Kysymys?

[Milo]

Näin joku viikko sitten Ronnie Colemanin videon, jossa näytettiin sen treeniä (ilmeisesti joku kisaan valmistautuminen tai jotain)

Ihmettelin miksi se ei vie toistoja loppuun saakka. penkki, ojentajat, pystypunnerrukset ja kaikki punnerrusliikkeet. Eli se ei ojentanut siis kättä suoraksi missään ojentajaliikkeissäkään.

mietin, että silleen saa varmaan hyvän pumpin jos tekee lyhyellä palautuksella tuolla tyylillä.

Onko tää yleinen tapa treenata jenkeissä vai mistä siinä oikeen on kyse? En ole Suomen saleilla nähnyt että kukaan treenaa tuolleen kaikki punnerrusliikkeet.

sen pätkän nimi tais olla Ronnie Coleman-The Unbelievable

 

[rsturbo]

Kai se halus säästel ojentajii, että saa rinnan ja olkapäät kunnon pumppiin.

 

[jpm]

Juttua ko. videosta

 

[metalman]

Originally posted by possu

Onko tää yleinen tapa treenata jenkeissä vai mistä siinä oikeen on kyse? En ole Suomen saleilla nähnyt että kukaan treenaa tuolleen kaikki punnerrusliikkeet.

Pitää muistaa että yhdelläkään jampalla suomen salilla ei oo yhtä kovaa lääkitystä kun Ronniella
Moni pro-ukko tuntuu tekevän tolla tyylillä. Sopii kelle sopii, moni on tehnyt toisin...

 

[Milo]

Joo ei oo kyllä itellä aikomusta alkaa moisella tyylillä temppuileen... Ehkä sitten ku on sairaan isot lihakset ja niin hyvä tuntuma, että tuntee aina selvästi milloin työskentelevä lihas vaihtuu.. Enpä tiedä onko se edes mahdollista.

 

[Antti]

Tuli mieleen tämä artikkeli, joka osin käsittelee tapaa, jolla toistot tehdään. Pointtina se, että myös "huijaamalla" tehdyt toistot hyödyttävät urheilijaa, ehkä joskus enemmänkin kuin "superpuhtaat" toistot. Toki kehonrakentajan kannattaa noudattaa puhdasta suoritustekniikkaa, mutta joka tapauksessa artikkeli on tässä:

http://www.t-mag.com/articles/223power.html

 

[mutteriukko]

Originally posted by Antti
http://www.t-mag.com/articles/223power.html

"Sometimes I do seated lateral raises with 150 for ten reps."

 

[Pain]

En tiedä tarkoititko ihan tätä, mutta...


...punnerrusliikkeet on paljon turvallisempia tehdä, jos niitä ei tee ihan suoraksi asti. Jos kädet heittää aivan suoraksi eli "lukkoon", on lähes kaikki paino nivelellä, koska lihas ei enää ole jännityksessä ja näin osallistuu painon kannatteluun. Lisäksi tietysti myös kokonaisrasitus on suurempi, koska lihas ei pääse "lepäämään" yläasennossa.

Itse teen suurimman osan ojentaja- ja rintaliikkeistä(mm. ranskalainen, penkkip. käsipainoilla) näin, ja on auttanut ainakin olkapääkipuihin.


Veikkaisin, että Ronnien asemassa ja Ronnien romuilla ja roinilla on tärkeintä nimenomaan välttää loukkaantumisia...

 

[mho]

Originally posted by Pain

Veikkaisin, että Ronnien asemassa ja Ronnien romuilla ja roinilla on tärkeintä nimenomaan välttää loukkaantumisia...

Varmasti, vaikka ei se treeni siinä videossa kovin varovaiselta näytä. Jippiaijeemaastavedot ja t-tankosoutukin oli aika hurjan näköistä.

 

[metalman]

Originally posted by mho
Jippiaijeemaastavedot

Buheeha! Repesin