kysymyksiä, siks tein uuden et joku huomaa mut

[S.O.A.R]

Tää on suoraa ku kirjotin yhelle ni siks nää jutut on vähän oudosti nyt kirjottettu mut:

oo no siis voimaa ja massaa tarkotus olisi. Mutta muuttui hieman toi treeni ohjelma ku salille lähin. Mutta nyt vituttaa ku sali on jollai ihme kesätauolla ja aukee vast syyskuussa. ja muuten tässä lähellä ei saleja ole, joten täytyy tilapäisesti taas treenata kotona. Täällä vaa ärsyttävä treenaa ku ei voi kaikkee tehä noilla kamoilla.

Mut tiiätkö mitää tost laihduttamisest? Ja et lähteeks lihasta samalla pois? tai voiko niitä ylläpitää dieetillä vai voiko jopa kehittyäkkin?

ja et kuinka paljon vedän noita lisäravinteita? ennen otin pelkkää hera protskua mut nyt sit kokeiltii broidinkaa tota jotai g-mass juttuu. aika hyvin kyllä toimii koska tulokset nous samantien. esim viimesee toistoo penkissä kevyesti sai lisätä ton 10 kg. Vaikka kylläkin ihan helvetin pahaa se on ku ei ollu muuta makua ku mansikka ja muutenkin vaahtoaa mikserissä joten lusikalla sekottaen toimii jotenkin.

mut siis oisko mitää vinkkejä toho painon tiputtamisee? tai vaikka vaa läskin polttoon ei sil painol nii välii. oon 184 cm ja painan semmosen 90 kg

eli ois kiva vähä saada pois. ja kivempi aina jos ei noi olemattomat lihakset pienentyisi. jos ees sais ne pidettyy samassa tän laihdutuksen ajan. mut en myöskää tajuu sitä et jos laihduttaa ni pitää kuluttaa enemmän ku syödä ja sit jos treenaa ja haluu kehittyä ni pitäis syödä enemmä ku kuluttaa.

Ja muute ku oon 17 v ja tulee leikittyy ton alkoholin kanssa. ni mitä mieltä oot et esim pe ku treenaan ni treenaanko vai jätänkö väliin jos illalla tulee otettua? eli siis niiku onks siitä mitää hyötyä tai haittaa?
Ku ainaki semmosen tiiän et eiks alkoholi denaturoi proteiinin, ni eihä lihaksille jää rakennusosia.

Että tämmöstä mietiskelen :wall:

nyt vaa jos joku vaivautuis vastaa

 

[haukki]

Vähä sellasta oon kuullu että kun dokaa puntin perään nii elimistö keskittyy polttaa sitä holii eikä niitä lihaksia kehittämään (mutu?)

Mutta kun ite käy vaikka perjantaina vetämässä kovan treenipäivän ja illalla ottaa muutaman (tai pari enemmän) nii kyllä se treeni on silti kehittänyt ainakin siltä on tuntunut.

 

[juffe]

- se alkoholi nyt ainakin ensimmäisenä pois jos rasvan palamista havittelet
- et voi kasvattaa kovinkaan helposti lihaksia dieetillä, koska rasvan polttamiseksi sinun pitää olla miinuskaloreilla, ja lihaksen rakentamiseksi taasen plussakaloreilla, muuten ei ole rakennuspalikoita tarpeeksi.
- syö säännöllisesti ja pieniä aterioita, 5-7 ateriaa päivässä ja joka aterialle proteiininlähde mukaan.

 

[S.O.A.R]

- se alkoholi nyt ainakin ensimmäisenä pois jos rasvan palamista havittelet
- et voi kasvattaa kovinkaan helposti lihaksia dieetillä, koska rasvan polttamiseksi sinun pitää olla miinuskaloreilla, ja lihaksen rakentamiseksi taasen plussakaloreilla, muuten ei ole rakennuspalikoita tarpeeksi.
- syö säännöllisesti ja pieniä aterioita, 5-7 ateriaa päivässä ja joka aterialle proteiininlähde mukaan.

Mut vähentyyks voima ja lihakset dieetillä? vai voisko niit millää ylläpitää?

 

[Keljumus]

Mut vähentyyks voima ja lihakset dieetillä? vai voisko niit millää ylläpitää?

Voi ylläpitää järkevällä dieetillä ja kovalla treenaamisella. Kertauksenkin vuoksi: viikoittainen reipas alkoholinkäyttö ei sovi järkevään dieettiin.

 

[juffe]

Mut vähentyyks voima ja lihakset dieetillä? vai voisko niit millää ylläpitää?

Voima ja lihat vähentyy jonkin verran, mutta tämän hävikin voi minimoida syömällä järkevästi ja treenamalla kuitenkin kovaa, palautumiskyvyn rajoissa.

