- Liittynyt
- 20.10.2007
- Viestejä
- 46
Okei, Eli eka vähän itestäni:
Harrastanut jääkiekkoa 9 vuotta jonka jälkeen harrastanut nyt 5kk aktiivisesti kuntosalia.
Luokittelisin itseni kehonrakentajaksi koska itselleni ne painot eivät ole yhtä tärkeät kuin se miltä näyttää. Junnu kehonrakentaja, Vai ?
Tuloksia en ole pahemmin testannut muualta kun penkistä josta nousee lähemmäs 90kg ja omapaino 57-58.
Harjoitustekniikoista sen verran että treenaan noin 3vk kovaa, eli kovaa rääkkiä (pakkotoistot, supersetit. yms.) ja 1vk kevyempää treeniä. Salilla käyn tällä hetkellä 4-5krt viikossa , vaihtelen treeni ohjelmaa noin 3kk välein jolloin lihas saa vähän erilaista rääkkiä eikä totu samaan. Pitkän aikavälin tavoitteena on lähteä myöhemmin (n.3-5v tai yli) päästä lähteä kisailemaan kehonrakennuksessa jos vaan motivaato kestää!
Ja sitten: Ruokailusta. Tulee syötyä noin 5-6 kertaa päivässä, paljon kanaa, kalaa, ja riisiä. Aamupalaksi rahkaa yms.. Ja lopuksi lisäravinteista. Itselläni on käytössä BCAA:ta , Leaderin Recoveryä (en muista nyt nimeä) kuitenkin hera-protsku / kreatiini sekotusta.PUMP+ ostin testatakseni toimiiko. Eli, Jos on jotain vinkkejä antaa nuorelle treenajalle niin kaiken niin negatiivisen kuin positiivisen otan vastaan hyvillä mielin koska tavoitteet erittäin korkeat. Tuota ruokavalio tietoa sain mieheltä fitness-expossa joka kisailee vissiin alle 80kg sarjassa, muistaako joku ? taustalla soi pavarotti. Sukunimi taisi olla Hendricsen tai joku samantapainen. Ainiin, Olen 15 vuotta. (Tuli vähän OT:ia, Sori )
Eli kysymykset: + muut mitä tuli "elämänkerrassa" esille
1. Mistä HYVÄ treeniohjelma jolla sais samalla paljon massaa + että lihas-säikeet tulis kunnolla näkyviin ?
Kiitos jo näin etukäteen ! : )
Harrastanut jääkiekkoa 9 vuotta jonka jälkeen harrastanut nyt 5kk aktiivisesti kuntosalia.
Luokittelisin itseni kehonrakentajaksi koska itselleni ne painot eivät ole yhtä tärkeät kuin se miltä näyttää. Junnu kehonrakentaja, Vai ?
Tuloksia en ole pahemmin testannut muualta kun penkistä josta nousee lähemmäs 90kg ja omapaino 57-58.
Harjoitustekniikoista sen verran että treenaan noin 3vk kovaa, eli kovaa rääkkiä (pakkotoistot, supersetit. yms.) ja 1vk kevyempää treeniä. Salilla käyn tällä hetkellä 4-5krt viikossa , vaihtelen treeni ohjelmaa noin 3kk välein jolloin lihas saa vähän erilaista rääkkiä eikä totu samaan. Pitkän aikavälin tavoitteena on lähteä myöhemmin (n.3-5v tai yli) päästä lähteä kisailemaan kehonrakennuksessa jos vaan motivaato kestää!
Ja sitten: Ruokailusta. Tulee syötyä noin 5-6 kertaa päivässä, paljon kanaa, kalaa, ja riisiä. Aamupalaksi rahkaa yms.. Ja lopuksi lisäravinteista. Itselläni on käytössä BCAA:ta , Leaderin Recoveryä (en muista nyt nimeä) kuitenkin hera-protsku / kreatiini sekotusta.PUMP+ ostin testatakseni toimiiko. Eli, Jos on jotain vinkkejä antaa nuorelle treenajalle niin kaiken niin negatiivisen kuin positiivisen otan vastaan hyvillä mielin koska tavoitteet erittäin korkeat. Tuota ruokavalio tietoa sain mieheltä fitness-expossa joka kisailee vissiin alle 80kg sarjassa, muistaako joku ? taustalla soi pavarotti. Sukunimi taisi olla Hendricsen tai joku samantapainen. Ainiin, Olen 15 vuotta. (Tuli vähän OT:ia, Sori )
Eli kysymykset: + muut mitä tuli "elämänkerrassa" esille
1. Mistä HYVÄ treeniohjelma jolla sais samalla paljon massaa + että lihas-säikeet tulis kunnolla näkyviin ?
Kiitos jo näin etukäteen ! : )
