan aika hyvässä setupissa.

 

[ESETku]

Miten kyykyssä on helpointa pitää lantio neutraalina? Tarkoitan siis, että ei vedä alaselkää kumpaankaan ääriasentoon liikaa.

Mulle salilla eräs iso kaveri sanoi että kuvittele et sul on paskat housussa :D Eli pakarat tiukaksi niin automaattisesti lantio menee oikeaan asentoon, tämä toimi mulla. Mun hengitys tekniikka on mun isommilla painoilla et ennen jokasta toistoa uudet hapet, eli niin paljon happea kuin tulee keuhkoihinn, ja yläasennossa taas ulos hengitys ja uutta tilalle. Voipi olla väärä tekniikka mut mulla toimii.