 

[Haukifile]

Ja näistä aiheistahan on pakkiksella mm. mainio "ensi kertaa dieetillä thredi, mistä varmaan löytyy vastaukset noihin kaikkiin kysymyksiin.

 

[NGV]

Ja muute ku oon 17 v ja tulee leikittyy ton alkoholin kanssa.

Heitä suosiolla se alkomaholi tuonelaan jonne se kuuluukin. JOS halajat massaa ja kehitystä, unohda ja uhraa.

Layne Nortonin ajatuksia alkoholista: "Now if you are a competitive bodybuilder or a person looking to take their body to the next level let's face it, you're going to have to sacrifice drinking."
http://www.bodybuilding.com/fun/layne6.htm lue tuo huolella siinä on vinkkejä jos nyt sitä alko kekkosen holia haluat nauttia.

 

[Lapo]

Ei helvetti. Sitä alkoholia voi käyttää myös "oikein". Ei tässä mitään absolutisteja olla. Kas kummaa kun on helpompaa heittää läppää tuntemattomien ja esim. uusien opiskelukavereiden kanssa kun juo sen lasin tai kaksi viiniä tai pari pulloa bisseä.

Uskallan veikata että jos käy viikonloppuisin baarissa istumassa iltaa frendien kanssa "parilla". Ja siis oikeasti parilla niin kehitys ei tuosta menee suuntaan eikä toiseen. Dieetti on sitten ehkä asia erikseen. Tosin tässä nyt on topikin tekijällä kyseessä ehkä se viikoittainen muistinmenetyskännien vetäminen, joka jopa todella voi hidastaa kehitystä.

 

[Czar]

Elävän legendan Dave Draperin mietteet alkoholin käytöstä:

What is the single biggest mistake you made in your bodybuilding career and what did you learn from it?

"Aside from drinking too much alcohol 25 years ago and learning I’d have been better off not to drink at all, I reckon the mistakes I’ve made have only been incidents which contributed to the person I happen to be today, good or not so good.

I’ll spare you the philosophical baloney, but I prefer to think of muscle building as something I do as I go about my life, not who or what I’ve become -- not the career thing referred to as “bodybuilding.” I have always trained -- building muscle and might -- for function, focus, good fun and a hundred other valuable reasons.

That which others might call mistakes were just days of my life: No outstanding overload that cost me my lower back, knees or biceps, no crazy concoctions or dietary schemes that deteriorated my innards. I stepped on a few toes and acted like a jerk and hurt some folks along the way and would gladly for the good folks involved edit out those occasions. Yet, somehow, the world has continued to turn, for which I thank God. " -Dave Draper

http://www.davedraper.com/learn-from-my-mistakes.html

 

[juffe]

Ei helvetti. Sitä alkoholia voi käyttää myös "oikein". Ei tässä mitään absolutisteja olla. Kas kummaa kun on helpompaa heittää läppää tuntemattomien ja esim. uusien opiskelukavereiden kanssa kun juo sen lasin tai kaksi viiniä tai pari pulloa bisseä.

Uskallan veikata että jos käy viikonloppuisin baarissa istumassa iltaa frendien kanssa "parilla". Ja siis oikeasti parilla niin kehitys ei tuosta menee suuntaan eikä toiseen. Dieetti on sitten ehkä asia erikseen. Tosin tässä nyt on topikin tekijällä kyseessä ehkä se viikoittainen muistinmenetyskännien vetäminen, joka jopa todella voi hidastaa kehitystä.

Yhdyn mielipiteeseesi täysin siltä osin, että esim. ei-dieetillä ollessa tuo pari kaljaa vaikka hyvässä seurassa lauantaina ei vie tuloksia suuntaan eikä toiseen. Eli noin pienestä alkoholimäärästä ei mielestäni ole haittaa treenille. Sitten kun se alkaa mennä sen parin ravintola-annoksen yli niin alkaa varsinkin pitkällä tähtäimellä tuloksissa näkymään.

 

[SpudWebb]

ei sitä lihasten menettämistä/voiman menettämistä tarvitse niin järkyttävästi pelätä, jos vedät vaikka 2 kuukauden dietin (n. 8-10kg pois), syöt fiksusti ja lepäät tarpeeksi, treenaat kunnolla--> ei ongelmaa ole. jos se penkkitulos tippuu, nousee se takasi entisiin lukemiin ihan hetkessä. kyseessä on "lihasmuisti". menetetyt lihat tulee helposti takas

Siis tämä teksti normaalille treenaajalle, ei voimanostajille tai kehonrakentajille(kilpaileville) koska näillä voiman/lihojen säilytys dietillä on todella tärkeää.