Kysymyksiä treenistä

[Milo]

Ajattelin että tähän vois koota miljoona kysymystä treenistä. Eli tarkoitus ois herättää ajatuksia treenistä ja saada searchille ja f.a.q. :lle käyttöä.

- Jos voisin palata siihen hetkeen kun aloitin treenaamisen, mitä tekisin toisin?
- Mikä on suurin kehitystä estävä tekijä? Jos se on loukkaantuminen, niin keskitynkö joka treenissä estämään loukkaantumiset huolehtimalla esim. lämmittelystä ja venyttelystä?
- Mikä motivoi treenaamaan täysillä? Miten voin lisätä motivaatiota?
- Olenko nyt siinä kunnossa kuin haluaisin tällä hetkellä olla? Miksi en?
- Missä kunnossa haluan olla kuukauden/ Vuoden/ 5 vuoden päästä? Onko tavoite realistinen? Mitä esteitä sille voi olla?
- Mikä on heikoin osa-alueesi, treeni/lepo/ravinto? Mihin näistä kiinnität huomiota? Miksi?
- Mikä on heikoin lihasryhmäsi? Miten otat sen treenissä huomioon? Olisiko siitä mahdollista kehittää paras ominaisuutesi?
- Miten treenikaudet kannattaa jakaa... Toimiiko peruskunto->voima->massa->dieettikausi? Vai kannattaisko kenties ensin hankkiutua maltilla eroon tästä valtavasta 167 kilon laardimäärästä?
- Koska voimme elää vain päivän kerrallaan , niin ymmärrätkö että toistuvat poikkeukset tuhoavat ruokavalion, treenin yms. merkityksen? *"No syön vaan litran jätskiä ja tään yhen megaburgerin...Sama pitää mässypäivä."
- Minkä verran tiedän fysiologiasta?
- Mitä tarkoittaa katabolia, anabolia, ylikunto ja hermotus?
- Mikä on ravinnon, levon ja treenin merkitys kokonaisvaltaisessa treenaamisessa?
-Saanko tarpeeksi tai liikaa ravintoaineita?(proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, vitamiinit ja hivenaineet)
- Lepäänkö riittävästi?
- Tiedänkö liikkeiden oikeat suoritustekniikat?
- Mikä on minulle sopiva treenijako? 3- vai 4-jakoinen, 5-jakoinen lihastappotreeni, koko kroppa kolmesti viikossa vai 19 jakoinen jalkahelvetti 13 päivän kierrolla?
- Vaihdanko ohjelmaa ja liikkeitä riittävän/liian usein?
- Milloin käytetään erikoistekniikoita?
- Miten hyvin seuraan kehitystäni? Tiedänkö miten oma kroppa reagoi mihinkin?

Tänne siis kysymyksiä, jotta saadaan pää suriseen ja searchi laulamaan!

 

[Milo]

Mihin asioihin tulisi kiinnittää huomiota?

1. Tavoitteet (pitkän ja lyhyen ajan)

2. Heikkoudet/ Vahvuudet

3. Motivaatio

4. Treeni (lämmittely, venyttely, suoritustekniikka, ohjelmat, jaksotus, vaihtelu)

5. Ravinto (hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, kuidut, vesi, vitamiinit ja hivenaineet)

6. Lepo ( nukkuminen, kevyet viikot, lepoviikot, palautuminen, lihashuolto)

7. Tulosten seuranta>oman kropan tuntemus


Miksihän tuota listaa nyt nimittäis...Jonkunlainen ohjelista asioista mitkä tulee olla kunnossa. Mitähän tuohon kannattais lisätä?

 

[Pexi_]

Sen verran minäkin jo tiedän että voimailun kolme pääperiaatetta ovat lepo, ravinto ja itse treeni...