Kysymys liikkeistä per päivä.

[Seeku]

Olipa vaikea muotoilla otsikko.. Mutta kuitenkin.

Olen aloitteleva kuntosalilla kävijä ja haluaisin saada voimaa ja massaa pieniin käsivarsiini ja olen käyttänyt hakua ja etsinyt hyviä liike-ehdotuksia hauiksille ja ojentajille.

Itse kysymys koskee sitä kun käyn 3 kertaa viikossa salilla ma, ke ja pe ja olen lukenut täältä että lihasta kannattaa reenata kaksi kertaa viikossa niin ajattelin sitten että miksei 3 kertaa? jos vaikka reenaisin hauista kaikkina kolmena päivänä niin onko se haitallisempaa kuin kahtena päivänä?

kiitos jo etukäteen vastauksista

 

[mikasa90]

Olipa vaikea muotoilla otsikko.. Mutta kuitenkin.

Olen aloitteleva kuntosalilla kävijä ja haluaisin saada voimaa ja massaa pieniin käsivarsiini ja olen käyttänyt hakua ja etsinyt hyviä liike-ehdotuksia hauiksille ja ojentajille.

Itse kysymys koskee sitä kun käyn 3 kertaa viikossa salilla ma, ke ja pe ja olen lukenut täältä että lihasta kannattaa reenata kaksi kertaa viikossa niin ajattelin sitten että miksei 3 kertaa? jos vaikka reenaisin hauista kaikkina kolmena päivänä niin onko se haitallisempaa kuin kahtena päivänä?

kiitos jo etukäteen vastauksista

1-jakosella voit reenata kropan 3:sti läpi viikkoon.

Tästä seurauksena ihan hauiksetkin voit reenaa 3 kertaa viikkoon.
Ohjelma vois näyttää tältä

Kyykky
Penkki
Leuat
Pystypunnerrus
Hauistangolla
Vatsat

Tuo maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina... kaikissa liikkeissä 2-4*8-12

 

[painaja]

ja tos vois tehä pari sarjaa kapeella tota penkkiä,tulee ojentajiinki pumppia